|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-01-09, 23:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית abcd
שלום
אני עובד תוכנית של ארבע פעמים בשבוע abcd תוכלו לבקר לטוב או לרע את התוכנית שלי תודה חזה: ליחצת חזה 4*12 פרפר בשיפוע חיובי 3*12 פרפר במכונה 3*12 חזה תחתון עם 2 הכבלים3*12 יד קדמית: מוט דבליו בעמידה 4*12 בעמידה נשען על הכיסא 3*12 כפיפות מרפקים על הברך 3*12 אמות 3*12 בנתתים שני אלה אני אכתוב בהמשך את שאר החלקים |
|
|
|
01-02-09, 20:39
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
איפה שאר התוכנית? ואיך היד מקבלת אותה כמות סטים כמו החזה?
|
|
|
|
|
01-02-09, 20:41
|
#3 |
|
Banned
|
זה הכל?
נראה לי חסר לך עוד תרגיל או שניים ביד קדמית |
|
|
|
|
01-02-09, 22:04
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
ואיפה הגיוון בחזרות
|
|
|
|
|
01-02-09, 22:11
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
1. כמו שרשמו אין גיוון בחזרות
2. אל תעבור 8-9 סטים בעבודה על שריר קטן 3. תוריד תעבודה על האמות, מקסימום 1-2 סטים בשבוע
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ? |
|
|
|
|
01-02-09, 23:07
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
איפה יש דומאות טובות לתוכנית abcd ??
|
|
|
|
תצוגה לינארית
