השתלטות על התנועה

dor_dru · 25-01-09, 20:37

כל צד שמאל שלי מאסיבי יותר וחזק יותר מצד ימין.
מעבר לזה שזה מטריף אותי שזה כל כך בולט (צד שמאל הוא הצד היפה שלי - במלוא מובן המושג)
היום ממש הרגשתי שבבנץ פרס צד שמאל משתלט על כל התנועה ועליו יש יותר עומס.
ככה אני בחיים לא אצליח לצמצם פערים אם בכלל זה אפשרי.
אותו דבר קרה לי בתרגיל לכתף.

לא כדאי נניח בבנץ לשים קילו וחצי יותר בצד ימין?

אני מעריץ את דקסטר אך אלוהים אהב אותו נתן לו סימטריה מושלמת.

ilayzror · 25-01-09, 20:42

תעשה עם דמבלים?

dor_dru · 25-01-09, 20:54

האמת פתרון לא רע
אך מגיעים למצב של בנץ עם דאמבלים של 38 קילו אף פעם לא הבנתי (לבד בלי עוזר)

מה עם תרגילים כמו חתירה לסנטר שצריך מוט?

ilayzror · 25-01-09, 20:57

לא הבנתי את השאלה, מה הבעיה לעשות דמבל של 38 קילו? כל עוד אתה מצליח להרים אין בעיה.
אל תעשה צד אחד יותר וצד אחד פחות.

במקום חתירה לסנטר אתה יכול לעשות הנפה עם דמבלים, אותו דבר מסור לגב. תאמין לי לא חסר.

מדוזה · 26-01-09, 02:29

אחי אתה מתכוון שיש פערים בגוף מבחינת גודל השריר או החוזק של השריר ?

גם לי יש את זה בכנפיים של הגב , אני מציע לך לעבוד לפי הקושי של הצד החלש .

dor_dru · 26-01-09, 14:53

בעיקר גודל השריר
אבל ברוב התרגילים יש תחושה שצד שמאל לוקח יותר מהעומס.
לעבוד לפי הקושי של הצד החלש? לא ממש הבנתי גבר

talp · 26-01-09, 14:56

אחי קרה לי שקפצתי במשקלים של הבנץ', תוריד משקל ותעשה את הטכניקה מושלמת ואיטית יותר ממה שאתה עושה כרגע וזה יסתדר.
לשם השוואה בד"כ עשיתי 65 קילו אז העלתי ל 70 קילו.
עשיתי את אותם מספר החזרות, בשניהם סיימתי אבל ב65 עשיתי עבודה הרבה יותר איכותית

the animal · 26-01-09, 15:09

דאמבלים

מדוזה · 26-01-09, 15:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dor_dru

בעיקר גודל השריר
אבל ברוב התרגילים יש תחושה שצד שמאל לוקח יותר מהעומס.
לעבוד לפי הקושי של הצד החלש? לא ממש הבנתי גבר

אני יגיד לפי מה שיש אצלי , פערים נוצרים בגלל ששריר אחד חזק יותר מהשני , לדגומא (אני מדבר הכל על משקולות חופשיים) אם אני עושה מסור (הפערים אצלי הם בכנפיים) אז לצורך הדוגמא 8 קילו זה קל לי ליד ימין אבל ליד שמאל זה משקל בסדר גמור אז אני יעבוד לפי היכולת של השריר החלש (יד שמאל) ויעשה מסור לשתי הידיים עם משקולת של 8 קילו .

CBA · 26-01-09, 16:15

דאמבלים, בכוח של היד החלשה.

25-01-09, 20:37	#1
dor_dru חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של dor_dru הודעות: 1,295	השתלטות על התנועה כל צד שמאל שלי מאסיבי יותר וחזק יותר מצד ימין. מעבר לזה שזה מטריף אותי שזה כל כך בולט (צד שמאל הוא הצד היפה שלי - במלוא מובן המושג) היום ממש הרגשתי שבבנץ פרס צד שמאל משתלט על כל התנועה ועליו יש יותר עומס. ככה אני בחיים לא אצליח לצמצם פערים אם בכלל זה אפשרי. אותו דבר קרה לי בתרגיל לכתף. לא כדאי נניח בבנץ לשים קילו וחצי יותר בצד ימין? אני מעריץ את דקסטר אך אלוהים אהב אותו נתן לו סימטריה מושלמת.

25-01-09, 20:42	#2
ilayzror חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של ilayzror הודעות: 864 כללי:: עילי צרור גיל:: 16 חדר כושר: פיטנס בתים	תעשה עם דמבלים? __________________ With God All Things Are possible. ----- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם.

25-01-09, 20:57	#4
ilayzror חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של ilayzror הודעות: 864 כללי:: עילי צרור גיל:: 16 חדר כושר: פיטנס בתים	לא הבנתי את השאלה, מה הבעיה לעשות דמבל של 38 קילו? כל עוד אתה מצליח להרים אין בעיה. אל תעשה צד אחד יותר וצד אחד פחות. במקום חתירה לסנטר אתה יכול לעשות הנפה עם דמבלים, אותו דבר מסור לגב. תאמין לי לא חסר. __________________ With God All Things Are possible. ----- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם.

26-01-09, 14:56	#7
talp חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של talp הודעות: 496	אחי קרה לי שקפצתי במשקלים של הבנץ', תוריד משקל ותעשה את הטכניקה מושלמת ואיטית יותר ממה שאתה עושה כרגע וזה יסתדר. לשם השוואה בד"כ עשיתי 65 קילו אז העלתי ל 70 קילו. עשיתי את אותם מספר החזרות, בשניהם סיימתי אבל ב65 עשיתי עבודה הרבה יותר איכותית __________________

26-01-09, 15:09	#8
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	דאמבלים __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם

25-01-09, 20:54	#3
dor_dru חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של dor_dru הודעות: 1,295	האמת פתרון לא רע אך מגיעים למצב של בנץ עם דאמבלים של 38 קילו אף פעם לא הבנתי (לבד בלי עוזר) מה עם תרגילים כמו חתירה לסנטר שצריך מוט?

26-01-09, 02:29	#5
מדוזה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של מדוזה הודעות: 751	אחי אתה מתכוון שיש פערים בגוף מבחינת גודל השריר או החוזק של השריר ? גם לי יש את זה בכנפיים של הגב , אני מציע לך לעבוד לפי הקושי של הצד החלש .

26-01-09, 14:53	#6
dor_dru חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של dor_dru הודעות: 1,295	בעיקר גודל השריר אבל ברוב התרגילים יש תחושה שצד שמאל לוקח יותר מהעומס. לעבוד לפי הקושי של הצד החלש? לא ממש הבנתי גבר

26-01-09, 16:15	#10
CBA חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של CBA הודעות: 842 גיל:: 15.5 חדר כושר: בית אייל	דאמבלים, בכוח של היד החלשה. __________________