|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-01-09, 15:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
שאלה קטנה ודחופה לגבי מאמר באתר ;]
המאמר הבא -
http://israelbody.org/Index.asp?Arti...&CategoryID=82 לא הבנתי כלכך האם את התרגילים עליי לבצע בסופר סט או רגיל? כי רשום שם לדוגמה ב 4 שבועות הראשונים כפיפות באחיזה הפוכה 5 2-4 311 מקבילים בתוספת משקל 5 2-4 401 מנוחה של דקה וחצי לחיצה חזה באחיזה קרובה 5 2-4 321 כפיפות באחיזת פטיש 5 2-4 311 ואומרים לך מנוחה של דקה וחצי רק בין קבוצת התרגילים הזאת לשנייה.. ובכל קבוצה יש לך תרגיל אחד יד קדמית ואחד ליד אחורית.. ועוד שאלה קלה בקשר למשפט הבא: אופן הפעולה של בלוק אימונים של השבועות 1-4 הוא שכל שבוע תוסיפו עוד סט אחד של 2 חזרות , כלומר בשבוע הראשון התרגיל הראשון שלכם יכול להראות ככה : מקבילים - 5 סטים : 4 חזרות ,4 חזרות,4 חזרות ,3 חזרות ,2 חזרות . ובשבוע האחרון אותו תרגיל יכול להראות ככה : מקבילים -5 סטים :2 חזרות,2 חזרות ,2 חזרות ,2 חזרות ,2 חזרות. WTF ?! לא הבנתי מפה כלום הם אומרים להוסיף כל שבוע סט אחד של 2 חזרות עכשיו גם את זה לא הבנתי וגם עצם זה שרשום לך בשבוע הראשון 5 סטים וגם בשבוע האחרון יש לך 5 סטים כלומר לא התווסף פה כלום רק החזרות ירדו ל 2 חזרות בכל הסטים אולי התכוונו להוספת משקל?? בקיצור אני חייב בבקשה התייחסות דחופה לגבי הדברים הללו שנכתבו במאמר..תודה רבה מראש 
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח 
|
|
|
|
25-01-09, 16:59
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אפשר לשאול למה אתה פונה לתוכנית ידיים הזאת?
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
25-01-09, 19:50
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-01-09, 13:01
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
לתת פוש חזק ליידים לפני הקיץ:]
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח
|
|
|
|
|
27-01-09, 13:10
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
27-01-09, 13:21
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
|
תעשה יותר תרגילים כמו:מסור,חתירות משיכות .והידיים יגדלו יותר
__________________
 
|
|
|
|
|
28-01-09, 14:39
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
ציטוט:
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח
|
|
|
|
|
|
28-01-09, 14:59
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
