שאלה חשובה בקשר לאימון

luabrankatz · 24-01-09, 22:25

אז ככה אני בן 21 גובה 1.79 משקל 81 ויחסית אחוז השומן שלי הוא גבוה אני חושב, אני מאמין שהוא בערך 23 או משהו כזה, למרות זאת אני לא בטטה לאללה.
עכשיו התוכנית עבודה שלי היא ab
a
חזה
יד קדמית
רגליים

b
גב
כתפיים
יד אחורית

עכשיו אני אוכל ככה 500 קלוריות מעל הכמות שהגוף שלי צריך וניראה לי שמסת השרירים שלי עלתה אבל גם השומן עלה טיפה אני חושב.
יפה עכשיו השאלה שלי היא כזאת, האם כדאי לי לנצל את החורף ולהמשיך לעבוד על מסה וככה חודשיים לפני הקיץ להתחיל חיטוב?
או שעדיף להתחיל חיטוב עכשיו כי אחוז השומן שלי גבוה מידי?
עוד שאלה, האם יש השפעה לאחוז השומן שלי על העליה במסה שלי או שאני יעלה במסה באותה מידה שאני יעלה אם אחוז השומן שלי יהיה נמוך יותר?

תודה מראש.

OK. · 24-01-09, 23:51

אחי 23 אחוז זה ממש לא מעט... בייחוד שאתה שוקל 81...
יהייה לך חיטוב ארוך וקשה. אם יש לך מאסה אז תתחיל חיטוב בחודש הקרוב. אם אין לך אז חיטוב בהחלט ישפר את המראה, אבל עד גבול מסוים, יהייה קשה להוריד שומן עיקש בבטן, בעגן ובחזה.

luabrankatz · 25-01-09, 00:07

כמה ארוך זה כבר יכול להיות?
שלושה חודשים?

24-01-09, 22:25	#1
luabrankatz חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של luabrankatz הודעות: 185 כללי:: Ronnie Coleman's Trainer גיל:: 22 עוסק ב:: עיסוקים	שאלה חשובה בקשר לאימון אז ככה אני בן 21 גובה 1.79 משקל 81 ויחסית אחוז השומן שלי הוא גבוה אני חושב, אני מאמין שהוא בערך 23 או משהו כזה, למרות זאת אני לא בטטה לאללה. עכשיו התוכנית עבודה שלי היא ab a חזה יד קדמית רגליים b גב כתפיים יד אחורית עכשיו אני אוכל ככה 500 קלוריות מעל הכמות שהגוף שלי צריך וניראה לי שמסת השרירים שלי עלתה אבל גם השומן עלה טיפה אני חושב. יפה עכשיו השאלה שלי היא כזאת, האם כדאי לי לנצל את החורף ולהמשיך לעבוד על מסה וככה חודשיים לפני הקיץ להתחיל חיטוב? או שעדיף להתחיל חיטוב עכשיו כי אחוז השומן שלי גבוה מידי? עוד שאלה, האם יש השפעה לאחוז השומן שלי על העליה במסה שלי או שאני יעלה במסה באותה מידה שאני יעלה אם אחוז השומן שלי יהיה נמוך יותר? תודה מראש.

24-01-09, 23:51	#2
OK. גולש עם אזהרה תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של OK. הודעות: 386	אחי 23 אחוז זה ממש לא מעט... בייחוד שאתה שוקל 81... יהייה לך חיטוב ארוך וקשה. אם יש לך מאסה אז תתחיל חיטוב בחודש הקרוב. אם אין לך אז חיטוב בהחלט ישפר את המראה, אבל עד גבול מסוים, יהייה קשה להוריד שומן עיקש בבטן, בעגן ובחזה.

25-01-09, 00:07	#3
luabrankatz חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של luabrankatz הודעות: 185 כללי:: Ronnie Coleman's Trainer גיל:: 22 עוסק ב:: עיסוקים	כמה ארוך זה כבר יכול להיות? שלושה חודשים?