|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-01-09, 03:27
|
#1 |
|
אזהרה ראשונה-קללות
|
בטן
בקשר לשריר הזה http://img516.imageshack.us/my.php?i...5932225nn5.jpg
איך עובדים על השריר הזה ??? בדרך כלל שעובדים על בטן זה עובד על זה ? או שצריך לעבוד על כפיפות בטן לצד בשביל שזה יעבוד על השריר הזה ? התרגיל הזה שפה עובד על זה http://www.exrx.net/WeightExercises/...tingSitUp.html |
|
|
|
24-01-09, 03:44
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
זה שריר אחד גדול, הבטן.
אם תעשה אלכסונים אז הוא יתן טיפה יותר דגש על האלכסונים. תעשה 3-4 סטים של תרגילי בטן בשיפוע(אמצע) ותעשה עוד 3-4 סטים לצדדים.
__________________
 
|
|
|
|
|
24-01-09, 04:42
|
#3 | |
|
אזהרה ראשונה-קללות
|
ציטוט:
תודה אחי אבל שאתה אומר לעשות אלכסונים איך עושים את זה ? עם שתי המשקולות האלו ?? אבל בכללי השאלה שלי שעם אני עושה כפיפות בטן לצדדים ואמצע האם זה עובד על האלכסונים ? כפיפות בטן כמו התמונה פה http://www.exrx.net/WeightExercises/...tingSitUp.html |
|
|
|
|
|
24-01-09, 10:43
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אתה לא כ"כ יכול לעבוד על זה ממוקד, זה השריר וזה גנטיקה חוץ מזה, פשוט תעבוד בטן כמו שצריך, תעשה איזה 3 אימוני בטן בשבוע בכל פעם מצבים אחרים, תרגילי שיפוע, תרגילים עם משקלים וכו'
|
|
|
|
|
24-01-09, 11:33
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
24-01-09, 12:52
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
פורום לא נכון
|
|
|
|
|
24-01-09, 14:26
|
#7 |
|
אזהרה ראשונה-קללות
|
טעיתי בפרום ....
|
|
|
|
|
24-01-09, 14:32
|
#8 | |
|
אזהרה ראשונה-קללות
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
