|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-01-09, 20:22
|
#1 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
שאלה לגבי לחיצת חזה עם דמבלים
תמיד שאני עושה לחיצת חזה עם דאמבלים כואבת לי הכתף השמאלית.
מה יכולה להיות הבעיה לדעתכם? |
|
|
|
22-01-09, 20:30
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
להיות יציב יעני להיות באמצע של הספסל תנסה ככה אם זה קבוע אז תנוח מהתרגיל הזה
|
|
|
|
|
22-01-09, 21:01
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
שהכתף שלך עובדת יותר מדי
אתה עובד לקוי אתה עובד עם משקל כבד אתה עושה יותר מדי תרגילים שמעמיסים על הכתף אתה לא עובד על מייצבי כתף אתה לא אוכל טוב ירקות פירות אתה לא נותן לכתף שלך לנוח (מתאמן כתף וחזה יותר מדי פעמים בשבוע) תבחר |
|
|
|
|
23-01-09, 14:59
|
#4 |
|
גולש עם אזהרה
|
אם אתה עובד על כתף וחזה באותו אימון זה יכול להיות מקור הבעיה.
תנסה להחליף חלוקה. אם לא אז כנראה או שהטכניקה שלך טעונה שיפור או שכתפיים שלך יחסית לחזה חלשות. תוודא שעובר מספיק זמן בין האימון של כתפיים וחזה ותעבוד קשה על כתפיים כדי יתפתחו ויעמדו בקצב של החזה. |
|
|
|
|
23-01-09, 20:43
|
#5 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
אני עובד על החזה והכתפיים באמת באותו אימון, אבל את החזה אני עושה קודם.
נראה לי שאני מוריד את הדאמבל נמוך מידי. |
|
|
|
|
23-01-09, 23:33
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
יכול להיות שהכתפיים שלך חלשות
|
|
|
|
|
24-01-09, 00:16
|
#7 |
|
Banned
|
יש לי אותה בעיה.. גם בBench press הכתף שמאל שלי מתפוצצת..
|
|
|
|
תצוגה לינארית
