|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-01-09, 01:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה|תרגיל חלופי למתח...
אני אתחיל ליישם את התכנית הביתית למתחילים שמפורסמת באתר...
הכל זמין לי חוץ מהעבודה על הגב שזה המתח... תאמת אין לי מתח בביית או סתם קורה לעשות עלייה מתח...אפשר בבקשה תרגיל דומה שיעבוד לי הגב?...
__________________
הבלוג חיטוב-חוזר שלי: http://www.israelbody.com/showthread.php?t=46756  "עדיף למות על הרגליים מאשר לחיות על הברכיים" |
|
|
|
14-01-09, 01:27
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מה האמצעים שלך? יש לך משקולות בודדות, מוט , מה?
__________________
 |
|
|
|
|
14-01-09, 09:58
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
הבלוג חיטוב-חוזר שלי: http://www.israelbody.com/showthread.php?t=46756 "עדיף למות על הרגליים מאשר לחיות על הברכיים" |
|
|
|
|
|
14-01-09, 12:53
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אז תקנה מתח ונפתרה הבעיה
__________________
|
|
|
|
|
14-01-09, 15:12
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
איזה תכנית אתה מצליח לעשות רק עם דמבלים??
|
|
|
|
|
14-01-09, 16:27
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
אתה יכול לעשות פול אובר, אבל לדעתי זה לא מספיק.. גם כמה משקל יש לך?
תמצא משהו מתחת לבית לעשות עליו מתח מה הבעיה..
__________________
|
|
|
|
|
14-01-09, 17:33
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
ווואי נאי יכול למות מתגובות כאלה
 ...רשמתי אני לא יכול לעשות מתח...אני לא מצליח.. אני צריך תרגיל חלופי למתח...לא רק שאין לי בגלל שאני לא מצליח לעשות 1 ואין לי כוח לעבוד על זה...
__________________
הבלוג חיטוב-חוזר שלי: http://www.israelbody.com/showthread.php?t=46756 "עדיף למות על הרגליים מאשר לחיות על הברכיים" |
|
|
|
|
14-01-09, 18:13
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
ציטוט:
תאמת אין לי מתח בביית או סתם קורה לעשות עלייה מתח..." אז אתה לא יודע עברית וזאת בעיה קשה עוד יותר. חוץ מזה שגם הצעתי לך פול אובר.
__________________
|
|
|
|
|
|
14-01-09, 18:16
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אם יש לך רק משקולות ולא פולי או מוטות
אז אפשר לעשות "מסור" (חתירה בהטיית גו יד-יד) אפשר לעשות בנט אובר עם משקולות (חתירה בהטייה עם 2 ידיים) אפשר לעשות פול אובר (פשיטת כתף) |
|
|
|
|
14-01-09, 18:19
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בגרות בלשון והבעה-87 וקרוא ברמה גבוהה מאוד...המורה לספרות שלי פעם בחן אותי... חחח פשוט לא רציתי שהמתחכמים יגידו תעלה 20 שניות ואז תראה שאחריי חודש תצליח בערך 5... לא שמתי לב... אני חושב שאני יעשה פול אובר...ומסור...
__________________
הבלוג חיטוב-חוזר שלי: http://www.israelbody.com/showthread.php?t=46756 "עדיף למות על הרגליים מאשר לחיות על הברכיים" נערך לאחרונה על ידי pOOnch, 14-01-09 בשעה 18:23. |
|
|
|
|
|
14-01-09, 19:42
|
#11 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תעשה מסור.
ותעבוד מתח, זה תרגיל חשוב
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
14-01-09, 22:03
|
#12 |
|
חבר מתחיל
|
http://www.youtube.com/watch?v=GkfW-hIaGAY
ככה מבצעים חתירה במשקולת יד נכון ..? (זה לא עובד יותר על הכתף ..?)
__________________
|
|
|
|
|
14-01-09, 23:06
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אני יודע אני פשוט מתבאס שאני לא מצליח...
היום המורה שלי לחינוך גופני אמר לי שיש גומיות כאלה שממש עוזרות למתח... הוא הביא לי אותםלנסות והיה לי ממש סבבה במהלך הסטים... אני יכול לעשות 3 סטים של 10 בשקט עם הגומיות האלה... אבל הן יקרות מאוד.
__________________
הבלוג חיטוב-חוזר שלי: http://www.israelbody.com/showthread.php?t=46756 "עדיף למות על הרגליים מאשר לחיות על הברכיים" |
|
|
|
|
15-01-09, 13:04
|
#14 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אם אתה לא יכול לעשות חזרת מתח 1
שיטה זולה ויעילה לשיפור מתח זה עבודה סטטית/אקצנטרית אתה לוקח כיסא שמביא אותך למצב הסופי של התרגיל מחזיק את עצמך כמה שאתה יכול, וכשאתה לא יכול להחזיק את עצמך יורד לאט תעשה כמה סטים כאלה 2-3 פעמים בשבוע ותראה שמהר מאוד אתה תוכל לעשות חזרות מלאות
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
תצוגה לינארית
