|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-01-09, 09:09
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שלבי מסה וחיטוב
תגידו, תמיד אחרי מסה צריך להגיע הקטע של החיטוב?
אין אנשים שפשוט רזים ומתחילים להרים משקולות ולאכול כמו שצריך ומגיעים לגוף חטוב ובנוי? כי את המושגים מסה וחיטוב אני שומע רק בפורומים ובסביבה שמדברים על פיתוח גוף בצורה של תחרויות וכאלה.. יש המון אנשים למשל במכון כושר שלי שהיו רזים וכשהתחילו להתאמן הגיעו לאחלה גוף עם שריר חזה יפים וריבועים בבטן ורוחב סבבה בכתפיים.. |
|
|
|
12-01-09, 11:32
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
הכל תלוי האם אתה מסתכל במראה ואוהב את מה שאתה רואה?
|
|
|
|
|
12-01-09, 12:31
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
הבנתי.. רוב האנשים שבפורום הזה לוקחים את המסה עד הסוף ועולים גם הרבה בשומן שהם אחר כך רצים לעשות חיטוב?
כי אני רואה פה הרבה מאד אנשים שנמצאים במסה וכבר מתכננים את החיטוב שלאחר מכן.. יש פה מישהו שעשה רק מסה, הגיע למסה שהוא רצה ורק שמר על השרירים הקיימים? בלי חיטוב.. |
|
|
|
|
12-01-09, 12:39
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
אני עשיתי את זה..כרגע הייתי בהפסקה של ממש הרבה זמן ואחרי הרעלת קיבה שלא אכלתי בגללה קרוב לחודש אז ירדתי ממש הרבה אז כרגע זה לא אקטואלי,אבל בקשר לפעם היתי ממש ממש שחיף ורזה התחלתי לאכול הרבה אוכל טוב התאמנתי חזק וגדלתי בצורה מרשימה ביותר (ככה אמרו כולם=]) לא הייתי צריך חיטוב כי היה לי אחלה קוביות גם ככה אחרי המסה אפילו שהעליתי קצת שומן..אני פשוט מבנה גוף אקטמורפ שלא קל לו להשמין,לכן,זה מאוד תלוי במבנה הגוף החילוף חומרים ובמטרות שלך.
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח 
|
|
|
|
|
12-01-09, 12:59
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה אחד שקשה לו לעלות במשקל תעלה נקי ואז אולי גם לא תצטרך לעשות חיטוב
|
|
|
|
|
12-01-09, 13:02
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
קשה לי האמין שהוא לא יצתרך חיטוב כל שהו לתקופה קצרה לפחות במסה אתה תמיד תעלה אחוז שומן
|
|
|
|
|
12-01-09, 14:12
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
האמת שבתור ילד אני הייתי ילד דיי מלא..
שקלתי 74 קילו ועכשיו אני שוקל 50 קילו והגובה שלי הוא 1.60 ואין לי כמעט מסת שריר.. השאלה אם אני אעלה נקי במסת שריר אני עוד אצטרך חיטוב אחר כך או שאין דרך לדעת את זה? אני לא מחפש להיות גדול ומשהו של פיתוח גוף ממש.. רק גוף כזה בנוי שרואים באמת שרירי חזה וריבועי בטן.. בינתיים השרירים בחזה למשל ניתן להרגיש אותם רק אם אני עושה שריר אבל ככה ברגיל אין להם צורה.. ממה זה יכול לנבוע? |
|
|
|
|
12-01-09, 14:21
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
זה נובע מהעובדה שאין לך מסת שריר
 אתה ממש רזה עליה נקיה תקח לך הרבה זמן תתחיל לאכול תהייה על מאזן חויובי ותעלה במשקל ותעקוב אחרי המדדים שלך לאט לאט תיראה תוצאות |
|
|
|
|
12-01-09, 16:57
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
