|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-01-09, 20:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית fbw לחבר שלי איך היא??
גב:
פולי עליון רחב: 3-4x10-15 טי באר: 3x10-15 רגליים סקוואט 3x10 לחיצת רגליים 3x10-12 חזה : לחיצת חזה 3x10 לחיצת חזה עליון 3x-10 כתפיים: לחיצת כתפיים עם משקולות 3x10 הרמת כתפיים לצדדים 3-2x10 יד קידמית : יד קידמית עם מוט 4x10 יד אחורית : פושדאון 4x10 בטן : במכונה 4 סטים אז ככה הנה טווח החזרות על תתיחסו כי הוא יותר עושה 10-15 אאממ מה עוד הנה 7-6 סטים לגדול ו4-3 לקטן וזהו בעקרון נראה לי שזה סבבה לא?
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
08-01-09, 20:15
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
08-01-09, 20:31
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
|
|
08-01-09, 20:38
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
08-01-09, 20:45
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תשנה את הפולי עליון למטח
|
|
|
|
|
08-01-09, 21:21
|
#6 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אבל כל השאר בסדר? עריכה :זה אני בשתמש שלו פשו ט חח.. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
