|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-12-08, 21:14
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חלוקת ab מעניינת...
שלום, ראיתי בפורום שהמלצתם חלוקת ab כזו:נדמה לי שהמשתמש blackjack
A-חזה,כתפיים,יד אחורית b-גב,יד קידמית, רגליים היום דיברתי עם המדריך שלי מהמכון כושר והוא אמר לי משהו: כשאני עובד חזה, הרי שאני עובד גם יד אחורית, ולכן לדעתו לא מולץ לעבוד עליה עוד באותו יום כי היא חלשה מהעבודה על החזה וצריך לתת הכל בחזה ולא לשמור לעבודה על יד אחורית. ומנגד, כשאני עובד גב, כשאני עובד גב, הרי שאני עובד גם יד קידמית, ולכן לדעתו לא מולץ לעבוד עליה עוד באותו יום כי היא חלשה מהעבודה על הגב וצריך לתת הכל בגבולא לשמור לעבודה על יד קדמית. הוא אמר שאלו שתי גישות אחת אומרת להתיש את השרירים עד הסוף(ביום אחד-גם בעקיפין וגם ישר) והשנייה לעבוד עליהם חלש יום אחד(בעקיפין) ויום אחד חזק. מה דעתכם רבותיי? זה נושא מעניין. תודה. |
|
|
|
29-12-08, 21:16
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כן אבל אם אתה עושה מה שהוא אומר לך אין מנוחה לשרירים.
אתה עובד על הגב ביום א' ( ומאמץ מאוד את היד הקדמית) ולמחרת עובד על היד קדמית שוב ?! שריר גדל במנוחה.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
29-12-08, 21:18
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אבל בגב אני עובד על הגב, היד הקידמית היא לא הדגש, היא חלק מהעבודה על הגב אבל לא עליה הדגש. ז"א שהיא די במצב מנוחה כי היא לא עובדת אינטנסיבי למדי.
כמו שאימון ממש קל בלי משקלים כבדים על יד אחורית ייחשב כאימון שהוא די מנוחה. לא? |
|
|
|
|
29-12-08, 21:19
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כן אבל אתה מאמץ אותה מאוד( מתח, חתירות ), ואם לא אתה לא עובד כמו שצריך.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
29-12-08, 21:21
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אם אתה לא עובד בימים עוקבים זה סבבה, אבל אם כן אתה יוצר מלא התנגשויות
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
29-12-08, 21:21
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
יענו אתה אומר שאני בכלל לא חייב לעבוד יד אחורית ויד קידמית, כי אני עובד על שתיהן בחזה ובגב(בהתאמה)?
|
|
|
|
|
29-12-08, 21:22
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
Bono ענה לך
אם אתה רוצה אתה יכול לחלק את זה ל abxabxx a- פלג גוף עליון b- פלג גוף תחתון |
|
|
|
|
29-12-08, 21:22
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
29-12-08, 21:23
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש הרבה תוכניות כאלו.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
29-12-08, 21:24
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
פלג גוף תחתון זה לא רגליים ובטן? |
|
|
|
|
|
29-12-08, 21:24
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
29-12-08, 21:24
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
29-12-08, 21:28
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
וואלה לא נשמע לי...
אז רגע אפשר תוכנית כזו a-כתפיים,גב,בטן b-חזה,רגליים |
|
|
|
|
29-12-08, 21:29
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אני עובד רק בתרגילי גב ואני כבר מרגיש שהבייספס מתפוצץ לי... מה אתה מדבר, לא עובד אינטנסיבי.
כבר ענו לך חברי הפורום.. ששריר גדל במנוחה... אתה מתיש את הבייספס גם בתרגילי גב ובגלל זה הוא יותר חלש כשאתה עושה רוטינת תרגילים לבייספס יותר מאוחר. כנ"ל לגבי יד אחורית שעובדת גם בתרגילי חזה וגם בתרגילי כתפיים חזק... חוץ מזה אם לא נוח לך אתה יכול לעבור ל-abcd ששם כל שריר כמעט מקבל דגש. ואתה יכול גם לא לעבוד על ידיים בתנאי שאתה עובד ממש אינטנסיבי על חזה, גב וכתפיים (ראה תוכנית SS וכדומה) |
|
|
|
|
29-12-08, 21:30
|
#15 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
29-12-08, 21:31
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תעבוד בטווח חזרות נמוך
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
29-12-08, 21:37
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
פה
http://israelbody.com/showthread.php?t=46949 כתב שואשבי בתגובה האחרונה שגב וכתפיים לא טוב... אני מבולבל. |
|
|
|
|
29-12-08, 21:43
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
במקרה שלו הייתה לו התנגשות כאשר הוא עשה גב וכתפיים ואחרי יום יד קדמית ואחורית מבין? כי קדמית עובדת עם הגב ואחורית עובדת עם הכתפיים |
|
|
|
|
|
29-12-08, 21:48
|
#19 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
