|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-12-08, 15:12
|
#21 |
|
חבר פעיל
|
אם אני במאסה אז לא צריך לדאוג לכל דבר קטן?
__________________
|
|
|
|
27-12-08, 15:31
|
#22 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
את זה לא אמרתי אחי.. אבל..
אתה מבטל דברים שהם מאוד טובים נגיד חביתה..יש שמה ביצים יש שמה חלבון למה אתה מבטל את זה? ושקדים הרי הם שומנים טובים |
|
|
|
|
27-12-08, 18:21
|
#23 |
|
חבר פעיל
|
לא אמרת את זה...
אבל אין לי בעיה שיהיו שומנים בתפריט שלי, למשל עכשיו חידשתי את התפריט והוא עומד על 2700 ומשהו.. אבל... השומנים עומדים על 100 ומשהו והקלוריות לא במספר הנכון והפחמימות לא.. אני לא יכול לעשות את זה מושלם, אפילו אם זה ככה אני יגדל ואני רוצה לגדול... הנה עוד פעם התוכנית.. אם אתם רואים שזה לא טוב השומנים ודברים אחרים גם אז תגידו לי איך לשנות.. אל תגידו לי להוריד שומנים כי אני לא יודע איך עושים את זה וזה קשה מאוד כי אני רק מתחיל אני לא כזה מבין בענייני תזונה.. אז הנה היא: ארוחת בוקר- כוס קורנפלקס כריות,כוס חלב 3%. ארוחת 10- לחם מלא 1: 4 פרוסות נקניק,כף חומוס. לחם מלא 2: 4 פרוסות נקניק,2 פרוסות חסה ארוחת צהריים- 150 גרם חזה עוף,2 כוסות אורז לבן מבושל,50 גרם פירה תפו"א. ארוחה לפני אימון- בננה,קפה שחור. ארוחה אחרי אימון- לחם עם קוט"ג,כף תמרים[5 תמרים],באדי תות שדה. ארוחת ערב- חביתה מ-2 ביצים עם תוספת קופסת טונה. סלט טונה[2 כפות מיונז,עגבניה אחת,2 פרוסות בצל,כפית שמן זית] ערכים: קלוריות- 2753 קלוריות. פחמימות- 278 גרם. חלבון- 121 גרם. שומן- 125 גרם. סיבים תזונתיים- 23.7 גרם. תודה..
__________________
|
|
|
|
|
27-12-08, 18:30
|
#24 |
|
חבר פעיל
|
תנסה להגיע למשהו כמו 70 גרם שומן, 130 גרם חלבון והשאר פחמימות לפי כמות הקלוריות שאתה צריך.
תבדוק מה הולך עם הכולסטרול גם... דרך אגב אחי, lords of dogtown? אני מסיק מזה שאתה נוסע סקט?
__________________
 - - - - - - - - - - - - - גלעד שליט בשבי כבר מעל 900 ימים. |
|
|
|
|
27-12-08, 19:46
|
#25 |
|
חבר פעיל
|
כן אחי,
מעריץ מטורף של ג'יי אדאמס... מה איתך אתה גםנוסע על סקט?
__________________
|
|
|
|
|
27-12-08, 22:57
|
#26 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 הייתי נוסע המון. ואין על קריס האסלם. (מבין המודרנים יותר חח)
__________________
- - - - - - - - - - - - - גלעד שליט בשבי כבר מעל 900 ימים. |
|
|
|
|
|
27-12-08, 23:16
|
#27 |
|
חבר פעיל
|
אחי , הבנאדם[ג'יי אדאמס] חי בילדות אפשר להגיד כיפית מצד אחד ורעה מצד שני.
אמא שלו הייתה ****, ולא היה לה כסף הוא היה מביא לה כסף מהתחרויות שעשה פה ושם.. גם הסרט שראיתי על ארבעתם מאוד מרגש, איך הם חיו, כל הזמן ביחד והיה להם כזה כיף כל הזמן פרצו לבתים לבריכות והיו גולשים שמה.. פשוט נראה לי זה היה כל כך כיף להיות במקומם.. מת על הבנאדם הזה..
__________________
|
|
|
|
|
28-12-08, 01:57
|
#28 |
|
חבר פעיל
|
10 גרם חומוס, 10 גרם נקניק.
חחחחחחח אהבתי אחי. תוסיף חלבון אחרי אימון!!!
__________________
 |
|
|
|
|
28-12-08, 12:50
|
#29 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
- - - - - - - - - - - - - גלעד שליט בשבי כבר מעל 900 ימים. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
