ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים > לוגי אימונים

לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה.

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 18-12-08, 20:08   #141
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

לדעתי, אם אתה נותן שבוע התאוששות אז גם תעבוד לא רק חזרות גבוהות אלא גם 60-70% יכולת, אבל מה שהמאמן אומר...
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים.
[u]החזירו אותו בכל מחיר

מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם
the animal מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-12-08, 20:45   #142
ilayzror
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
ברירת מחדל

זה כבר מאחורינו... =]
__________________
With God All Things Are possible.

-----

גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים.
החזירו אותו בכל מחיר!

מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם.
ilayzror מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-12-08, 23:58   #143
hypertrophy
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
 
הסמל האישי שלhypertrophy
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal צפה בהודעה
לדעתי, אם אתה נותן שבוע התאוששות אז גם תעבוד לא רק חזרות גבוהות אלא גם 60-70% יכולת, אבל מה שהמאמן אומר...
אפשר גם לעבוד על 80% מהיכולת וזה מה שהוא עשה....
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א

You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
hypertrophy מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-12-08, 00:17   #144
Bono
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2008
הודעות: 4,155
גיל:: 16
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy צפה בהודעה
ד"א....סיימתי לכתוב את המאמר המורחב על העיניין נקווה שיפורסם בקרוב
נשמע מעניין, מחכה לזה
__________________
גלעד שליט עדיין חי
כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!
שחררו את גלעד!
Bono מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-12-08, 11:11   #145
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy צפה בהודעה
אפשר גם לעבוד על 80% מהיכולת וזה מה שהוא עשה....
בסדר, אתה הבנת את הכוונה.... לא אמורים לעבוד למקסימום יכולת...
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים.
[u]החזירו אותו בכל מחיר

מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם
the animal מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-12-08, 12:58   #146
hypertrophy
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
 
הסמל האישי שלhypertrophy
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal צפה בהודעה
בסדר, אתה הבנת את הכוונה.... לא אמורים לעבוד למקסימום יכולת...
ברור...זה הקטע של התוששות....לא אמורים לעבוד עם מקס' יכולת.....מי אמר שהוא עבד עם מקסימום יכולת
תעצור חזרה שתיים לפני כשל
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א

You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
hypertrophy מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 20-12-08, 19:02   #147
ilayzror
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
ברירת מחדל

משקל: 61 וחצי קילו. עליתי חצי קילו השבוע.

שבוע קשה הולך להיות...
__________________
With God All Things Are possible.

-----

גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים.
החזירו אותו בכל מחיר!

מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם.
ilayzror מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-12-08, 00:00   #148
hypertrophy
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
 
הסמל האישי שלhypertrophy
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי ilayzror צפה בהודעה
משקל: 61 וחצי קילו. עליתי חצי קילו השבוע.

שבוע קשה הולך להיות...
חחצי קילו אה?
מסתבר שמשתלם להקשיב לא?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א

You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
hypertrophy מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-12-08, 07:04   #149
ilayzror
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
ברירת מחדל

חחחחחחחחחחחחחחח

אחי מתי אתה במכון היום?
אני שם בערך ב4-4וחצי
__________________
With God All Things Are possible.

-----

גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים.
החזירו אותו בכל מחיר!

מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם.
ilayzror מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-12-08, 19:10   #150
ilayzror
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
ברירת מחדל

21/12/2008
משך האימון: שעה ועשריים דקות
אימון b

גב:

בנט אובר רו

סט ראשון 10 חזרות 55.5 קילו
סט שני 8 חזרות 55.5 קילו
סט שלישי 11 חזרות 55.5 קילו
סט רביעי 9 חזרות 55.5 קילו

טי-באר חופשי
סט ראשון 10 חזרות 63 קילו [טכניקה לא הכי טובה]
סט שני 10 חזרות 63 קילו - טכניקה הרבה יותר טובה
סט שלישי 10 חזרות 63 קילו - טכניקה הרבה יותר טובה

פולי עליון אחיזה רחבה
סט ראשון 10 חזרות 7 פלטות
סט שני 9 חזרות 7 פלטות

יד קידמית:

מוט בעמידה
סט ראשון 15 חזרות 20 קילו
סט שני 12 חזרות 22.5 קילו
סט שלישי 12 חזרות 22.5 קילו

כפיפת מרפקים עם כבל בישיבה [ עם ספה ]
סט ראשון 9 חזרות 41 קילו
סט שני 8 חזרות 41 קילו
סט שלישי 9 חזרות 41 קילו

רגליים:

סקוואט
סט ראשון 15 חזרות 43 קילו
סט שני 15 חזרות 43 קילו
סט שלישי 15 חזרות 43 קילו
סט רביעי 15 חזרות 43 קילו

דדליפט
סט ראשון 10 חזרות 53 קילו
סט שני 10 חזרות 53 קילו
סט שלישי 5 חזרות 53 קילו , נפל לי המוט - אחרי 10 שניות הרמתי אותו שוב ועשיתי עוד 3 חזרות

פשיטת רגליים במכונה
סט ראשון 11 חזרות 75 קילו
סט שני 11 חזרות 75 קילו
סט שלישי 10 חזרות 75 קילו

סה"כ אימון קשה מאוד, אני צריך לעבוד על הטכניקה של הטי באר במשקלים כבדים [ לי ], הבנט אובר היה חלק פחות או יותר , בסט השני החליק לי המוט [ אני לא משתמש עם כפפות אז זה פשוט כאבבבב ] הייתי יכול לעשות עוד 2 חזרות בקלות.
הסקוואט שלי הלך טוב, לא הרגשתי כאב והעלתי 5 קילו מהאימון הקודם, יום חמישי אעלה עוד 5 קילו.
בסט האחרון של הדדליפט הרגשתי שאני רוצה להתאבד.
הצלחתי לעמוד בקצב של האימון הקודם ולהשאר על אותם משקלים וגם לעלות בחזרות ונקווה שני אמשיך לעמוד בקצב של התוכנית הזו, יום רביעי מעלים משקלים :d.


מחר אימון a.
__________________
With God All Things Are possible.

-----

גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים.
החזירו אותו בכל מחיר!

מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם.
ilayzror מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 22-12-08, 19:26   #151
ilayzror
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
ברירת מחדל

22/12/2008
משך האימון: שעה ו5 דקות
אימון a

חזה

לחיצת חזה עם דבמלים בלי שיפוע
סט ראשון 28 קילו 9 חזרות
סט שני 28 קילו 8 חזרות
סט שלישי 28 קילו 7 חזרות
סט רביעי 28 קילו 7 חזרות

לחיצת חזה עם דמבלים בשיפוע חיובי
סט ראשון 24 קילו 9 חזרות
סט שני 24 קילו 8 חזרות
סט שילשי 24 קילו 7 חזרות

פלייס בשיפוע שלילי עם דמבלים
סט ראשון 18 קילו 12 חזרות
סט שני 20 קילו 8 חזרות

כתפיים:

מילטרי - התאמנתי על האחיזה [ על כרית כף היד למניעת פציעות בשרור כף היד ]
סט ראשון 28 קילו 10 חזרות
סט שני 28 קילו 10 חזרות
סט שלישי 28 קילו 10 חזרות

חתירה
סט ראשון 27.5 קילו 10 חזרות
סט שני 27.5 קילו 8 חזרות
סט שלישי 27.5 קילו 8 חזרות

יד אחורית:

פוולדוון
סט ראשון 50 קילו 9 חזרות
סט שני 50 קילו 9 חזרות
סט שלישי 50 קילו 9 חזרות

כפיפת מרפקים הזו בכבל [בנט אובר]
סט ראשון 59 קילו 8 חזרות - כאב לי ביד
סט שני 59 קילו 9 חזרות - הכל עבר בסדר
סט שלישי 59 קילו 9-10 חזרות

בטן:

פה חיפפתי לא היה לי זין חח
4 סטים 15 חזרות כפיפות בטן 10 קילו מעל הראש, עשיתי את זה ב2 דקות חח


סיכום:

האימון על אותם משקלים שהיה האימון ביום חמישי, והיה לי ממש ממש ממש קל. כאילו התאמצתי והכל, אבל לא הרגשתי שאני סוחט את עצמי ומוציא את המיץ כמו ביום חמישי ובכל זאת הם על אותם משקלים וחזרות.
המילטרי פרס הורדתי משקלים כדי לעבוד על טכניקת האחיזה, בסיום האימון הטכניקה הייתה כבר מצויינת.
התרגילי חזה היו טובים ומאמצים לעומת התרגילים ליד אחורית שבאמת הרגשתי משועמם, היה או קל או שלא עשיתי טכניקה נכונה.

סה"כ אימון טוב.

מחר מנוחה, רביעי-חמישי עולים במשקלים =].
__________________
With God All Things Are possible.

-----

גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים.
החזירו אותו בכל מחיר!

מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם.
ilayzror מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-12-08, 11:13   #152
ilayzror
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
ברירת מחדל

שאלה קטנה. יום רביעי שעבר חזרתי לבצע סקוואט במשקלים נמוכים וטווח חזרות גבוהה.

יש לי התלבטות קטנה, האם כדאי לי ביום רביעי לעלות במשקלים בצורה דרסטית [לפחות 15 קילו יותר]

או לעלות בהדרגה?

באימון הקודם העלתי חמש קילו יותר מהמשקל שעשיתי ביום רביעי שעבר.
__________________
With God All Things Are possible.

-----

גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים.
החזירו אותו בכל מחיר!

מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם.
ilayzror מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-12-08, 11:58   #153
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

לדעתי תעלה בהדרגה
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים.
[u]החזירו אותו בכל מחיר

מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם
the animal מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-12-08, 20:45   #154
ilayzror
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
ברירת מחדל

תאכלס עדיף שאעלה לאט אני לא ממהר לשום מקום...
__________________
With God All Things Are possible.

-----

גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים.
החזירו אותו בכל מחיר!

מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם.
ilayzror מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 24-12-08, 00:38   #155
hypertrophy
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
 
הסמל האישי שלhypertrophy
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

וואו...אנחחנו חוזים בהתבגרות מנטלית של בחור צעיר בלייב..!
יפה יפה עיליי
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א

You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
hypertrophy מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 24-12-08, 20:17   #156
ilayzror
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
ברירת מחדל

24/12/2008

משך האימון: שעה ורבע

אימון b



גב:



בנט אובר רו

סט ראשון 58 קילו 11 חזרות

סט שני 63 קילו 8 חזרות

סט שלישי 63 קילו 7 חזרות

סט רביעי 63 קילו 8 חזרות



טי-באר חופשי

סט ראשון 65.5 קילו 11 חזרות

סט שני 65.5 קילו 11 חזרות

סט שלישי 65.5 קילו 11 חזרות



פולי עליון אחיזה רחבה

סט ראשון 8 פלטות 5 חזרות -

סט שני 7 פלטות + 2וחצי קילו [משקולת] 8 חזרות



קידמית:



כפיפות מרפקים עם מוט בעמידה

סט ראשון 25 קילו 10 חזרות

סט שני 25 קילו 10 חזרות

סט שלישי 25 קילו 10 חזרות



עם כבל על ספה

סט ראשון 45 קילו 12 חזרות

סט שני 45 קילו 9 חזרות

סט שלישי 45 קילו 11 חזרות



רגליים:



סקוואט

סט ראשון 48 קילו 15 חזרות

סט שני 48 קילו 15 חזרות

סט שלישי 48 קילו 15 חזרות

סט רביעי 48 קילו 15 חזרות



דדליפט רומני

סט ראשון 58 קילו 10 חזרות

סט שני 58 קילו 10 חזרות

סט שלישי 58 קילו 8 חזרות



פשיטת רגליים

סט ראשון 80 קילו 12 חזרות

סט שני 80 קילו 10 חזרות

סט שלישי 80 קילו 10 חזרות





סיכום: מחר בבוקר אני אכתוב. אני מת מעייפות אימון רוצחחח
__________________
With God All Things Are possible.

-----

גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים.
החזירו אותו בכל מחיר!

מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם.
ilayzror מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 24-12-08, 23:11   #157
CBA
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 842
גיל:: 15.5
חדר כושר: בית אייל
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי ilayzror צפה בהודעה
24/12/2008



סיכום: מחר בבוקר אני אכתוב. אני מת מעייפות אימון רוצחחח
דווקא סיכמת הכל חחחחחח
למרות שאני יצפה למגילה
__________________

CBA מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-12-08, 07:24   #158
ilayzror
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
ברירת מחדל

אוקיי אז ככה:

בחיים שלי לא היה לי אימון כזה. בסוף הסקוואט כמעט הקאתי והפעם לא בהגזמה, הורדתי את זמני המנוחה בין תרגיל לתרגיל והעלתי משקלים. האימון הזה היה האימון b הכי טוב שהיה לי עד עכשיו. חששתי שאני לא אצליח לעלות משקלים בבנט אובר, בסוף הצלחתי לעלות 7וחצי קילו :d. עכשיו קמתי מהמיטה ואני בוקשי נושם מרוב דומס.
כל האימון הלך חלק חוץ מהפולי שקצת איכזב אותי.
העלייה במשקלים הדהימה אותי, לא האמנתי שזה יהיה כל כך "קל" , תודה יאיר.

אגב, הגב התחתון נתפס לי מהדדליפט , זה משהו רע או טוב? בחיים לא היה לי את זה :|
__________________
With God All Things Are possible.

-----

גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים.
החזירו אותו בכל מחיר!

מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם.
ilayzror מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-12-08, 14:48   #159
hypertrophy
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
 
הסמל האישי שלhypertrophy
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

ושוב....אמרתי לך.....
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א

You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
hypertrophy מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-12-08, 19:08   #160
ilayzror
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
ברירת מחדל

25/12/2008
משך האימון שעה ו10 דקות
אימון a

חזה:

לחיצת חזה עם דמבלים בלי שיפוע
סט ראשון 30 קילו 9 חזרות
סט שני 30 קילו 6 חזרות
סט שלישי 30 קילו 6 חזרות
סט רביעי 30 קילו 6 חזרות

לחיצת חזה עם דמבלים בשיפוע חיובי
סט ראשון 26 קילו 7 חזרות
סט שני 26 קילו 7 חזרות
סט שלישי 26 קילו 6 חזרות

פלייס בשיפוע שלילי
סט ראשון 20 קילו 10 חזרות
סט שני 20 קילו 10 חזרות

כתפיים:

חתירה
סט ראשון 30 קילו 12 חזרות
סט שני 30 קילו 9 חזרות
סט שלישי 30 קילו 7 חזרות

מילטרי פרס - התאמנתי על הטכניקה, העדפתי להשאר על אותו משקל.
סט ראשון 33 קילו 8 חזרות
סט שני 28 קילו 9 חזרות
סט שלישי 28 קילו 8 חזרות

יד אחורית:

לחיצה צרה [ החלפתי את הפוולדוון ]
סט ראשון 43 קילו 10 חזרות
סט שני 43 קילו 8 חזרות
סט שלישי 43 קילו 8 חזרות

משיכה [הבנט אובר המזדיין הזה]
סט ראשון 63 קילו 8 חזרות
סט שני 63 קילו 8 חזרות
סט שלישי 63 קילו 9 חזרות

בטן:

4 סטים 15 חזרות כפיפות בטן עם 10 קילו מאחורי הראש.

סיכום:

האימון היה טוב, הציפיות היו יותר גבוהות, עליתי במשקלים כמו שחשבתי [חוץ מהמילטרי], הטכניקות של התרגילים היו די טובות. הסיבות שלא העלתי משקלים במילטרי היא, גם כי אני חלש חח וגם כי אני לא שם את המוט במקום הנכון בכף היד ותמיד אחרי האימון יש לי לחץ על שורש כף היד.
האימון לקח הרבה זמן תפסו לי את כל המוטות אולימפיות בחדר כושר אז הייתי צריך לחכות.

סה"כ שבוע מעולה, כולי תפוס ואני מבסוט מהחיים חח. יש לי יומיים מנוחה עכשיו אעדכן משקל גוף ביום שבת בערב.
__________________
With God All Things Are possible.

-----

גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים.
החזירו אותו בכל מחיר!

מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם.
ilayzror מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:59.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים