שאלה על גב ב ab

[AviSerorr]

עד עכשיו עשיתי
מסור 4x12 10 8 6
פולי עליון רחב לפנים 3x8
פול אובר 3x10

או שעדיף לעשות:

מתח 3 חזרות x מקסימום
מסור 4x12 10 8 6
פול אובר 3x10

[the animal]

ההבדל ממש ממש ממש ממש לא קריטי.
לא נראה לי שכדאי לעשות בתר התחלה 3 סטים של מתח לכשל בתור התחלה, אלא לעצור חזרה-שתיים לפני הכשל.
כמה זה המקס שלך במתח?

[AviSerorr]

9
חח את האמת שאני בחיטוב כבר 3 וחצי חודשים, לפני תחילת החיטוב בקושי הייתי עושה 2 היום אני כבר יכול לעשות 9 ..

[the animal]

פורסם במקור על ידי aviserorr

9 :embarrassment:
חח את האמת שאני בחיטוב כבר 3 וחצי חודשים, לפני תחילת החיטוב בקושי הייתי עושה 2 היום אני כבר יכול לעשות 9 ..

אל תתבייש, מתח זה תרגיל קשה שלא כולם מסוגלים לעשות 1 אפילו.
היית עושה במקומך את ההצעה הראשונה. לשיפור המתח תדאג במסה... ולמה כ"כ הרבה זמן חיטוב? מה הנתונים שלך?

[AviSerorr]

גיל 17 וחצי
גובה 175
התחלתי חיטוב על 83 קילו ו 25%~ שומן
כרגע אני שוקל 67 קילו על 15%~ שומן
מקווה לסיים את החיטוב בחודש - חודש וחצי הקרובים

[Bono]

לפני שהתחלת חיטוב לא התאמנת נכון?

[AviSerorr]

דווקא כן במשך 6 - 7 חודשים , חחח כמובן אם תזונה לקוי ומנה שווארמה לאחר אימון , אהה וגם גיינר לקחתי.

[Bono]

הגעתה במסה ל 25 אחוז שומן?

[AviSerorr]

פורסם במקור על ידי Bono

הגעתה במסה ל 25 אחוז שומן?

אז לא ידעתי אפילו מה זה מסה
הייתי שמנמן, בערך על 18-19% שומן, כול הזמן חפרו לי שאני צריך אבקת חלבון וכל החרטא הזה אז הלכתי לסופר :):):):) וקניתי גיינר ..
במשך חודש וחצי שתיתי גיינר לאחר האימון ואחרי חצי שעה אכלתי אם חברים שווארמה חחח ..
שלא נדבר על כל הקורסונים מלוואחים ועוד...