|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-12-08, 22:04
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 101
כללי:: חיים
גיל:: 22
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: ברמת גן...
|
אכילה אחרי אימון
מה אתם אוכלים ישר אחרי האימון?
|
|
|
|
17-12-08, 22:05
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
2 בננות וקופסת טונה במים
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
17-12-08, 22:05
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
שילוב של פחמימות מורכבות וחלבונים.
דוגמא: שייק חלבון עם סוכר ענבים. קופסת טונה במים ותמרים\לחם לבן הבנת את העיקרון. |
|
|
|
|
17-12-08, 22:08
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
17-12-08, 22:13
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-12-08, 22:14
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי, אז נתתי 2 דוגמאות.
|
|
|
|
|
17-12-08, 22:26
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
קוטג' + 3-4 פרוסות לחם לבן\לחמניה גדולה..
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
17-12-08, 22:32
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
בננה וחופן צימוקים
קופסת טונה במים - שם קצת מלח, פלפל שחור ופפריקה, מערבב יוצא הרבה יותר טעים מלאכול ככה סתם
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
|
|
|
|
17-12-08, 22:33
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
מה שבא לי,
העיקר שיהיה שם חלבון ופחימימה
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
17-12-08, 22:36
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
שיייק חלבון עם סוכר ענבים.
__________________
מאמן חדר כושר מוסמך, מטעם קמפוס שיאים 
|
|
|
|
|
17-12-08, 22:37
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
5 גרם קריאטין, 50 גרם סוכר ענבים וסקופ חלבון.
|
|
|
|
|
17-12-08, 22:57
|
#12 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
סקופ וחצי חלבון
15 ג' סוכר ענבים 4-5 תמרים |
|
|
|
|
17-12-08, 23:00
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
פרי.
קופסת טונה, ביצה, 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה פרוסת גבינה צהובה וקצת קוטג' / גבינה לבנה. |
|
|
|
|
17-12-08, 23:07
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
|
2-3 פירות,או
חופן תמרים או צימוקים או שייק חלבון וסוכר ענבים
__________________
 
|
|
|
|
|
18-12-08, 13:19
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
סקופ חלבון וסקופ סוכר ענבים.
__________________
 - - - - - - - - - - - - - גלעד שליט בשבי כבר מעל 900 ימים. |
|
|
|
|
18-12-08, 13:21
|
#16 |
|
Banned
|
לחם מלא זה לא טוב? או חייב לחם לבן?
|
|
|
|
|
18-12-08, 14:29
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
אני שותה סקופ חלבון + חצי סקופ סוכר ענבים.
__________________
 
|
|
|
|
|
18-12-08, 14:38
|
#18 |
|
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
 |
3 תמרים + סקופ חלבון של אופטימום. לאחר רבע שעה 4 פרוסות לחם מחיטה מלאה, 50 גרם טונה, חלבון ביצה אני סוגר את זה בסנדוויץ' עם טחינה גולמית
|
|
|
|
|
18-12-08, 14:40
|
#19 |
|
חבר מתחיל
|
2~3 ביצים אוכל בעיקר את החלבון ... וקופסת טונה במים ..
עד שאני יקנה אבקת חלבון קריאטין וסוכר ענבים.. |
|
|
|
|
18-12-08, 15:00
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
3 תמרים
טונה במים |
|
|
|
תצוגה לינארית
