איך עדיף לי לעשות??

YossI822 · 25-11-08, 15:58

אני בחיטוב, אז מה יותר אפקטיבי.?
לעשות ריצה אחרי אימון משקולות או לפני אימון?

Fatboy · 25-11-08, 16:03

מה שיותר נוח לך

כל עוד האירובי לא עצים מדי כמו ברמה של hit/hiit

YossI822 · 25-11-08, 16:16

אמרו לי שאם אני עושה אחרי אימון (משקולות) אירובי (ריצה) זה יותר אפקטיבי, נכון?

**save_us_Y2J** · 25-11-08, 16:18

את האירובי בעצימות הגבוהה תעשה רק אחרי האימון האנאירובי, מהסיבה שאם אתה ניגש לאימון האנאירובי מייד לאחר האירובי מאגרי הגליקוגן שלך לא מלאים ואתה מגיע גמור לאימון וזה סתם יפגום, מה שכן לפני אימון אנאירובי אפשר לעשות חימום עם אירובי מתון בטווח של כ-5-8 דקות.

the animal · 25-11-08, 16:43

תעשה אירובי אחרי אנאירובי, זה יותר נוח לדעתי, אני לא הייתי מסוגל ללכת לעשות סקוואטים ודדליפט ובנץ' אחרי ריצה

Masquerade · 25-11-08, 18:42

אחרי(וגם לא בימים של אימון רגליים).

YossI822 · 25-11-08, 18:45

זה בדיוק הבעיה שלי חחח אני עושה fbw אני מתאמן גם על הרגליים ואחרי אימון אני בקושי יכול ללכת חחח..
יש לכם המלצות?

Masquerade · 25-11-08, 18:51

Fbw 3 פעמים? 3 פעמים אירובי ויום מנוחה.

YossI822 · 25-11-08, 19:00

אירובי אני עושה כל יום.

Masquerade · 25-11-08, 19:01

אז תעשה 3 פעמים יותר ארוך\מהיר.

25-11-08, 15:58	#1
YossI822 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של YossI822 הודעות: 1,273 גיל:: 17	איך עדיף לי לעשות?? אני בחיטוב, אז מה יותר אפקטיבי.? לעשות ריצה אחרי אימון משקולות או לפני אימון?

25-11-08, 16:03	#2
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	מה שיותר נוח לך כל עוד האירובי לא עצים מדי כמו ברמה של hit/hiit __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

25-11-08, 18:42	#6
Masquerade חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של Masquerade הודעות: 1,541 כללי:: אורי גיל:: 20 עוסק ב:: חייל ב8200 חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב	אחרי(וגם לא בימים של אימון רגליים). __________________

25-11-08, 18:51	#8
Masquerade חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של Masquerade הודעות: 1,541 כללי:: אורי גיל:: 20 עוסק ב:: חייל ב8200 חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב	Fbw 3 פעמים? 3 פעמים אירובי ויום מנוחה. __________________

25-11-08, 19:01	#10
Masquerade חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של Masquerade הודעות: 1,541 כללי:: אורי גיל:: 20 עוסק ב:: חייל ב8200 חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב	אז תעשה 3 פעמים יותר ארוך\מהיר. __________________

25-11-08, 16:16	#3
YossI822 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של YossI822 הודעות: 1,273 גיל:: 17	אמרו לי שאם אני עושה אחרי אימון (משקולות) אירובי (ריצה) זה יותר אפקטיבי, נכון?

25-11-08, 16:18	#4
save_us_Y2J Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של save_us_Y2J הודעות: 949	את האירובי בעצימות הגבוהה תעשה רק אחרי האימון האנאירובי, מהסיבה שאם אתה ניגש לאימון האנאירובי מייד לאחר האירובי מאגרי הגליקוגן שלך לא מלאים ואתה מגיע גמור לאימון וזה סתם יפגום, מה שכן לפני אימון אנאירובי אפשר לעשות חימום עם אירובי מתון בטווח של כ-5-8 דקות.

25-11-08, 16:43	#5
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	תעשה אירובי אחרי אנאירובי, זה יותר נוח לדעתי, אני לא הייתי מסוגל ללכת לעשות סקוואטים ודדליפט ובנץ' אחרי ריצה

25-11-08, 18:45	#7
YossI822 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של YossI822 הודעות: 1,273 גיל:: 17	זה בדיוק הבעיה שלי חחח אני עושה fbw אני מתאמן גם על הרגליים ואחרי אימון אני בקושי יכול ללכת חחח.. יש לכם המלצות?

25-11-08, 19:00	#9
YossI822 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של YossI822 הודעות: 1,273 גיל:: 17	אירובי אני עושה כל יום.