אפקט האימון , האם סדר מסויים יכול להשפיע?

**Moshe** · 12-01-07, 18:03

שאלה דיי מעניינת
האם אימון צריך להתבצע פר גוף ז"א אם עושים יום אחד חזה יד קידמית
ויש לכם 4 תרגילים לחזה ו3 תרגילים ליד קידמית
האם זה משנה שאני יעשה 2 תרגילי חזה ,3 תרגילי יד קידמית ויסיים את החזה?
השאלה פה בעצם האם צריך להתאמן על חלק מסויים בגוף ואז לעבור לחלק אחר או שזה לא משנה?
והאם יש מחקרים בעניין אני אשמח לראות(מצידי בתאילנדית :] )
תודה.

**Moshe** · 13-01-07, 22:51

sandman · 14-01-07, 23:45

לדעתי טוב לאמן את השרירים בסדר שונה.
כך אני נוהג לעבוד.
כי בזמן שאתה עובד על שריר מסויים, שאר השרירים שלא קשורים לתנועה נחים. ולכן נוח בכל תרגיל לעבוד על שריר אחר מהשריר שעבדת עליו בתרגיל הקודם.

לך זה אפילו יכול לצאת נוח אם יש לך 4 תרגילים לחזה ושלושה ליד הקידמית, תעבוד כל פעם על שריר אחר, לדוגמא:
תרגיל 1 לחזה
תרגיל 1 ליד
תרגיל 2 לחזה
תרגיל 2 ליד
תרגיל 3 לחזה
תרגיל 3 ליד
תרגיל 4 לחזה.

כמובן שאם משהו בדברי לא נכון, תקנו, אני מתבסס רק על נסיון אישי.

12-01-07, 18:03	#1
Moshe Banned תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Moshe הודעות: 4,866	אפקט האימון , האם סדר מסויים יכול להשפיע? שאלה דיי מעניינת האם אימון צריך להתבצע פר גוף ז"א אם עושים יום אחד חזה יד קידמית ויש לכם 4 תרגילים לחזה ו3 תרגילים ליד קידמית האם זה משנה שאני יעשה 2 תרגילי חזה ,3 תרגילי יד קידמית ויסיים את החזה? השאלה פה בעצם האם צריך להתאמן על חלק מסויים בגוף ואז לעבור לחלק אחר או שזה לא משנה? והאם יש מחקרים בעניין אני אשמח לראות(מצידי בתאילנדית :] ) תודה.

13-01-07, 22:51	#2
Moshe Banned תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Moshe הודעות: 4,866	:\?

14-01-07, 23:45	#3
sandman חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של sandman הודעות: 719	לדעתי טוב לאמן את השרירים בסדר שונה. כך אני נוהג לעבוד. כי בזמן שאתה עובד על שריר מסויים, שאר השרירים שלא קשורים לתנועה נחים. ולכן נוח בכל תרגיל לעבוד על שריר אחר מהשריר שעבדת עליו בתרגיל הקודם. לך זה אפילו יכול לצאת נוח אם יש לך 4 תרגילים לחזה ושלושה ליד הקידמית, תעבוד כל פעם על שריר אחר, לדוגמא: תרגיל 1 לחזה תרגיל 1 ליד תרגיל 2 לחזה תרגיל 2 ליד תרגיל 3 לחזה תרגיל 3 ליד תרגיל 4 לחזה. כמובן שאם משהו בדברי לא נכון, תקנו, אני מתבסס רק על נסיון אישי. __________________ גם אני חבר מרוצה בישראלבאדי...