תמרים בחיטוב....?

YossI822 · 13-11-08, 20:13

בתמרים יש גלוקוז גבוה וזה לא טוב בחיטוב..
אז השאלה שלי אם זה בסדר לאכול תמרים אחרי אימון? (תמרים מג'הול)
((סליחה שאני שואל הרבה שאלות פשוט אני חייב לדעת ולא רוצה לקחת סיכון

))
תודה לעוזרים.

**masterpeaice** · 13-11-08, 20:26

4-5 תמרים אחרי אימון רק יעשו טוב

YossI822 · 13-11-08, 20:37

וחצי שעה-שעה אחרי אימון אני אוכל טונה (חלבון) אם אני אוכל איתו שמן הוא לא ניספג טוב?
או שאין בעיה בלאכול עם שמן?
תודה לעוזרים

**masterpeaice** · 13-11-08, 20:51

אל תאכל שמן מיד אחרי אימון , רצוי להכניס שמן בארוחה כשעה וחצי-שעתיים אחרי אימון

Bar's · 13-11-08, 20:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yossi822

וחצי שעה-שעה אחרי אימון אני אוכל טונה (חלבון) אם אני אוכל איתו שמן הוא לא ניספג טוב?
או שאין בעיה בלאכול עם שמן?
תודה לעוזרים

בקשר לתמרים, לי נראה שכדאי לקחת 2 תמרים אחרי אימון לא 4-5.
משהו עם שמן תאכל שעה/שעה וחצי אחרי אימון

the animal · 13-11-08, 21:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yossi822

וחצי שעה-שעה אחרי אימון אני אוכל טונה (חלבון) אם אני אוכל איתו שמן הוא לא ניספג טוב?
או שאין בעיה בלאכול עם שמן?
תודה לעוזרים

קח לעצמך 100 גרם תמרים מיובשים. בחיטוב דל-פחמימות לרוב מרכזים רוב את הפחמימות מסביב לאימון (ארוחה לפני ואחרי).
השמן מפריע להקפצת האינסולין שאנחנו רוצים להשיג ע"י אכילת פחמימה זמינה לאחר האימון, ולכן לא כדאי לאכול בארוחה שישירות לאחר האימון שומן.

Bono · 13-11-08, 21:18

אחי 100 גרם תמרים זה יותר מידי (270 קלוריות)
אני חושב שהוא יכול להסתפק בתמר-2 (60-120 קלוריות) אחרי אימון ולאכול כמו בן אדם משאר היום

the animal · 13-11-08, 21:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shimonaz1

אחי 100 גרם תמרים זה יותר מידי (270 קלוריות)
אני חושב שהוא יכול להסתפק בתמר-2 (60-120 קלוריות) אחרי אימון ולאכול כמו בן אדם משאר היום

זה תלוי כמה פחמימות הוא אמור לצרוך ביום, אבל בעיקרון 2 תמרים אמורים גם להספיק

YossI822 · 13-11-08, 21:25

אני אוכל 70גרם תמרים מג'הול, 4תמרים זה מיסתדר לי עם התפריט.

Bono · 13-11-08, 21:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי YossI822

אני אוכל 70גרם תמרים מג'הול, 4תמרים זה מיסתדר לי עם התפריט.

זה בסדר גמור

YossI822 · 13-11-08, 21:27

טוב, תודה לכולם.

moo · 13-11-08, 21:27

2-3 תמרים בשיא חיטוב

YossI822 · 13-11-08, 21:30

מה?? "בשיא חיטוב" למה אתה מיתכוון?

the animal · 13-11-08, 21:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yossi822

מה?? "בשיא חיטוב" למה אתה מיתכוון?

אחרי שאתה נתקע איזה פעם-פעמיים הוא מתכוון, אל תתייחס אליו בינתיים...

YossI822 · 13-11-08, 21:34

נתקע?? מה במשקל? כי אני ניתקעתי במשקל והייתי לפני כמה ימים במאזן ניטרלי וחזרתי רק אתמול לחיטוב.
אז למה אתם מתכוונים?

תודה על העזרה.

Bar's · 13-11-08, 21:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yossi822

נתקע?? מה במשקל? כי אני ניתקעתי במשקל והייתי לפני כמה ימים במאזן ניטרלי וחזרתי רק אתמול לחיטוב.
אז למה אתם מתכוונים?

תודה על העזרה.

העיקר שתיהיה במאזן שלילי
תאכל 2 תמרים וזהו.. לא צריך יותר

Big_Hand · 13-11-08, 21:45

מה זה משנה כמה תמרים...
תיהיה במאזן קלורי שלילי ויהיה חיטוב.

Bono · 13-11-08, 21:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי osher123

מה זה משנה כמה תמרים...
תיהיה במאזן קלורי שלילי ויהיה חיטוב.

צודק.

YossI822 · 13-11-08, 21:56

אבל תחלאס זה מספיק 2תמרים בשביל בגוף? (שוקל 76)(עזבו מאזן קולורי)

Bono · 13-11-08, 21:58

אני חושב שכן, ביחוד שאתה בחיטוב.

13-11-08, 20:13	#1
YossI822 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של YossI822 הודעות: 1,273 גיל:: 17	תמרים בחיטוב....? בתמרים יש גלוקוז גבוה וזה לא טוב בחיטוב.. אז השאלה שלי אם זה בסדר לאכול תמרים אחרי אימון? (תמרים מג'הול) ((סליחה שאני שואל הרבה שאלות פשוט אני חייב לדעת ולא רוצה לקחת סיכון)) תודה לעוזרים.

13-11-08, 21:18	#7
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	אחי 100 גרם תמרים זה יותר מידי (270 קלוריות) אני חושב שהוא יכול להסתפק בתמר-2 (60-120 קלוריות) אחרי אימון ולאכול כמו בן אדם משאר היום __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!

13-11-08, 21:58	#20
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	אני חושב שכן, ביחוד שאתה בחיטוב. __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!

13-11-08, 20:26	#2
masterpeaice Banned תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של masterpeaice הודעות: 283	4-5 תמרים אחרי אימון רק יעשו טוב

13-11-08, 20:37	#3
YossI822 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של YossI822 הודעות: 1,273 גיל:: 17	וחצי שעה-שעה אחרי אימון אני אוכל טונה (חלבון) אם אני אוכל איתו שמן הוא לא ניספג טוב? או שאין בעיה בלאכול עם שמן? תודה לעוזרים

13-11-08, 20:51	#4
masterpeaice Banned תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של masterpeaice הודעות: 283	אל תאכל שמן מיד אחרי אימון , רצוי להכניס שמן בארוחה כשעה וחצי-שעתיים אחרי אימון

13-11-08, 21:25	#9
YossI822 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של YossI822 הודעות: 1,273 גיל:: 17	אני אוכל 70גרם תמרים מג'הול, 4תמרים זה מיסתדר לי עם התפריט.

13-11-08, 21:27	#11
YossI822 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של YossI822 הודעות: 1,273 גיל:: 17	טוב, תודה לכולם.

13-11-08, 21:27	#12
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	2-3 תמרים בשיא חיטוב

13-11-08, 21:30	#13
YossI822 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של YossI822 הודעות: 1,273 גיל:: 17	מה?? "בשיא חיטוב" למה אתה מיתכוון?

13-11-08, 21:34	#15
YossI822 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של YossI822 הודעות: 1,273 גיל:: 17	נתקע?? מה במשקל? כי אני ניתקעתי במשקל והייתי לפני כמה ימים במאזן ניטרלי וחזרתי רק אתמול לחיטוב. אז למה אתם מתכוונים? תודה על העזרה.

13-11-08, 21:45	#17
Big_Hand חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Big_Hand הודעות: 1,448	מה זה משנה כמה תמרים... תיהיה במאזן קלורי שלילי ויהיה חיטוב.

13-11-08, 21:56	#19
YossI822 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של YossI822 הודעות: 1,273 גיל:: 17	אבל תחלאס זה מספיק 2תמרים בשביל בגוף? (שוקל 76)(עזבו מאזן קולורי)