|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-11-08, 21:38
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
סוכר ענבים!!!
היי לכולם רציתי לדעת מה בדיוק עושה סוכר ענבים אחרי אימון
* כמה צורכים אחרי אימון *או האם יש תחליף לסוכר ענבים כמו תמרים. אשמח לקבל תשובות |
|
|
|
10-11-08, 21:40
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
רד ל"ארוחה שאחרי האימון" ואז תחת הכותרת "פחמימות" תקבל תשובה לכל שאלותייך.
http://israelbody.org/Index.asp?Cate...&ArticleID=390
__________________
|
|
|
|
|
10-11-08, 21:41
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
סוכר ענבים זה פחמימה בעלת ערך גליקמי גבוה שתפקידה להקפיץ את האינסולין ולמלא את מאגרי הגליקוגן אחרי אימון.
אחרי אימון כדאי לצרוך בערך פי 0.8 ממשקל הגוף (פחמימות) אז תחשב כמה זה לפי 91 גרם פחמימה ב100 גרם סוכר ענבים. תמרים אחרי אימון זה גם בסדר גמור.
__________________
 - - - - - - - - - - - - - גלעד שליט בשבי כבר מעל 900 ימים. |
|
|
|
|
10-11-08, 21:41
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
1. מעלה רמות הסוכר בדם ובכך גורם להפרשת אינסולין בגוף אל זרם הדם [אינסולין הוא הורמון אנאבולי(בונה)] ומדכא הפרשת קורטיזול [הורמון קטאבולי (מפרק)]+ממלא את מאגרי הגליקוגן בגוף.
2. 0.8 גרם פחמימה פר קילוגרם משקל גוף. ב100 גרם סוכר ענבים יש 91 גרם פחמימה, תעשה את החישוב אתה. 3. תחליפים ראויים לסוכר ענבים: בננות, תמרים, לחם לבן, תפו"א... |
|
|
|
תצוגה לינארית
