שאלה| חיטוב או מסה ?

max17 · 07-11-08, 15:08

שלום אני בן 19 והגובה שלי זה 1.80, אני שוקל 74 עם 20 אחוזי שומן.
רציתי לדעת איזה אימון אני צריך לעשות כדי להתנפח ולקבל גוף יפה, איזה תוספי תזונה כדאי לקחת במהלך האימון, ואני מתאמן בבית שכיבות שמיכה כפיפות בטן וקצת משקולות.

the animal · 07-11-08, 15:10

קודם כל, אין כזה דבר להתנפח!!!!! יש להעלות מסת שריר.
אני ממליץ לך לעשות חיטוב עד ל10-12 אחוז שומן ואז לעשות מסה נקייה.
ולפי ההודעעה, הידע שלך שואף ל0, תקרא מאמרים על תזונה ואימונים

max17 · 07-11-08, 15:12

אני רוב הזמן בצבא, אין לי זמן, אני חוזר הבית 3 ימים בחודש !!
ביגלל זה אני שואל פה !!

the animal · 07-11-08, 15:22

את הזמן שאתה שואל פה ומחכה לתשובות אתה יכול לבזבז על קיראת מאמרים... בכל מקרה, זה חשוב ידע אישי ולא שתצטרך כל הזמן לשאול הכל, אני ממליץ לך בחום לעבור על המאמרים שיש באתר הראשי של הפורום

max17 · 07-11-08, 16:10

חיפשתי, לא מצאתי משהו שיעזור לי בשאלה שלי.

the animal · 07-11-08, 16:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max17

חיפשתי, לא מצאתי משהו שיעזור לי בשאלה שלי.

אני לא מדבר על השאלה הזאת, היא הייתה די לגיטימית, אבל לפי הניסוח של ההודעה שלך אפשר להבין שהידע שלך מאוד נמוך

**masterpeaice** · 07-11-08, 16:22

חחחחחחח אחי מה אתה מתווכח איתו אם הוא היה קורא הוא היה מוצא תשובה לבד, לא משתמשים באבקות עם אתה עושה רק כפיפות בטן :d

07-11-08, 15:08	#1
max17 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של max17 הודעות: 20	שאלה\| חיטוב או מסה ? שלום אני בן 19 והגובה שלי זה 1.80, אני שוקל 74 עם 20 אחוזי שומן. רציתי לדעת איזה אימון אני צריך לעשות כדי להתנפח ולקבל גוף יפה, איזה תוספי תזונה כדאי לקחת במהלך האימון, ואני מתאמן בבית שכיבות שמיכה כפיפות בטן וקצת משקולות.

07-11-08, 15:10	#2
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	קודם כל, אין כזה דבר להתנפח!!!!! יש להעלות מסת שריר. אני ממליץ לך לעשות חיטוב עד ל10-12 אחוז שומן ואז לעשות מסה נקייה. ולפי ההודעעה, הידע שלך שואף ל0, תקרא מאמרים על תזונה ואימונים

07-11-08, 15:12	#3
max17 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של max17 הודעות: 20	אני רוב הזמן בצבא, אין לי זמן, אני חוזר הבית 3 ימים בחודש !! ביגלל זה אני שואל פה !!

07-11-08, 15:22	#4
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	את הזמן שאתה שואל פה ומחכה לתשובות אתה יכול לבזבז על קיראת מאמרים... בכל מקרה, זה חשוב ידע אישי ולא שתצטרך כל הזמן לשאול הכל, אני ממליץ לך בחום לעבור על המאמרים שיש באתר הראשי של הפורום

07-11-08, 16:10	#5
max17 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של max17 הודעות: 20	חיפשתי, לא מצאתי משהו שיעזור לי בשאלה שלי.

07-11-08, 16:22	#7
masterpeaice Banned תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של masterpeaice הודעות: 283	חחחחחחח אחי מה אתה מתווכח איתו אם הוא היה קורא הוא היה מוצא תשובה לבד, לא משתמשים באבקות עם אתה עושה רק כפיפות בטן :d