|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-10-08, 11:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
|
שאלה לארוחה אחרי אימון
קניתי קופסת תמרי מג'הול מהסופר.
רציתי לדעת כמה גרם תמרים / יחידות אני צריך לאכול אחרי אימון מבחינת פחמימה. אני שוקל 58 (נגיד 60 ) אז כמה יחידות תמרים אני צריך? אגב אני משלב את זה עם טונה במים.
__________________
מתאמן מתחיל --------- 
|
|
|
|
22-10-08, 12:45
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
|
עוד שאלה ששכחתי , עם הגרעין תמר אחד שוקל בערך 15 גרם, בלי הגרעין כמה זה?
__________________
מתאמן מתחיל ---------
|
|
|
|
|
22-10-08, 12:50
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
0.8 גרם פחמימה x משקל הגוף
|
|
|
|
|
22-10-08, 13:38
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
|
זה יוצא 50 פחמימות + - כמה זה ביחידות של תמרים?
__________________
מתאמן מתחיל ---------
|
|
|
|
|
22-10-08, 13:51
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
ב100 גרם תמרים יש 64 גרם פחמימה
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
22-10-08, 14:07
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
|
אחי כמה תמרים זה 50 גרם פחמימה? קשה לי להבין את הגרמים בגלל הגרעין שלהם
__________________
מתאמן מתחיל ---------
|
|
|
|
|
22-10-08, 14:09
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
הגרעין בקושי שוקל, אל תחשיב אותו
אם יש לך תמרים דיי גדולים אז כל אחד שוקל 25 גרם
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
22-10-08, 14:13
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
|
כל אחד שוקל אצלי 15-12 גרם של ג'הול
__________________
מתאמן מתחיל ---------
|
|
|
|
|
22-10-08, 14:15
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אז תעשה את החישוב, עזוב את הקטע עם הגרעין...
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
22-10-08, 14:15
|
#10 |
|
מפקח ראשי
|
3-4 תמרים= 50 ג' פחמימה.
|
|
|
|
|
22-10-08, 14:15
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
באזה משקל אתה משתמש?
ויש מצב אתה מצלם תמר או שניים?(אני רוצה לראות את הגודל..)
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
22-10-08, 14:19
|
#12 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
הפלאפון שלי נהרס (עף עליו דאמבל  ) אז גם אין מצלמה,אולי בערב אני אשיג מצלמה,אבל הנה תמונה להמחשה  |
|
|
|
|
|
22-10-08, 14:22
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
סבבה תודה
אלו התמרים שאני קונה בערך, עד עכשיו חשבתי(וחישבתי) ששתיים כאלו זה 70 קלוריות צריך לאכול פחות 
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
22-10-08, 14:23
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
|
בערך 80 גרם יצא.
זה יוצא פחות או יותר 6 וחצי תמרים כל תמר בערך 13 גרם עם גרעין 49.9 פחמימות 212 קלוריות ועוד פחית טונה במים אחרי אימון זה טוב?
__________________
מתאמן מתחיל ---------
|
|
|
|
|
22-10-08, 14:31
|
#15 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-10-08, 14:36
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
|
אחי התמרים שלי הם חצי משלך, שלי שוקלים 13 גרם במשקל דיגיטלי
__________________
מתאמן מתחיל ---------
|
|
|
|
|
22-10-08, 14:43
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
כשאין לי סוכר ענבים אני אוכל את כל הקופסא
 |
|
|
|
|
22-10-08, 14:44
|
#18 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-10-08, 14:56
|
#19 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
|
כן...
אני יכול גם לשלב בננה ו50 גרם תמרים נגיד ( 50 גרם פחמימות מה שאני צריך ) וזה יהיה באותה רמת אפקטיביות כמו 80 גרם תמרים (6 תמרים )
__________________
מתאמן מתחיל ---------
|
|
|
|
|
22-10-08, 15:02
|
#20 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
