|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-10-08, 14:04
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
סדר האימון ..
שלום חברים ..
אני בן 17, הולך למכון 3 פעמים בשבוע .. עכשיו רציתי לדעת איך הכי נכון לסדר את האימון שלי . הכוונה היא נגיד אני עושה באימון 2-3 תרגילים לשרירן, אז לעשות אותם רצוף אחד אחרי השני? או לעשות נגיד חזה ואז לעשות רגליים ואז לחזור לחזה .. איך הכי נכון לסדר את האימון שלי? חשוב לציין שאני עובד כל אימון על כל השרירים ולא עושה חלוקה. תודה מקווה לתשובה מהירה! בן עריכה: יש לי עוד שאלה .. כמה סטים וחזרות לעשות בשביל להגדיל את הארבע ראשים והתאומים? אני שחקן כדורגל ואני רוצה להתחזק ברגליים ולהגדיל גם את מסת השריר . נערך לאחרונה על ידי benben, 19-10-08 בשעה 14:08. סיבה: שאלה נוספת לפורום |
|
|
|
19-10-08, 14:22
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
אני מבין שאתה רק מתחיל?
הייתי מתחיל עםfbw שזה כל השרירים כל אימון. 5-6 סטים לשריר גדול 2-3 לשריר קטן, בערך 3-4 שבועות ואז תעבור. אתה לא קופץ משריר לשריר, אתה מסיים שריר ועובר לשריר הבא, כמובן!!
__________________
|
|
|
|
|
19-10-08, 14:34
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אני כבר 4 חודשים במכון ..
למה מה אני לא עושה נכון באימון שלי? עד עכשיו תמיד סיימתי שריר ועברתי לשריר הבא .. סתם רציתי להיות בטוח שזה טוב .. אני עושה משהו לא טוב? מה כתבת שם באנגלית? q; אני לא מבין תמושגים האלה |
|
|
|
|
20-10-08, 11:43
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 846
גיל:: ים מוזיקה מועדונים בילויים ואימונים
עוסק ב:: חייל
  |
כמו שעשית עד עכשיו......
תסיים שריר ותעבור לשריר הבא....
__________________
 
|
|
|
|
תצוגה לינארית
