|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-10-08, 20:03
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ביצים
האם יש הגבלה לכמות חלבוני הביצה שאוכלים ביום?
התחלתי להכניס לתפריט היומי שלי הרבה ביצים (ביצים קשות שאני מוציא מהן רק את החלבון)... איך חלבוני הביצה הקשה מבחינת ערך תזונתי? הרבה קלוריות? זה נחשב למשמין? שאלה אחרונה, כמה חלבונים יש בביצה אחת ? בחלמון יש גם חלבונים? |
|
|
|
12-10-08, 20:08
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
12-10-08, 20:09
|
#3 |
|
מפקח ראשי
|
אין בעיה בחלבוני ביצה חוץ מבחינה כלכלית שזה לא הכי זול.
חלבון ביצה מכיל בין 16-20 קלוריות ויש בו בסביבות 3.5-4.5 ג' חלבון תלוי בגודל הביצה. בביצה שלמה יש כ-6.5 ג' חלבון והיא מכילה בסביבות ה-77 קלוריות. |
|
|
|
|
12-10-08, 20:13
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
ביצים זה אחלה אני מפרק 12 ביום (חלבונים) אחלה של דבר
|
|
|
|
|
12-10-08, 20:13
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
ביאסתם אותי
 הייתי בטוח שיש רק בחלבון איזה 8-9 גרם חלבון |
|
|
|
|
12-10-08, 20:16
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תאכל שתיים יהיה
 אכן זה יוצא לא זור.... תבנית ביצים עולה איזה 12 שקל אם אני לא טועה ואז זה יוצא שקל ל4 גרם חלבון...
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
12-10-08, 20:21
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני במסה כבר הרבה מאוד זמן והחלטתי להתחטב קצת , נכון לעכשיו אני שומר על 3 אירובי בשבוע שזה 30 דקות ריצה ממוצעת על 11-12 קמ"ש ולפעמים אני עולה מהירות יוצא שאני שורף איזה 600 קלוריות. התזונה זאת הבעיה הכי גדולה שלי, אין לי בעיה לעשות אירובי אבל תזונה... אני נהיה רעב כל חצי שעה ואז אני דופק שוקולדים, אז כל חצי שעה לחתוך סלט במקום שוקולדים? רק אחרי אימון אני משקיע בתזונה, אני אוכל קופסת קוטג' 5 % , קצת גבינת חלם (20 גרם חלבון ל100 גרם לא רע בכלל), 2-3 קבנוסים ולקינוח 3 חלבוני ביצה קשה. עם זה קצת ירקות ואיזה 2 פרוסות לחםם. מה אתם אומרים צריך להוריד קצת מארוחת אחרי אימון? |
|
|
|
|
|
12-10-08, 20:24
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
12-10-08, 20:49
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אחי ביצים זה מוצר חובה !
איך אפשר בלי ? החלבון הכי טהור שיש וגם כולו נספג ככה שזה בכלל מעולה. והחוצמות אמינו שיש בחלמון זה פשוט בן **** של דבר אתה לא יודע כמה דברםי תורמים וטובים יש בזה ביצים זה חובה! |
|
|
|
|
12-10-08, 20:57
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-10-08, 20:59
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תאכל שתיים ביום זה טוב. |
|
|
|
|
|
12-10-08, 21:02
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-10-08, 21:03
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בגלל זה אני בא להיגד לך שזה כן חשוב ! כולסטרול זה דבר חיוני לכל בן אדם ובמיוחד למתאמן . אין שם גם כמות גבוהה כמו שאתה חושב.. אתה יכול לאכול בכיף בלי לפחד. 2 יספיקו .. בחלמון יש חומצות אמינו, סידן, ברזל, אבץ ועוד דברים טובים.. אל תאמין לכל מה שאומרים. |
|
|
|
|
|
12-10-08, 21:04
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-10-08, 21:07
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
12-10-08, 21:10
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
נכון אין שום בעיה עם חלמון אחד או שניים ליום במיוחד למי שמתאמן בחלמון יש הרבה דברים בריאים חבל לזרוק
לפחוד אחד שניים תשאיר |
|
|
|
|
12-10-08, 21:25
|
#17 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
חלמון במידה זה טוב. ויטמינים שאין בחלבון יש בחלמון.
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
