שאלה | חיטוב+אירובי.

gosu1 · 03-10-08, 14:13

שלום לכולם.
יש לי כמה שאלות בנוגע לחיטוב ואירובי.

1.בחיטוב מורידים מסת שריר ובהיקפים?
2.בחיטוב יורדים במשקלי עבודה?
3.באירובי מורידים במסת שריר והיקפים?
4.אם עושים הרבה אירובי וריצות יורדים במשקלי עבודה?

אני כרגע עומד על 23% שומן.
אני רוצה להוריד ל17% שומן בלי לרדת במשקלי עבודה ובהיקפים האם זה אפשרי?
ולהוריד אחוזי שומן אם ריצה קלה של 20 דקות אחרי אימון בלי לשנות את התכנית אימונים או את מה שאני אוכל זה אפשרי?

תודה רבה למי שיענה זה ממש חשוב לי.
שבת שלום לכולם.

the animal · 03-10-08, 15:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gosu1

שלום לכולם.
יש לי כמה שאלות בנוגע לחיטוב ואירובי.

1.בחיטוב מורידים מסת שריר ובהיקפים?
2.בחיטוב יורדים במשקלי עבודה?
3.באירובי מורידים במסת שריר והיקפים?
4.אם עושים הרבה אירובי וריצות יורדים במשקלי עבודה?

אני כרגע עומד על 23% שומן.
אני רוצה להוריד ל17% שומן בלי לרדת במשקלי עבודה ובהיקפים האם זה אפשרי?
ולהוריד אחוזי שומן אם ריצה קלה של 20 דקות אחרי אימון בלי לשנות את התכנית אימונים או את מה שאני אוכל זה אפשרי?

תודה רבה למי שיענה זה ממש חשוב לי.
שבת שלום לכולם.

1. בחיטוב מחושב טוב הירידה במסת שריר תהיה נמוכה או לא בכלל (יש דרכים גם להעלות מסת שריר בחיטוב). בהיקפים תהיה ירידה אלא אם כן תצליח להעלות מסת שריר לירידה בשומן (זה גם אפשרי...).
2. תלוי עד כמה אתה דל בפחמימות, כמה מסת שריר יורדת\עולה לך והאם יש לך עזרים מבחוץ.
3. לא הבנתי את השאלה ממש. אירובי זה לא מה שיוביל לירידה במסה ובהקפים אלא מאזן קלורי שלילי.
4. הירידה במשקלי עבודה תקרה בעקבות ירידה במסת השריר או מחסור באנרגיה (שתכניס לעצמך מעט אנרגיה לגוף באופן יחסי).

gosu1 · 03-10-08, 20:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

1. בחיטוב מחושב טוב הירידה במסת שריר תהיה נמוכה או לא בכלל (יש דרכים גם להעלות מסת שריר בחיטוב). בהיקפים תהיה ירידה אלא אם כן תצליח להעלות מסת שריר לירידה בשומן (זה גם אפשרי...).
2. תלוי עד כמה אתה דל בפחמימות, כמה מסת שריר יורדת\עולה לך והאם יש לך עזרים מבחוץ.
3. לא הבנתי את השאלה ממש. אירובי זה לא מה שיוביל לירידה במסה ובהקפים אלא מאזן קלורי שלילי.
4. הירידה במשקלי עבודה תקרה בעקבות ירידה במסת השריר או מחסור באנרגיה (שתכניס לעצמך מעט אנרגיה לגוף באופן יחסי).

תודה על התשובות!

ויש לי עוד שאלה:
אני כרגע עומד על 23% שומן.
אני רוצה להוריד ל17% שומן בלי לרדת במשקלי עבודה ובהיקפים האם זה אפשרי?
ולהוריד אחוזי שומן אם ריצה קלה של 20 דקות אחרי אימון בלי לשנות את התכנית אימונים או את מה שאני אוכל זה אפשרי?

Bono · 03-10-08, 22:18

חיטוב זה קודם כל תזונה.

the animal · 04-10-08, 13:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shimonaz1

חיטוב זה קודם כל תזונה.

+23140783125730570284357023945872309076841-259843

03-10-08, 14:13	#1
gosu1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של gosu1 הודעות: 215	שאלה \| חיטוב+אירובי. שלום לכולם. יש לי כמה שאלות בנוגע לחיטוב ואירובי. 1.בחיטוב מורידים מסת שריר ובהיקפים? 2.בחיטוב יורדים במשקלי עבודה? 3.באירובי מורידים במסת שריר והיקפים? 4.אם עושים הרבה אירובי וריצות יורדים במשקלי עבודה? אני כרגע עומד על 23% שומן. אני רוצה להוריד ל17% שומן בלי לרדת במשקלי עבודה ובהיקפים האם זה אפשרי? ולהוריד אחוזי שומן אם ריצה קלה של 20 דקות אחרי אימון בלי לשנות את התכנית אימונים או את מה שאני אוכל זה אפשרי? תודה רבה למי שיענה זה ממש חשוב לי. שבת שלום לכולם.

03-10-08, 22:18	#4
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	חיטוב זה קודם כל תזונה. __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!