|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-01-07, 20:14
|
#21 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה פשוט נורא מצחיק.. |
|
|
|
|
06-01-07, 20:30
|
#22 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
סקר באמת לא משהוא. למה זה לא ניראה לי בכלל?!?!? רגליים רק 50 ק"ג?!?! יד אחורית 60 ק"ג וכתפיים רק 30 ק"ג מסכנים??? למה זה לא ניראה לי אמין?  בכל אופן שלי לעכשיו המשקלים הם כאילו (אחרי ירידה של 8 ק"ג בצבא): דאד ליפט 80-90-100 ק"ג 3X8 דאבל קירל 35 ק"ג 4X6 לחיצה צבאית 30-35-40ק"ג 3X6-8 רגליים בסיבוב במכונה(ברח לי השם) 55-60-65 ק"ג 4X8 (אין עכשיו אפשרות לסקוואט  )פולי עליון מקדימה 55-60-60 ק"ג6-8 או מתח עם 10-15 -17.5 ק"ג 6-10 זהו.. |
|
|
|
|
|
06-01-07, 20:32
|
#23 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-01-07, 21:08
|
#24 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
הממ לחיצה בשכיבה 100 קילו 4x10
בנצ' רגיל 38 כל דאמבל פרפר במכונה 80 קילו 4x8 פשיטת מרפקים בפולי עליון 85 קילו 4x7 לחיצה צרפתית 42 קילו 4x8 פולי עליון (גב) 70 קילו 4x9 כתפיים (לא הצד החזק שלי) 13.5 וחצי קילו כל דאמבל כפיפת מרפקים יד יד 21 קילו כל דאבמל 4x7 כפיפת מרפקים במוט אולימפי 50 קילו 4x7 קרוס אובר (חזה תחתון) 45 קילו כל צד 4x7 חתירה בישיבה (גב) 65 4x7 ורגליים לא עושה בגלל פציעה וזהו אין לי כוח לרשום |
|
|
|
|
06-01-07, 21:37
|
#25 |
|
חבר פעיל
|
טוב אחי
__________________
 DsTyLe |
|
|
|
|
07-01-07, 13:02
|
#26 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
דדליפט אני מרים לוח טקטוני קטן ( רק פעם אחת יצא לי לנסות כשהייתי בקליפורניה ליד לוח טקטוני)
__________________
 |
|
|
|
|
07-01-07, 17:23
|
#27 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-01-07, 19:13
|
#28 |
|
Banned
|
דווקא בכתפיים?
הממ אני עושה לחיצת כתפיים אם דמבלים (חופשי לא במכונה אם אתה לא יודע) 40 קילו כל דמבל,שישה פעמים  |
|
|
|
|
07-01-07, 23:05
|
#29 |
|
חבר פעיל
|
במכשירים?!?!...מי שם זין על מכשירים?!?!....דבר במשקל חופשי!!...אבל לעשות סקר שכזה באינטרנט זה דבילי כי אני לדוגמא יכול לומר לך אני שוקל 75 קילו ודוחק 160....(ברור שאני משקר אבל אי אפשר לדעת אם כן או לא.....וגם לא נידמה לי שזה אפשרי להרים כך במשקל הזה...)
|
|
|
|
תצוגה לינארית
