|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-10-08, 13:34
|
#21 |
|
חבר פעיל
|
תחלק איך שבא לך ... רק ממליץ לעשות אימון יום כן, יום לא... המלצה לחלוקה:
חזה+גב+כתפיים רגליים(ירכיים+שוקיים)+יד קדמית +יד אחורית
__________________
*מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט* |
|
|
|
01-10-08, 14:16
|
#22 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
כמו שמורטקס אמר תעשה: חזה+כתפיים+אחורית, רגליים+גב+קדמית ובטן תשלב איפה שבא לך רק לא יום אחרי יום
|
|
|
|
|
01-10-08, 15:47
|
#23 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
קרדיט לthe sun הוא זה שהמליץ לי על החלוקה... הקלאסית  ונתן לי תוכנית בת **** לעבוד לפיה.. גדלתי והתחזקתי רצח מאז שעברתי לתוכנית שהוא המליץ לי ..
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
01-10-08, 16:56
|
#24 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
01-10-08, 16:56
|
#25 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
+1 . |
|
|
|
|
|
01-10-08, 16:59
|
#26 |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
תחטט
אני העלתי לפה כתבה שהתחלתי להתאמן שכתוב במדריך שלם שחייבים לאכול כל 3 שעות בגלל מצב קאטבולי, ושלא לאכול יותר מ 30-40 גרם חלבון לארוחה כי הגוף לא סופג את זה וזה מתועל לשומן .. ושחייבים לאכול לפני השינה בגלל מצב קאטבולי... ועוד כל מיני מיתוסים שהופרכו מזמן ..
נכנסו באמא שלי כאן כל הפורום על מיתוסים האלו , וגם העלו בפניי מחקר שמוכיח אחרת... היה פוסט ארוך ומייגע עם וויכוח על כך ממש מזמן ... כל השטויות האלה מופיעות בתפוז ...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
01-10-08, 17:08
|
#27 |
|
חבר פעיל
|
אם תוכל למצוא את המאמר הזה בתפוז, זה יעזור מאוד כי אני לא מכיר כזה :o
|
|
|
|
|
01-10-08, 17:09
|
#28 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-10-08, 17:27
|
#29 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
אם כי מאז שתפוז עברו ל beta אני לא מוצא את הדברים הישנים שהיו שם ... ותפוז .. הכל שם אופיום להמונים אחי .. אתה רוצה ללמוד על תזונה ... תלמד ממקורות רציניים
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
01-10-08, 17:33
|
#30 |
|
חבר פעיל
|
אצלי החלוקה היא
a-חזה, כתפיים ויד אחורית b-גב,יד קדמית ורגליים. הכי טוב |
|
|
|
|
01-10-08, 17:34
|
#31 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
|
01-10-08, 17:38
|
#32 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
לא אמרתי שכל תפוז כאלה התייחסתי למאמרים שמפורסמים שם ולווא דווקא לדעה הרווחת בפורומים שלהם .. ונכון ההמלצות במאמרים האלה מופרכות ולכן אמרתי אופיום להמונים ..
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
01-10-08, 17:47
|
#33 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
את הקישוקשים האלו קראתה בטח במאמר לעלייה במסה שיש כאן באתר... http://www.tapuz.co.il/Forums2008/Ar...d=348&cId=2530 http://www.tapuz.co.il/Forums2008/Ar...=132&aId=87637
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
