|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-09-08, 16:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית אימונים ab
שלום
אני והמאמןן שלי בנינו תוכנית מסה AB ארבע פעמיים בשבוע A חזה-דאבל סט - פרפר+לחיצת חזה לחיצת חזה במכונה פרפר רגליים סקווט חופשי פשיטות בירכיים כפיפת ברכיים תאומים בעמידה עם חופשיות יד אחורית- לחיצת צרפתית יד יד פשיטת מרפקים מפולי עליון אם חבל B גב-פולי עליון רחב לחזה פולי עליון צר באחיזה הפוכה לחזה חתירה מפולי תחתון כתפיים-חתירה רחבה במכונה חתירה לחזה מפולי תחתון הרחקת כתפיים מפולי תחתון יד קדמית- ספסל w אם מוט W יד-יד מפולי תחתון זאת התוכנית שלי בתוכנית הקודמת בקיץ עשיתי תוכנית abc חזה יד קדמית כתפיים רגליים גב ויד אחורית השאלה שלי איזה תוכנית יותר טוובה למסה? והאם אני לא צריך להוסיף עוד תרגילים ליד קדמית ויד אחרוית וכתפיים בתוכנית? אשמח לעצות ושיפורים לתוכנית. תודה. |
|
|
|
29-09-08, 17:01
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
סטים? חזרות?
|
|
|
|
|
29-09-08, 18:38
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
3 סטים לכל חלק ו 8-10 חזרות
|
|
|
|
|
29-09-08, 19:51
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
