|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-09-08, 20:13
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ממרחים מתוקים ושמנים
אם רוצים לעלות במשקל ומתקשים להגיע לעודף הקלורי שדרוש,
האם לא כדאי להעזר בממרחים כמו דבש, ריבת פירות, טחינת שקדים, חטיפי שומשום וחלווה, מרציפן, ממרח תמרים, פירות יבשים, חטיפי גרנולה והרבה הרבה שיבולת שועל/סולת? מה עם קוטג' 3%? חצי גביע- 125גרם ליום זה בעייתי? |
|
|
|
17-09-08, 20:17
|
#2 |
|
מפקח ראשי
|
יש היום ממרחים עתירי קלוריות כמו ממרח שקדים,חמאת בוטנים,טחינה גולמית,ממרח חלבה ועוד שניתן להעזר בהם על מנת להגיע לכמות קלורית מספקת.
בנוגע לקוטג' 3%,גם אם תאכלי גביע או שניים לא תהיי שום בעיה. |
|
|
|
|
17-09-08, 20:30
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
חלווה זה אחלה דבר - תכיני בעצמך- טחינה גולמית+ דבש
בקשר לקוטג, גם גביע 5% זה סבבה
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
17-09-08, 21:51
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול גם לשתות חלב או שוקו בנוסף למים.
|
|
|
|
|
17-09-08, 22:07
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
הכל תלוי בתפריט כמובן, אבל נמנעים מלהוסיף דברים שמנים על מנת לעלות נקי. קוטג' זה מאכל אלוהי, מקור מעולה לחלבונים, בריא, טעים, מלא וריאציות.. לקוטג' אין קשר לשאר הדברים שפירטת.
|
|
|
|
|
17-09-08, 22:30
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
איזה כיף ךף שאץה אוהב קוטג תגיד תודה
אני אוכל קוטג עם אף סתום ולוקח לי בערך חצי שעה לסיים גביע ועוד איזה 7 כוסות מים ליד לפני השינה ככה... גם טונה אני שונא וגבינה לבנה אבל מה לעשות למדתי לאכול את כל הגועל הזה... |
|
|
|
|
17-09-08, 22:34
|
#7 |
|
מנהל מחלקת תוספי מזון
|
מקורות שומן איכותיים כפי שצויין קודם יהיו פתרון מצויין.
בהצלחה,
__________________
לשעבר סגן מר ישראל 2006. יועץ לתזונת ספורט, מאמן כושר. חובש בכיר במד"א |
|
|
|
|
18-09-08, 01:22
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
חמאת שקדים של משק אחים ליין בהחלט, כנ"ל חלווה "לייט".
|
|
|
|
|
18-09-08, 07:28
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
טחינה זה טוב בשביל להעלות במשקל, וגם שומן טוב אפשר לאכול יחסית הרבה וזה לא עולה הרבה כסף.
|
|
|
|
|
18-09-08, 08:26
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
מעולה תודה! אין לי מטרה "לעלות נקי" כי אני לא מסוגלת לעלות נקי, לא מתאמנת וחסר לי שומן
קוטג' 0.5% לא משהו, ה3% פשוט מעדן וגם כל היוגורטים בטעמי פירות שאפשר לאכול עם השיבולת שועל הדוחה. ממרחים שמנים, ודבש ממש יעזרו לי להגיע לכמות קלוריות שצריכה כדי לעלות, אחרת כבר כמה אפשר לדחוף מאוכל שיותר דל בקל' כמו גבינות, פירות, יוגורט, חלב,ביצים, לחם, פסטה,בטטה, ירקות- עם האוכל הזה לבד אני מגיעה בסוף היום למאזן שלילי. |
|
|
|
|
18-09-08, 14:53
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
מה עם דבש וריבות ללא תוספת סוכר או רסק תפוחים לא מומלץ או שזה בריא? אני חייבת משהו להמתיק את השיבולת שועל
100 גרם דבש ביום לא מומלץ? סיימתי חצי צנצנת |
|
|
|
|
18-09-08, 15:22
|
#12 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
רסק תפוחים זה אחלה דבר, אני אוהב את הש"ש המבושלת איתו.
|
|
|
|
|
18-09-08, 15:25
|
#13 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
18-09-08, 15:27
|
#14 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תאכלס הא ירדן, חופשי אני בולע את זה, סתם בלי קשר - סבא שלי אוכל משהו כמו 3-4 קופסאות קוטג 3 אחוז ביום.. הוא חיי על מוצרים חלביים.
וזה אוכל שדל בקלוריות אבל בכלל לא משביע, אני דווקא אוהב לקבל קק"ל מאוכל כזה (קוטג,ביצים,גבינות,ירקות,לחם גם במאסה אני מעדיף קל אפילו). |
|
|
|
|
18-09-08, 15:30
|
#15 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-09-08, 15:32
|
#16 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אין כמו דייסה מ 100-150 גרם ש"ש, או חזה עוף עשוי טוב בגריל,
ד.א - אני לא מבין משהו, או שזה טעות אצלנו - או אצל אמריקאים, הם ממליצים על הרבה ביצים ליום, כולל החלמון, ולא מזהירים מפני כולסטרול וכו וטוענים שזה לא משפיע, לדוגמא תפריטים של מלא מתחרים מ bb.com יכילו 19 ביצים שלמות - משהו מטורף, זה הגיוני הדבר הזה? |
|
|
|
|
18-09-08, 15:35
|
#17 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
ממים ועד ביצים צריך לדעת את הגבול ולא להשתגע,כל דבר בהגזמה בסופו של דבר יפגע בגוף. |
|
|
|
|
|
18-09-08, 15:36
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
אין שום דבר רע בצהוב של הביצה כל עוד אין לך בעיות מסויימות ואתה לא מגזים איתו, להפך.
|
|
|
|
|
18-09-08, 15:36
|
#19 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-09-08, 15:38
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
מוגזם ומיותר צודק, אבל אני לא חושב שאנשים משלבים 19 בתפריט שלהם, כי כמו שאמרת, אין בזה שום טעם.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
