דעתכם על תפריט מהדיאטנית

mandarine · 07-09-08, 15:50

אני לא אוהבת תפריטים אז עשינו רשימת מלאי לתפריט:

8-13 מנות פחמימה = חצי כוס קוסקוס או קטניה מבושלת= חצי פיתה = 1 פרוסת לחם רגיל= כוס ברנפלקס/תירס/אפונה (13*70=910)
4 כפות (לא כפיות) שמן קנולה (4*125=500)
3 פירות (3*60-70=180-210)
2 ספלי חלב סויה של 250 מ"ל (2*95=180)
1 ביצה שלמה + 1 חלבון (80+18=98)
חצי קופסת גבינה לבנה סקי (80)

יוצא 1960-2000 קל'
הbmr שלי 1250

Bono · 07-09-08, 16:05

מה עם ירקות?
ומה הערכים בכללי: כמה פחמימות וכמה חלבון ושומן

mandarine · 07-09-08, 16:15

ירקות לא נחשב- 2 עגבניה, 2 מלפפון, 1 גזר
שומן: 14*4=56 גרם מהשמן קנולה + 10 מהחלב סויה+5 מהביצה=71 גרם
פח': 15 גר' פחמימה למנה אחת *13=195 פח' + 17 גר' פח' מהפירות*3=51 + 29 גר' מהירקות=275 גר' פח'
חלבון: 8.8*2 מהחלב סויה=17.6 + 10.5 מהביצים+ 12.5 מהסקי= 40.6 חלבון + חלבונים מהפחמימות קטניות ודגנים מחיטה

Masquerade · 07-09-08, 18:26

אני כנראה לא ממש מבין איך שזה כתוב, אבל זה נראה כמו ארוחה אחת..
לפי הערכים שרשמת, זה יותר מדיי שומן, וממש קצת חלבון. אלא אם אני לא מבין פה משהו..

Bono · 07-09-08, 20:41

באמת קצת חלבון, דיאטניות הולכות לפי המלצה של 0.8 גרם פר קילו...
תורידי בשומן ותעלי בחלבון כך שמספר הקלוריות יהיה זהה לתפריט המקורי.
בעיקרון זה עניין של ניסוי וטעייה תריצתי את התפריט מספר שבועות ותראי אם את עולה או לא, אם לא תוסיפי קלוריות.
בהצלחה

mandarine · 07-09-08, 21:58

האם שינוי של קופסה שלמה של גבינת סקי ו3 כפות שמן במקום 4 זה טוב?

Bono · 07-09-08, 22:13

כמה קלוריות יש בכל אחד מהדברים?

mandarine · 07-09-08, 22:25

כף שמן 125,קופסת גבינה 158

07-09-08, 15:50	#1
mandarine חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של mandarine הודעות: 261	דעתכם על תפריט מהדיאטנית אני לא אוהבת תפריטים אז עשינו רשימת מלאי לתפריט: 8-13 מנות פחמימה = חצי כוס קוסקוס או קטניה מבושלת= חצי פיתה = 1 פרוסת לחם רגיל= כוס ברנפלקס/תירס/אפונה (1370=910) 4 כפות (לא כפיות) שמן קנולה (4125=500) 3 פירות (360-70=180-210) 2 ספלי חלב סויה של 250 מ"ל (295=180) 1 ביצה שלמה + 1 חלבון (80+18=98) חצי קופסת גבינה לבנה סקי (80) יוצא 1960-2000 קל' הbmr שלי 1250

07-09-08, 16:05	#2
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	מה עם ירקות? ומה הערכים בכללי: כמה פחמימות וכמה חלבון ושומן __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!

07-09-08, 20:41	#5
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	באמת קצת חלבון, דיאטניות הולכות לפי המלצה של 0.8 גרם פר קילו... תורידי בשומן ותעלי בחלבון כך שמספר הקלוריות יהיה זהה לתפריט המקורי. בעיקרון זה עניין של ניסוי וטעייה תריצתי את התפריט מספר שבועות ותראי אם את עולה או לא, אם לא תוסיפי קלוריות. בהצלחה __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!

07-09-08, 22:13	#7
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	כמה קלוריות יש בכל אחד מהדברים? __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!

07-09-08, 16:15	#3
mandarine חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של mandarine הודעות: 261	ירקות לא נחשב- 2 עגבניה, 2 מלפפון, 1 גזר שומן: 144=56 גרם מהשמן קנולה + 10 מהחלב סויה+5 מהביצה=71 גרם פח': 15 גר' פחמימה למנה אחת 13=195 פח' + 17 גר' פח' מהפירות3=51 + 29 גר' מהירקות=275 גר' פח' חלבון: 8.82 מהחלב סויה=17.6 + 10.5 מהביצים+ 12.5 מהסקי= 40.6 חלבון + חלבונים מהפחמימות קטניות ודגנים מחיטה

07-09-08, 18:26	#4
Masquerade חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של Masquerade הודעות: 1,541 כללי:: אורי גיל:: 20 עוסק ב:: חייל ב8200 חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב	אני כנראה לא ממש מבין איך שזה כתוב, אבל זה נראה כמו ארוחה אחת.. לפי הערכים שרשמת, זה יותר מדיי שומן, וממש קצת חלבון. אלא אם אני לא מבין פה משהו..

07-09-08, 21:58	#6
mandarine חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של mandarine הודעות: 261	האם שינוי של קופסה שלמה של גבינת סקי ו3 כפות שמן במקום 4 זה טוב?

07-09-08, 22:25	#8
mandarine חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של mandarine הודעות: 261	כף שמן 125,קופסת גבינה 158