|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-09-08, 11:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ייעוץ | עדיין צריך ג'יינר?
אז ככה..אני שחיף כן אבל מאז שהתחלתי לעבוד לפי תפריט אני אוכל פי 2 ממה שהייתי אוכל בדר"כ ואני מצליח לאכול כל מה שאני צריך..
אז אני צריך בכל זאת ג'יינר? אל תענו סתם רק מי שבאמת מבין |
|
|
|
07-09-08, 11:50
|
#2 |
|
Banned
|
לא, במקרה כזה אתה לא צריך "ז'יינררר"
אני לא סתם, אני מבין ! |
|
|
|
|
07-09-08, 13:27
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-09-08, 14:55
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אחלה תודה
למרות שאחד אומר ככה והשני ככה.. |
|
|
|
|
07-09-08, 16:59
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מה הנתונים שלך אחי?
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
07-09-08, 18:23
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
1.82
אחרי ה2 קילו שוקל 67 חח עליתי 2 קילו בשבועיים |
|
|
|
|
07-09-08, 22:09
|
#7 |
|
מנהל מחלקת תוספי מזון
|
אם הינך זקוק לקלוריות נוספות ואין באפשרותך לאכול יותר אוכל מוצק בהחלט גיינר יהיה הפתרון המושלם.
תן קצת פרטים על עצמך ואשמח להמליץ לך על מוצר כלשהו.
__________________
לשעבר סגן מר ישראל 2006. יועץ לתזונת ספורט, מאמן כושר. חובש בכיר במד"א |
|
|
|
|
07-09-08, 23:41
|
#8 |
|
אזהרה ראשונה-קללות
|
הבעיה שגם גיינר קשה לשתות זה כמו שלפעמיםאין כוח לאכול אז גם אין כוח לשתות תגיינר
|
|
|
|
|
08-09-08, 00:39
|
#9 |
|
Banned
|
שמע זה תלוי
אני למשל כשאין תקציב מוצא את עצמי מכין דג סלומון ב4 בבוקר או אוכל סטייק ב10 בבוקר (ולא, אני לא מהמושפעים שקמים כדי לאכול, פשוט יש לי סדר יום ושעות שונות) |
|
|
|
|
08-09-08, 01:03
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה מגדיר עצמך יועץ תזונה ומאמן כושר אז אתה אמור להבין בזה משהו. עוד כתוב כאן באיזה מקום שאתה מנהל מחלקת תוספי מזון אז אני מבין שאתה כולך חם למכור ולמכור, אבל קצת מצפון, בנאדם - איך אתה יכול להמליץ למתאמן חדש להתחיל לדחוף גיינר, כשעוד לא עברו לו הדומס מהאימון הראשון שלו??  |
|
|
|
|
|
08-09-08, 10:01
|
#11 | |
|
מנהל מחלקת תוספי מזון
|
ציטוט:
אני מציע לך לברר קצת פרטים עלי שתדע מי אני. לגבי אותו בחור, בשום מקום לא הוזכר שהוא מתאמן שבועיים וגם אם כן לא שמתי לב. בכל אופן המשפט האחרון שאמרתי זה "תן קצת פרטים על עצמך...". לגבי צריכת תוספים - גם אדם שהתחיל להתאמן לפני יום יכול לקחת תוסף זה או אחר ואין קשר בין צריכת אבקת חלבון/גיינר לוותק האימונים! מדובר בחלבון ופחמימה ולא בקריאטין או תוסף דומה! ישנם אנשים שלא מסוגלים לאכול אכול מוצק - כן, יש כאלו - איך תגרום לאדם כזה להוסיף קלוריות?
__________________
לשעבר סגן מר ישראל 2006. יועץ לתזונת ספורט, מאמן כושר. חובש בכיר במד"א |
|
|
|
|
|
08-09-08, 13:26
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אני 1.82 שוקל 67..חילוף חומרים מהיר ואין לי בעיה לאכול אני מגיע לקלוריות הרצויות שלי..
Bmr 1731 ואני מגיע ל2400-2500 |
|
|
|
|
08-09-08, 16:10
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בנאדם שהתחיל להתאמן עכשיו ממש לא צריך לא תוסף זה ולא אחר, אין לזה ערך מוסף. מתאמן חדש שאוכל כמות נורמלית של אוכל נורמלי משתפר באופן יחסי יותר מאשר בודיבילדר מקצועי שדוחף 500 גר' חלבון ליום + עוד 20 תוספי מזון. אפקט המתאמן המתחיל הוא חזק, ומתאמן מתחיל יגיב לאימון גם בלי תזונת הייטק ותוספים יקרים. כשהוא ייכנס לפלאטו הראשון שלו אחרי כמה חודשים, תדבר איתו על תוספים, בשלב הזה מה שהוא צריך זה ללמוד איך להתאמן. במיוחד שמדובר בבחור נורמלי לגמרי (רזה, אבל נורמלי), ולא בבנאדם עם בעיה לאכול אוכל מוצק. הוא כולה התחיל להתאמן, הוא לא צריך להכפיל את כמויות האוכל שהוא אוכל. בהנחה שהוא היה יציב קודם ולא הלך ורזה, מספיק שהוא יאכל עוד שני סנדוויצ'ים ביום והוא יראה אכבר-שיפורים בגוף שלו. |
|
|
|
|
|
08-09-08, 17:14
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
גיינר לא מוצר בלעדי המיועד למפתחי גוף. נכון, הוא פופולרי לעולה במסה, וזה ממש לא משנה מה הותק שלך בענף המשקולות. גיינר מיועד להוסיף (בדר"כ) בין 400 ל 4000 קלוריות ליום, בנוסף לויטמינים ואנטיאוקסידנטים. מתאים גם לאנשים החסרים בזמן לאכול מסיבות כאלה ואחרות, התאוששות לאחר ניתוח והרשימה כאן לא נגמרת. אני נעזרתי בגיינרים לעלייה במשקל עוד לפני שהתחלתי להתאמן בכלל. פרמדיק אמר לו, שאם אין לו יותר מקום לאוכל מוצק, הוא יכול להעזר בגיינר. מה שגוי כאן..?
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
|
08-09-08, 18:42
|
#15 | |
|
מנהל מחלקת תוספי מזון
|
ציטוט:
הגיע הזמן שאנשים יבינו שתוספי מזון לא נועדו למפתחי גוף בלבד. נירבין - לפי תשובותיך כנראה עוד לא נתקלת בבחורה אנורקסית שכל רצונה עכשיו זה להחלים והדרך היחידה בשבילה להכניס מזון לגוף זה בצורת נוזל - האם גם לה תציע להוסיף שני סנדוויצ'ים????? חברים יקרים - אנו עובדים קשות בכדי לעלות את רמת הפורום - רובם המוחלט של המנהלים כאן עושים את העבודה בהתנדבות ואינם מקבלים שקל בעבור המלצה זו או אחרת. צוות המנהלים נבחר בקפידה רבה. כן, לפעמים גם אנחנו יכולים לטעות - הרי כולנו בני אדם - אך לרוב כל תשובה שיספק מנהל זה או אחר תיהיה התשובה המדוייקת והטובה ביותר.
__________________
לשעבר סגן מר ישראל 2006. יועץ לתזונת ספורט, מאמן כושר. חובש בכיר במד"א |
|
|
|
|
|
08-09-08, 18:48
|
#16 | |
|
מנהל מחלקת תוספי מזון
|
ציטוט:
כרגע אין טעם להוסיף שום דבר. זכור שאם תעלה מהר מידי - מן הסתם זה שומן ולא שריר. בהצלחה,
__________________
לשעבר סגן מר ישראל 2006. יועץ לתזונת ספורט, מאמן כושר. חובש בכיר במד"א |
|
|
|
|
|
08-09-08, 18:50
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
מיתאמנים מתחילים צריכים דווקא יותר חלבון ופחמימות ביחס למשקל הגוף, לא כמות זהה כי מיתאמן מתחיל שוקל פחות בדרך כלל.
|
|
|
|
|
08-09-08, 19:02
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
אופס ובאתי לירשום שנשקלתי עכשיו, עליתי עוד קילו.
מזה "אם תעלה במשקל מהר מידיי"? אני אוכל מה שצריך אני אבל לא שולט במהירות שאני יעלה במשקל,אז מה אני אמור לעשות עכשיו? עליתי בשבועיים 3 קילו ותודה בכל מקרה לכולם על העזרה  |
|
|
|
|
08-09-08, 19:29
|
#19 |
|
מייסד הפורום
תאריך הצטרפות: Sep 2005
הודעות: 5,079
כללי:: גיל גרנות
גיל:: מצוות הנהלת הפורום.מדריך כושר מוסמך ממכללת וינגייט - מאמני חדר כושר.יועץ לתזונת ספורט,מתמחה בפיתוח ג
עוסק ב:: יועץ תזונה וכושר
|
NIRBIN היקר,
מה הקשר בין וותק המתאמן לבין צריכה קלורית הן ממזון מוצק או מאבקה? אילו ההית מדבר על קריאטין, ההיתי מצדיק אותך במאת האחוזים. באמת בזבוז של כסף. אבל, אם אדם מתקשה להעלות משקל, וזאת מאחר ואינו יכול לאכול מספיק קלוריות על מנת ולהגיע למאזן קלורי חיובי, מדוע שלא יעזור לעצמו בתוספת פחמימות/חלבונים/קלוריות בזכות גיינר? אם תסכל על מבחן התוצאה, הבחור רזה, גם לפני שהתאמן היה רזה, כעת שהוא מתאמן הצריכה הקלורית שלו גדלה, משמע הוא צריך לאכול יותר, אבל הוא מטבעו רזה שלא עולה מהר במשקל קשה לו לאכול הרבה ( אני משער), אז מדוע לא להשתמש בתוספת קלוריות? Tuli10 היקר, תרגיש חופשי לפנות אלי במייל בכל שאלה, או ל פארמאדיק, נשמח לעזור ולעמוד לרשותך. כמו כן, נסה להעזר במדריכים לעלייה במסה המופיעים באתר על מנת שתוכל ללמוד יותר. מקווה שעזרתי,
__________________
לעיתים אני לא מספיק להגיב בזמן להודעות שמופנות אלי בפוסטים אותם אני פותח או מגיב, מראש סליחה! אתם מוזמנים לפנות אלי גם במייל. צוות ישראלבודי- הנהלה יועץ לתזונת ספורט, תוספי מזון ופעילות גופנית. GilGranot@israelbody.org - ליעוץ, תמיכה ושאלות |
|
|
|
|
08-09-08, 19:29
|
#20 | |
|
מייסד הפורום
תאריך הצטרפות: Sep 2005
הודעות: 5,079
כללי:: גיל גרנות
גיל:: מצוות הנהלת הפורום.מדריך כושר מוסמך ממכללת וינגייט - מאמני חדר כושר.יועץ לתזונת ספורט,מתמחה בפיתוח ג
עוסק ב:: יועץ תזונה וכושר
|
ציטוט:
זה אחלה שיפור!
__________________
לעיתים אני לא מספיק להגיב בזמן להודעות שמופנות אלי בפוסטים אותם אני פותח או מגיב, מראש סליחה! אתם מוזמנים לפנות אלי גם במייל. צוות ישראלבודי- הנהלה יועץ לתזונת ספורט, תוספי מזון ופעילות גופנית. GilGranot@israelbody.org - ליעוץ, תמיכה ושאלות |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
