|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-09-08, 18:42
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חזרה לאימונים -כוח?
אז ככה התאמנתי בערך שנתיים, וב4-6 חודשים האחרונים של השנתיים האלה הייתי בחיטוב די רציני.
נכנסתי לצבא ומאז עברו שלושה חודשים שבהם עשיתי ממש ממש מעט. עכשיו יש לי שבועיים של חופש שאני לא בטוח אם יהיה לי זמן אחרי זה להתאמן אז לבנתיים אני רוצה לנסות את אימוני הכוח.. השאלה שלי האם זה בכלל מתאים לי עכשיו אחרי ההפסקה הגדולה והחיטוב שבא לפני(איבדתי די הרבה מסה בזמן החיטוב ולאחריו)? |
|
|
|
05-09-08, 18:44
|
#2 |
|
מפקח ראשי
|
בשום פנים ואופן לא אימוני כוח במיוחד אחרי הפסקה,אלא אם כן ממש מתחשק לך לקרוע שריר ולקבל דלקות.
תחזור באופן הדרגתי ,אל תעמיס משקלים בהתחלה ,תעבוד בטווחים של 12-15 על מנת ולא ליצור עומס. |
|
|
|
|
05-09-08, 18:53
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
באסה.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
