שאלה בקשר ל"אכילה נכונה":

xdinxx · 02-01-07, 18:52

תמיד אבל תמידדדדד אני שומע שצריך לאכול נכון.
אז אני מבקש ממכם שתסבירו לי מה זה לאכול נכון,
אני יודע שנגיד אני מוציא ביום 2000 קלוריות ואני מכניס נגיד 2500 קלוריות אז לאט לאט אני אשמין,
ואם אני יוצאי ביום 2300 קלוריות ביום ויכניס 1800 נגיד, אז אני ארד במשקל.
אז לאכול נכון אני צריך להכניס ולהוציא את אותו כמות הקלוריות ביום?
נגיד אני מכניס 2000 קלוריות אז אני מוציא 2000 אז אני אוכל נכון?
ואני יודע שלא לאכול ג'אנק פוד וכל הממתקים והחרא הזה,
אני רזה מאוד ואני לא צריך לאכול נכון בשביל להשמין, אז מה זה לאכול נכון בשבילי?!
והמטרה שלי זה לעלות במסת שריר,
תודה רבה רבה מראש [=

shahaflol · 02-01-07, 20:45

תחשוב בהגיון. המטרה שלך עליה במסת שריר, כלומר עליה במשקל. אז לאכול נכון בהתאם למטרה שלך יהיה לאכול יותר ממה שאתה מכניס.
אבל כשאומרים לך לאכול נכון זה לא רק לאכול יותר ממה שאתה מכניס, זה תלוי גם ביחסים בין האוכל כלומר פחמימות/חלבונים/שומנים, ויטמינים ומינרלים, הרוב גם יגידו ואני אחד מהם תזמון הארוחות ועוד דברים.

**Moshe** · 02-01-07, 21:25

נתונים פיזילוגיים יעזרו פה במקרה הזה.
אכילה נכונה היא כמות נכונה של חלבונים - פחמימות - שומנים הנכנסים לגופך
עלייה במסת שריר יכולה ללכת ל2 מסלולים:
1. עם עלייה באחוזי שומן (עלייה "מלוכלכת") [פה נכנס כל הג'אנק והמאכלים השומניים]
2. עלייה כמה שיותר נקייה עם כמה שפחות אחוזי שומן אם בכלל(עליה "נקייה") [פה נכנסת הטונה במים הקוטג' חצי אחוז ושלל הדברים ה"מגעילים" ]

תלוי באיזה דרך אתה בוחר

-עדן- · 02-01-07, 22:15

MosheB למה אתה אומר מגעילים לא הבנתי?? אני אוכל כל יום טונה במים תאמין לי זה טעים לא הכי טעים אבל לא גם מגעיל, אבל בריא מאוד!!

02-01-07, 18:52	#1
xdinxx חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של xdinxx הודעות: 3	שאלה בקשר ל"אכילה נכונה": תמיד אבל תמידדדדד אני שומע שצריך לאכול נכון. אז אני מבקש ממכם שתסבירו לי מה זה לאכול נכון, אני יודע שנגיד אני מוציא ביום 2000 קלוריות ואני מכניס נגיד 2500 קלוריות אז לאט לאט אני אשמין, ואם אני יוצאי ביום 2300 קלוריות ביום ויכניס 1800 נגיד, אז אני ארד במשקל. אז לאכול נכון אני צריך להכניס ולהוציא את אותו כמות הקלוריות ביום? נגיד אני מכניס 2000 קלוריות אז אני מוציא 2000 אז אני אוכל נכון? ואני יודע שלא לאכול ג'אנק פוד וכל הממתקים והחרא הזה, אני רזה מאוד ואני לא צריך לאכול נכון בשביל להשמין, אז מה זה לאכול נכון בשבילי?! והמטרה שלי זה לעלות במסת שריר, תודה רבה רבה מראש [=

02-01-07, 20:45	#2
shahaflol חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של shahaflol הודעות: 1,454	תחשוב בהגיון. המטרה שלך עליה במסת שריר, כלומר עליה במשקל. אז לאכול נכון בהתאם למטרה שלך יהיה לאכול יותר ממה שאתה מכניס. אבל כשאומרים לך לאכול נכון זה לא רק לאכול יותר ממה שאתה מכניס, זה תלוי גם ביחסים בין האוכל כלומר פחמימות/חלבונים/שומנים, ויטמינים ומינרלים, הרוב גם יגידו ואני אחד מהם תזמון הארוחות ועוד דברים.

02-01-07, 21:25	#3
Moshe Banned תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Moshe הודעות: 4,866	נתונים פיזילוגיים יעזרו פה במקרה הזה. אכילה נכונה היא כמות נכונה של חלבונים - פחמימות - שומנים הנכנסים לגופך עלייה במסת שריר יכולה ללכת ל2 מסלולים: 1. עם עלייה באחוזי שומן (עלייה "מלוכלכת") [פה נכנס כל הג'אנק והמאכלים השומניים] 2. עלייה כמה שיותר נקייה עם כמה שפחות אחוזי שומן אם בכלל(עליה "נקייה") [פה נכנסת הטונה במים הקוטג' חצי אחוז ושלל הדברים ה"מגעילים" ] תלוי באיזה דרך אתה בוחר

02-01-07, 22:15	#4
-עדן- חבר חדש-אזהרה 1 תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של -עדן- הודעות: 154	MosheB למה אתה אומר מגעילים לא הבנתי?? אני אוכל כל יום טונה במים תאמין לי זה טעים לא הכי טעים אבל לא גם מגעיל, אבל בריא מאוד!!