|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-08-08, 16:36
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
[דומס] אינדיקציה לאימון טוב?
שלום,
אני מאמן כל שריר פעם בשבוע. שריר גדול 16 סטים, קטן 12. אחרי כל אימון יש לי דומס ליום/יומיים רציתי לדעת אם זה אומר שהאימון טוב או שהגעתי לאימון יתר? תודה. |
|
|
|
25-08-08, 17:14
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אימון יתר
זה תחושב של חולשה לאורך זמן של סחרחורות דומז זה דבר חיובי בסה''כ .. תהנה ממנו 
__________________
There's a difference between knowing the path & walking the path |
|
|
|
|
25-08-08, 17:30
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
זה לא אומר כלום.
דומס אומר שהשריר עבד, זה לא בהכרח מעיד על התקדמות, וגם לא על אימון יתר. סתם לצורך העניין אם אתה מרגיש שאתה עלול להגיע לאימון יתר, כמה סממנים למקרה: חולשת שרירים וירידה ביכולת העבודה המירבית באימון. ירידה ביעילות המכנית של ביצוע הפעילות הגופנית. ירידה ב'סף חומצת החלב' (השלב שבו נוצרת חומצת החלב מתרחש מוקדם מהרגיל או כשעצימות האימון נמוכה יחסית). קושי להתאושש אחרי אימון. הזעה מוגברת. עלייה בדופק ובלחץ הדם במנוחה. ירידה בתיאבון ובמשקל. נטייה ללקות במחלות זיהומיות. הפרעה במחזור החודשי אצל ספורטאיות. הפרעות בשינה ועייפות כרונית. ירידה במוטיבציה להתאמן ובהערכה העצמית. *נלקח מynet* שלא יצא שאתה מגיע לאימון יתר וגרמתי לך לטעות, הרי אני לא יודע מה מצבך. רוב הסיכויים שאתה לא.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
25-08-08, 17:47
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אם אני אוכל בהחלט נכון על מנת לאושש את הגוף
יושן מספיק מתאמן רק 4 פעמים בשבוע ab אבל כן עושה הרבה סטים יש לי סיכוי להגיע לאימון יתר? (היפוטטתי לחלוטין) |
|
|
|
|
25-08-08, 18:18
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אימון יתר זה תופעה קיצונית יותר מהתנאים שציינת, לדעתי צריך יותר. בלי שום קשר לנושא, למרות שאמרת שזה היפוטתי, אל תעשה את זה כי זה לא יוביל לשום מקום.(רק לפציעות ולחוסר התקדמות)
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
25-08-08, 18:19
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
שוב , אי אפשר לדעת
כל אחד והסף שלו אבל בכל זאת AB זה לא כזה ביג דיל למרות הסטים ... אני עושה ABCDE , ואני מרגיש דומז ליומיים לאותו שריר וזהו .. NO PAIN NO GAIN כמו שאמרו חכמים סינים  אבל בכל זאת , תנסה לאתר את הסממנים אצלך אולי אצלך זה שונה  תתיעץ עם ד''ר בר
__________________
There's a difference between knowing the path & walking the path |
|
|
|
|
25-08-08, 18:28
|
#7 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
דומז זה לא דבר חיובי....
כל כאב שהוא לא אמור לקרות [אלא אם מדובר בסוף סט..ואז...זאת אינדיקציה לכך שעבדת בכל הכוח] בכל מקרה אימון יתר זה לא...אבל אני מניח שאתה מתאמן מתחיל בסופו של דבר רוב הזמן לא אמור להיות לך דומז אלא רק פעם בכמה זמן כשאתה מתחיל להעלות משקלים כדי להתקדם ולמתוח את הגבול |
|
|
|
|
25-08-08, 18:30
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
25-08-08, 18:32
|
#9 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
There's a difference between knowing the path & walking the path |
|
|
|
|
|
25-08-08, 18:53
|
#10 |
|
מפקח ראשי
|
אם אחרי כל אימון יש דומס זה לא סימן טוב בכלל,זה אומר שההתאוששות לקוייה כתוצאה מתזונה לא נכונה ,אימון לא נכון,מנוחה לא נכונה.
|
|
|
|
|
25-08-08, 19:28
|
#11 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אני מתכוון נגיד חזרתי להתאמן לפני שבועיים ובשבוע חזרה לאימונים היה לי דומזים בכל הגוף .. כשחוזרים לאט לאט , ברור שזה נעלם אני התכוונתי לתחילת תקופת אימונים , או חזרה אחרי הפסקה
__________________
There's a difference between knowing the path & walking the path |
|
|
|
|
|
25-08-08, 19:32
|
#12 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-08-08, 20:00
|
#13 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אימון רגליים שבוע שעבר
נתפס לי התחת , חשבתי אני יורה לעצמי בראש אני עוד צריך לעלות מלא מדרגות למקלחת ולרדת ושוב לעלות ואז שוב לעלות  אבל אין מה לעשות
__________________
There's a difference between knowing the path & walking the path |
|
|
|
תצוגה לינארית
