|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-08-08, 21:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 480
כללי:: ישראל ישראלי
גיל:: 22
עוסק ב:: איש קבע
|
פיצול אימוני מסה, שעה בצהרים, אירובי בערב
קיצר אני חייל ויש המון בעיה עם זמן ומשאבים ואוכל איכותי...
אני מתאמן על מסה בצהרים כשעה אימון ab (שלישי,שישי, שבת נח), ואני רוצה על מנת לשמור על אחוזי שומן סבירים לעשות 15 דקות אירובי כל יום. אני לא מספיק בצהרים לעשות את האירובי לכן אני רוצה לעשותו בערב. השאלה, מה לאכול אחרי האירובי בערב? גם לאכול תמרים ? בשביל הפחמימה...? במקרה ואני לא אוכל אחרי האירובי מאיפה הגוף יקח אנרגיה לבניית הרגלים?שרירים אחרים? בעקרון ארוחת הערב לפני השינה שלי היא: חזה עוף סביבות 100-150 גרם. סלט: שתי כפות שמן זית, 2 מלפפונים, עגבניה, פלפל. |
|
|
|
04-08-08, 19:15
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 480
כללי:: ישראל ישראלי
גיל:: 22
עוסק ב:: איש קבע
|
תעזרו לי מקפייייץץץ
|
|
|
|
תצוגה לינארית
