|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-07-08, 00:49
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חלבונים
כמה ארוחות אוכלים ביום ומה הם כוללים.
איך אפשר בכל ארוחה 30 גרם חלבון זה הרבה אני צריך לאכול את כל הבית.אפשר להשתמש באבקת חלבון במקום.תודה. |
|
|
|
21-07-08, 01:07
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
ציטוט:
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
|
21-07-08, 03:44
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 194
גיל:: 23
עוסק ב:: סטודנט לרפואת ספורט
|
תנסה בין 20-30 אבל זה תלוי בך, מאסה או חיטוב?? משקל גוף??
זה הכל תלוי
__________________
|
|
|
|
|
21-07-08, 12:05
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
בשביל להגיע ל20-30 גרם אתה לא צריך לאכול את כל הבית...
הינה כמה דוגמאות למאכליםשמכילים 20-30 גרם חלבון : קופסאת טונה, קופסאת קוטג' \ גבינה, 3-4 פרוסות גבנ"צ, 100-150 גרם בשר\ דג\ עוף, וכמובן אתה יכול לשתות שייק חלבון.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
21-07-08, 12:25
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
30 גרם בארוחה בעיקר במסה זה קלי קלות...כמו מי שאמר מעליי
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
21-07-08, 22:36
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אתה לא מבין אני צריך לחלק את זה לשש ארוחות ואני חורש כל יום על אותם מאכלים כמו פסטרמה ביצים טונה קוטג'.
P.S Has got acquainted with the girl, http://cyberblady.com, how it to you? Only it is fair! |
|
|
|
|
21-07-08, 22:37
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 אתה לא צריך לחלק את זה לשש ארוחות... תאכל כמה ארוחות שבא לך.. אם אתה רוצה תדחוף את הכל גם ב2-3 ארוחות, לא צריך להיות משועבד לאוכל מבחנית התזמון אלא רק מבחינת הכמות.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! נערך לאחרונה על ידי Bono, 21-07-08 בשעה 22:41. |
|
|
|
|
|
21-07-08, 22:46
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
6-8 ארוחות ביום זה רק לנוחות
כאילו מה תעדיף 3 ארוחות שבכל ארוחה אתה דוחס 40-60 גרם חלבון או 6 ארוחות כל ארוחה 20-30 שלא לחשוב על ערכים אחרים...
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
22-07-08, 10:05
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אף אחד לא עומד לך עם מדיד מדוייק להגיע בול ל - 30 גר'
תיעזר בתפריטים שיש באתר כדי לגוון את התפריט שלך.
__________________
בברכה, "Labnet Solution - Creating IT Solution" |
|
|
|
תצוגה לינארית
