|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-07-08, 21:17
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מספר חזרות
אני כדורסלן במקצועי וכרגע יש לי זמן לעבוד במכון כושר כ5 פעמים, בזמן שבמהלך העונה אנחנו מתאמנים 2-3 פעמים בשבוע.
השאלה שלי מה יותר מתאים לי בשביל לעלות במסת שריר ולהתחזק, לא בכדי להיות בודי בילדר. 8 חזרות במשקל גבוה, או 10-12 חזרות במשקל נמוך יותר. תודה |
|
|
|
05-07-08, 11:57
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
מישהו יכול לעזור?
|
|
|
|
|
05-07-08, 12:35
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-07-08, 15:57
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
כעיקרון אני מתאמן כבר לפחות שנה אבל זה רק פעם פעמיים בשבוע כי זה במסגרת העונה הסדירה והאגודה
עכשיו כל הקייץ אני עובד במכון כושר ליד הבית 5 פעמים בשבוע עד סוף הקייץ..והתחלתי להתאמן 5 פעמים בשבוע לפני משהו כמו שלושה שבועות, טיפה לפני תחילת הקיץ. |
|
|
|
|
05-07-08, 16:13
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 209
כללי:: Deus ex machina
גיל:: 22
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: אוניבסיטה
|
תוכנית לאתלטים וספורטאים :
http://www.defrancostraining.com/art...s_westside.htm |
|
|
|
|
05-07-08, 20:44
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
קצת קשה להבין את הכתבה שכולה באנגלית...
|
|
|
|
|
05-07-08, 21:36
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 284
כללי:: KATZ
גיל:: 17
עוסק ב:: הרכבה ותפעול של הגברה ומערכות תאורה
חדר כושר: ספורטיב
 |
תלוי מה עובד עליך, זה יכול להשתנות מאדם לאדם...
__________________
|
|
|
|
|
06-07-08, 02:12
|
#8 | |
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
אין ממש הבדל בין 8 ל-10 עד 12 חזרות לפי דעתי..
אתה יכול לעשות תכנית לפי מה שנוח לך וזהו ואם אתה לא רוצה להיות בודיבילדר אתה לא תהיה אחד.
__________________
 ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-07-08, 12:17
|
#9 |
|
חבר מתחיל
|
ומה ההבדל בין 8 ל15 חזרות?
|
|
|
|
|
06-07-08, 12:26
|
#10 | ||
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
__________________
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
06-07-08, 20:28
|
#11 |
|
חבר מתחיל
|
מה זה אומר במעשי? מה ההבדל בתוצאות?
|
|
|
|
|
06-07-08, 20:30
|
#12 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
גם וגם. גם 8 וגם 12
|
|
|
|
תצוגה לינארית
