|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-06-08, 17:03
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חדש פה, זקוק לתוכנית אימונים
שלום לכולם,
החלטתי, הגיע הזמן, צריך לחטב את הגוף. הגעתי למסקנה שאני חייב לעשות משהו לגבי הגוף שלי, ודחוף. הצעד הראשון שעשיתי היה להוריד סרטון לחיטוב ה ABS בשם Ab Ripper X של P90X ולהירשם לפורום הזה כנראה זה הצעד השני. בסרטון לא צפיתי אגב.. אני בן 26, גובה 1.87 בערך, שוקל כרגע 86 ק"ג. כל חיי הייתי רזה אבל לאחרונה (תקופת לימודים מסיבית) לא יצאתי הרבה מהבית והעלתי המון במשקל, כרס מכוערת הגיחה. כרגע אני לא יכול להרשות לעצמי כלכלית מכון כושר ואשמח לשמוע הצעות איך לחטב את הגוף אך קודם איך להיפטר מעודף הק"ג. אולי איזה DVD אירובי מומלץ? תרגילים יומיים? עוד דבר שכדאי לציין, אני שונא לרוץ. אני יודע שזה נשמע קצת  אבל אחרי 3 שנים ארוכות בקרבי יש לי "טראומה" מהפעולה הזאת, כמובן שאם תגידו לי שאין ברירה וזאת הדרך המרכזית להוריד את המשקל אני אסבול בשקט, אבל העדיפות היא להמנע מכך.אני מודה לכל העונים. |
|
|
|
01-06-08, 19:33
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
אם אתה כל כך שונא לרוץ למרות שזה הדרך הכי טובה תעשה הליכה מהירה 3-4 פעמים בשבוע 30-40 דקות תנסה לאכול פחות ממה שאתה מוציא נגיד ואתה אוכל X קלוריות אתה צריך שזה יהפוך להיות X-300 בהתחלה לפחות ובהמשך אתה יכול להגדיל את המינוס
|
|
|
|
|
03-06-08, 01:41
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
ואם אני עושה ריצה, כמה פעמים בשבוע לכמה זמן כל פעם?
האם יש Dvd אירובי מומלץ? או אולי זה לא יעיל? תודה |
|
|
|
תצוגה לינארית
