|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-05-08, 14:53
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אם כבר פירות בחיטוב, אז איזה..
שלום...
אילו פירות הכי כדאי לקחת בתקופת החיטוב? אני רוצה לדעת את ה top 3 שלכם... אם יש 3 בכלל  מה לא לקחת? .. וואיך אני יודע אם פרי כזה או אחר הוא ממולץ או לא? תודה |
|
|
|
28-05-08, 14:57
|
#2 |
|
Banned
|
תאכל פירות אחרי אימון, 2 בננות או תמרים.
|
|
|
|
|
28-05-08, 15:10
|
#3 | |
|
Guest
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
28-05-08, 15:14
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-05-08, 15:17
|
#5 | |
|
Guest
|
ציטוט:
ובחיטוב אפשר להיסתדר עם בננה אחת מסביב לאימון ולא 2 . |
|
|
|
|
28-05-08, 15:53
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אני מדבר על זה שאם אני רוצה לקחת פרי בערב למשל... 5-6 שעות אחרי אימון... 3-4 שעות לםני שינה...
מה כדאי? |
|
|
|
|
28-05-08, 16:17
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תפוח ירוק אחרי האימון וזהו
__________________
|
|
|
|
|
28-05-08, 22:26
|
#8 | |
|
Guest
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
28-05-08, 22:38
|
#9 | ||
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
ציטוט:
2 בננות ועשית אירובי לחינם, לא חבל..? 2 בננות זה יותר מדיי (קלוריות). |
||
|
|
|
|
28-05-08, 22:40
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חח אני אחרי אימון אוכל חצי תפוח... מה לעשות מקצצים בפחמימות.. |
|
|
|
|
|
28-05-08, 22:40
|
#11 | |
|
Banned
|
ציטוט:
הרי בסופו של דבר המאזן הקלורי נוצר מהתפריט והאירובי רק עוזר ליצור מאזן שלילי... |
|
|
|
|
|
28-05-08, 22:41
|
#12 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
קודם כל איך אתם יכולים להגיד ש2 בננות זה יותר מידי??? אתם יודעים כמה הוא שוקל?
דבר שני, למה דווקא תפוח ירוק? אדום לא טוב? |
|
|
|
|
28-05-08, 22:42
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
ברור שבחיטוב זה גם קיים.
שייק+פחמימה זמינה(בננה אחת מקסימום או תפוח לחלופין, תמרים וכל זה), אחרי האירובי שכמובן בא אחרי אימון המשקולות. כל זה בסוף אימון. |
|
|
|
|
28-05-08, 22:42
|
#14 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-05-08, 22:48
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
גם אם הוא שוקל 100.. בכל זאת הכל תלוי בתפריט שלו ואיך הוא בנוי, שיכניס איפה שהוא רוצה. לפי דעתי מספיק תפוח אחד או בננה אחת לאחר האימון עם השייק, עדיף לנצל את הפחמימות שיש בשאר הארוחות. תכלס תחשוב שבננה אחת = 4 פרוסות לחם קל. |
|
|
|
|
|
28-05-08, 22:50
|
#16 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
1. פחמימה זמינה..? בננה בעל אינדקס גליקימי בינוני ולא גבוהה כמו ש90% מפה חושבים. 2. הארובי עוזר ליצור מאזן שלילי נכון (לכן אנו נעזרים בו בחיטוב) אז מדוע לאכול 2 בננות אם אחת תעשה את העבודה..? (ברוב המקרים) למה אתה עושה אירובי..? חצי שעה ארובי זה בננה אחת (אני ממש לא בטוח בזה כי אני אף פעם לא התעמקתי בנושא) הרי אנחנו לא רוצים לאכול קלוריות ובטח שלא פחמימות מיותרות. |
|
|
|
|
|
28-05-08, 22:51
|
#17 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-05-08, 22:52
|
#18 |
|
Banned
|
אין לי חשק להכנס לזה, עזבתי
|
|
|
|
|
28-05-08, 22:54
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
גם חצי תפוח יעשה את העבודה. (וכפי שאמרת, אין טעם להוסיף אם אחת תעשה את העבודה) |
|
|
|
|
|
28-05-08, 22:55
|
#20 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
כמובן שעדיף כמה תמרים או סוכר ענבים מאשר בננה/2 בלבד בגלל הערך הגליקימי. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
