מבקש עצות להתחלת אימונים..

TheShield · 18-05-08, 17:43

אז קודם כל שלום לכולם =]
קוראים לי ניר והגעתי לאתר הזה בגלל התעניינות כללית לפני הרשמה למכון כושר..
הייתי רוצה לשמוע את דעתכם על המסלול שבו כדאי לי ללכת כדי להשיג את התוצאות שאליהן אני שואף..
המטרה שלי היא לא באדי בילדינג או משו כזה, אני פשוט רוצה להראות טוב, חטוב, שיראו שרירים אבל לא מאסיבי מדיי.

אני אתחיל בלספר קצת על ה"היסטוריה" שלי =]
עד לפניי שנתיים שקלתי 112 קילו....נכנסתי לתוכנית דיאטה של דוקטור חרמון, הורדתי 40 קילו תוך בערך חצי שנה ושקלתי 71.8 קילו במצב המינימלי שלי...אבל לא אהבתי איך שנראתי (קצת חיוור ושחיף מדיי לטעמי :):):):)) בגלל זה נתתי לעצמי לעלות עד למשקל הנוכחי שלי שהוא נע בסביבות ה-80.
אני עכשיו נמצא שנה וחצי אחרי כל התהליך ושומר על המשקל והכל טוב ויפה =]

אבל, מה שעדיין חסר לי זה המראה הזה שאני אוכל ללכת בלי חולצה חופשי...
יש לי מבנה רחב באופן טבעי וכשהייתי שמן זה לא התבטא בבטן אלא בצורה כוללת בגוף פשוט נראתי מגודל אש חחח

תמונה למי שרוצה לראות את השינוי...חחח אני נראה נורא עם השיער הארוך חחח(האחרי הוא במצב של סביבות ה-73 קילו...):
http://s3.tinypic.com/168hi11.jpg

עכשיו בעיה שקצת מביחה ומטרידה אותי...כמו שאמרתי השומן שלי לא מתמקד באזור הבטן אלא גם באיזורים אחרים בגוף, ככה שחלק ממנו מגיע לציצי =/
לא של בחורה כמובן, אבל זה עדיין קצת מעצבן ומפריע לי,
יש דרך להוריד את העניין הזה? עבודה ממוקדת על החזה אמורה לפתור את העניין?...

**אה וכמובן אם תוכלו להציע כמו שביקשתי בכותרת ובתחילת הנושא, עצות למסלול אימונים מסויים שישיג לי את התוצאה של פשוט גוף חטוב שנראה טוב...

מידע כללי...
בן 18.5
גובה:1.85
משקל: 80+-

**The Sun** · 18-05-08, 17:51

קודם כל ברוך הבא גבר, שאפו על ההתמדה בדיאטה זה דבר ראשון!

לשאלה: טוב שהחלטת להתחיל להתאמן, אף פעם לא מאוחר מדי... תרשם למכון, תתחיל להתאמן ולאכול על מנת להעלות במשקל הגוף הרזה ( עלייה במסת השריר ) ובכך "תמלא" את החלל שנוצר עקב הדיאטה.
אין כזה דבר לעבוד ממוקד על החזה, ברגע שתעלה במשקל ובמאסת השריר החזה יראה טוב יותר, יש כאן הרבה חבר'ה שעשו תהליך דומה לשלך.
בקיצור גבר בהצלחה!

ד"א, בן כמה אתה כיום?

DeathStorm · 18-05-08, 17:54

אוקי שינוי מדהים אחי
עכשיו אם אתה רוצה לגדול בנפח
כלל ראשון זה לאכול בעיקר חלבון בקשר לאימונים למתחילים המאמנים בונים תוכנית בסדר יחסית רק מהשלבים הבאים הם גרואים
בקיצור תתחיל לאכול אבל לא יותר מידי כמה שפחות להשמין וכמה שיותר לעלות מאסה
שינוי מדהים בהצלחה

Dr. Muscle · 18-05-08, 18:40

קודם כל, כל הכבוד על השינוי.
שנית, יש לאתר יועץ תזונה בשם גיל גרנות, שהוא גם הבעלים של החנות. להתחיל תכנית שבה הגוף שלך יעלה מסת שריר יהיה לא פחות קשה מלהוריד את כל השומן שהורדת. מכיוון שכבר הראית רצינות, למה שלא תלך לפגישת ייעוץ ותקבל את התפריט והאימונים שאתה צריך מהמומחה? עשית את זה בעבר וראית שזה עובד.
לגבי השומן שמצטבר במקומות - ברגע שהשומן ירד יותר, והשריר יגדלו, הכל יקבל צורה. מניסיון אישי - הייתי באותו המצב.

**The Sun** · 18-05-08, 18:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Dr. Muscle

קודם כל, כל הכבוד על השינוי.
שנית, יש לאתר דיאטן בשם גיל גרנות, שהוא גם הבעלים של החנות. להתחיל תכנית שבה הגוף שלך יעלה מסת שריר יהיה לא פחות קשה מלהוריד את כל השומן שהורדת. מכיוון שכבר הראית רצינות, למה שלא תלך לפגישת ייעוץ ותקבל את התפריט והאימונים שאתה צריך מהמומחה? עשית את זה בעבר וראית שזה עובד.
לגבי השומן שמצטבר במקומות - ברגע שהשומן ירד יותר, והשריר יגדלו, הכל יקבל צורה. מניסיון אישי - הייתי באותו המצב.

לא דיאטן, יועץ תזונה

(dr. muscle: שונה, תודה)

trx--->sus · 18-05-08, 20:15

לי קוראים איתי מה שלומך?

TheShield · 19-05-08, 14:43

אוקיי אז לפי מה שהבנתי להתחלה כדאי לעשות פשוט מה שאומרים לי במכון ואם אני מתכנן להגיע לכיוון רציני יותר אז כדאי שאני אברר יותר לעומק על תוכנית אימונים לפי המטרות שלי...

תודה =]

zuko · 19-05-08, 17:40

1.כול הכבוד!,אתה בן אדם אחר,פשוט מדהים מה ירידה במושקל ושינוי תספורת יכולה לעשות.

2.לטעמי אם יש לך תקציב,ואין לך כוח להתעסק בלבנות תפריט ותוכנית אימונים,דפדף קצת באנטרנט חפש תזונים מוסמכים תראה תראה המלצות,לטעמי עדיף לחסוך את הכסף (לאבקת חלבון קריאטין למשל) ולהתחיל לחרוש על המאמרים באתר שיכולים לתת לך בסיס ידע מצויין,להעזר בפורום יש פה תותחים אמיתים.

בכל מיקרה עכשיו לטעמי אתה צריך לעלות במסת שריר,ואז להתחטב,זאת התחלה.

בהצלחה,דע שיש לך את זה.כל הכבוד

18-05-08, 17:43	#1
TheShield חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של TheShield הודעות: 6	מבקש עצות להתחלת אימונים.. אז קודם כל שלום לכולם =] קוראים לי ניר והגעתי לאתר הזה בגלל התעניינות כללית לפני הרשמה למכון כושר.. הייתי רוצה לשמוע את דעתכם על המסלול שבו כדאי לי ללכת כדי להשיג את התוצאות שאליהן אני שואף.. המטרה שלי היא לא באדי בילדינג או משו כזה, אני פשוט רוצה להראות טוב, חטוב, שיראו שרירים אבל לא מאסיבי מדיי. אני אתחיל בלספר קצת על ה"היסטוריה" שלי =] עד לפניי שנתיים שקלתי 112 קילו....נכנסתי לתוכנית דיאטה של דוקטור חרמון, הורדתי 40 קילו תוך בערך חצי שנה ושקלתי 71.8 קילו במצב המינימלי שלי...אבל לא אהבתי איך שנראתי (קצת חיוור ושחיף מדיי לטעמי :):):):)) בגלל זה נתתי לעצמי לעלות עד למשקל הנוכחי שלי שהוא נע בסביבות ה-80. אני עכשיו נמצא שנה וחצי אחרי כל התהליך ושומר על המשקל והכל טוב ויפה =] אבל, מה שעדיין חסר לי זה המראה הזה שאני אוכל ללכת בלי חולצה חופשי... יש לי מבנה רחב באופן טבעי וכשהייתי שמן זה לא התבטא בבטן אלא בצורה כוללת בגוף פשוט נראתי מגודל אש חחח תמונה למי שרוצה לראות את השינוי...חחח אני נראה נורא עם השיער הארוך חחח(האחרי הוא במצב של סביבות ה-73 קילו...): http://s3.tinypic.com/168hi11.jpg עכשיו בעיה שקצת מביחה ומטרידה אותי...כמו שאמרתי השומן שלי לא מתמקד באזור הבטן אלא גם באיזורים אחרים בגוף, ככה שחלק ממנו מגיע לציצי =/ לא של בחורה כמובן, אבל זה עדיין קצת מעצבן ומפריע לי, יש דרך להוריד את העניין הזה? עבודה ממוקדת על החזה אמורה לפתור את העניין?... **אה וכמובן אם תוכלו להציע כמו שביקשתי בכותרת ובתחילת הנושא, עצות למסלול אימונים מסויים שישיג לי את התוצאה של פשוט גוף חטוב שנראה טוב... מידע כללי... בן 18.5 גובה:1.85 משקל: 80+-

18-05-08, 18:40	#4
Dr. Muscle חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Dr. Muscle הודעות: 3,208 כללי:: אלון עוסק ב:: כלמיני	קודם כל, כל הכבוד על השינוי. שנית, יש לאתר יועץ תזונה בשם גיל גרנות, שהוא גם הבעלים של החנות. להתחיל תכנית שבה הגוף שלך יעלה מסת שריר יהיה לא פחות קשה מלהוריד את כל השומן שהורדת. מכיוון שכבר הראית רצינות, למה שלא תלך לפגישת ייעוץ ותקבל את התפריט והאימונים שאתה צריך מהמומחה? עשית את זה בעבר וראית שזה עובד. לגבי השומן שמצטבר במקומות - ברגע שהשומן ירד יותר, והשריר יגדלו, הכל יקבל צורה. מניסיון אישי - הייתי באותו המצב. __________________ *המלצתי:* *אודי ברק - עיסוי לבאדיבילדרים* טיפול בעיסוי רפואי ושיטות נוספות ברפואה משלימה - - - - - - - - - - - - - - - - - - עזרים מומלצים: רפידות גובה תוספת גובה למתעניינים. סיגריה אלקטרונית להפסקת עישון קלה. כאבי גב - אתר שמציע את שיטת אפוס להקלה בכאבי ברכיים. ------------------------------- גלעד שליט כבר יותר מ-1,000 יום בשבי. אל תיתן לו להשכח.

18-05-08, 20:15	#6
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	לי קוראים איתי מה שלומך? __________________

19-05-08, 17:40	#8
zuko אזהרה ראשונה - השמצת משתמשים על גבי הפורום תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של zuko הודעות: 1,249 גיל:: 24	1.כול הכבוד!,אתה בן אדם אחר,פשוט מדהים מה ירידה במושקל ושינוי תספורת יכולה לעשות. 2.לטעמי אם יש לך תקציב,ואין לך כוח להתעסק בלבנות תפריט ותוכנית אימונים,דפדף קצת באנטרנט חפש תזונים מוסמכים תראה תראה המלצות,לטעמי עדיף לחסוך את הכסף (לאבקת חלבון קריאטין למשל) ולהתחיל לחרוש על המאמרים באתר שיכולים לתת לך בסיס ידע מצויין,להעזר בפורום יש פה תותחים אמיתים. בכל מיקרה עכשיו לטעמי אתה צריך לעלות במסת שריר,ואז להתחטב,זאת התחלה. בהצלחה,דע שיש לך את זה.כל הכבוד __________________ איפה אדיריאנה?

18-05-08, 17:51	#2
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	קודם כל ברוך הבא גבר, שאפו על ההתמדה בדיאטה זה דבר ראשון! לשאלה: טוב שהחלטת להתחיל להתאמן, אף פעם לא מאוחר מדי... תרשם למכון, תתחיל להתאמן ולאכול על מנת להעלות במשקל הגוף הרזה ( עלייה במסת השריר ) ובכך "תמלא" את החלל שנוצר עקב הדיאטה. אין כזה דבר לעבוד ממוקד על החזה, ברגע שתעלה במשקל ובמאסת השריר החזה יראה טוב יותר, יש כאן הרבה חבר'ה שעשו תהליך דומה לשלך. בקיצור גבר בהצלחה! ד"א, בן כמה אתה כיום?

18-05-08, 17:54	#3
DeathStorm חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של DeathStorm הודעות: 288	אוקי שינוי מדהים אחי עכשיו אם אתה רוצה לגדול בנפח כלל ראשון זה לאכול בעיקר חלבון בקשר לאימונים למתחילים המאמנים בונים תוכנית בסדר יחסית רק מהשלבים הבאים הם גרואים בקיצור תתחיל לאכול אבל לא יותר מידי כמה שפחות להשמין וכמה שיותר לעלות מאסה שינוי מדהים בהצלחה

19-05-08, 14:43	#7
TheShield חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של TheShield הודעות: 6	אוקיי אז לפי מה שהבנתי להתחלה כדאי לעשות פשוט מה שאומרים לי במכון ואם אני מתכנן להגיע לכיוון רציני יותר אז כדאי שאני אברר יותר לעומק על תוכנית אימונים לפי המטרות שלי... תודה =]