|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-05-08, 14:25
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
האם אפקטיבי?
אני מרים פעם ביומיים, Rm8-9 X 3 סטים למטרת גדילה במסה.
אפקטיבי? מתאמן על יד קדמית אם זה רלוונטי. קראתי באיזה מקום שבשביל פיתוח גוף צריך לעשות 5-10 סטים. מי צודק? |
|
|
|
13-05-08, 14:47
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 284
כללי:: KATZ
גיל:: 17
עוסק ב:: הרכבה ותפעול של הגברה ומערכות תאורה
חדר כושר: ספורטיב
 |
בדרך כלל זה הולך ככה:
1-6: כוח 7-12: מסה 13-20: סיבולת אבל זה אינדיווידואלי... |
|
|
|
|
13-05-08, 15:39
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
סט = 8 הרמות (לדוגמא). |
|
|
|
|
|
13-05-08, 15:50
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
גם חשוב לגוון בטווחי חזרות על מנת לגרות סיבים מסוגים שונים בשריר..
__________________
לא סופר שומן רווי  רעל רעל רעל לא להפסיק גם כשרע רעלללללל  תעשו מצווה ותיכנסו מתחתי: http://bux.to/?r=rotemtz Sometime life gets you down, Just KEEP EATING |
|
|
|
|
|
13-05-08, 16:26
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תגוון
אבל זה סבבה מה שאתה עושה
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
