|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-05-08, 04:09
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בקשר למאכלים..
רציתי לשאול אותכם משהו..
תענו בקשר לכל אחד מהמאכלים הבאים, אם זה טוב או לא טוב ואם עדיף לאכול את זה אחרי או לפני אימון: 1) חומוס 2) חמאת בוטנים 3) סלמון מעושן (כזה שקונים מוכן כבר לאכילה) תודה לעוזרים! |
|
|
|
10-05-08, 06:54
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מסה או חיטוב?
כעקרון פשוט מאוד, תראה איך זה משתלב לך בתפריט עם הערכים. |
|
|
|
|
10-05-08, 07:25
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני פשוט אוכל כמה שיותר בריא וכמה שפחות ג'אנק פוד.. פשוט אני רוצה לדעת נגיד אם המאכלים האלה טובים למתאמנים ואם כן אז מתי כדי לאכול אותם. |
|
|
|
|
|
10-05-08, 10:34
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אין בעיה איתם כל עוד זה בכמות מתונה.
|
|
|
|
|
10-05-08, 11:11
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אם רק חשוב לך לאכול בריא-
-חומוס- אם גרגרים מבושלים, לא הממרח. זה קטניה ומומלץ מאוד אבל כמו כל דבר במידה- אין צורך יותר מכוס וחצי מבושל בגלל הרבה סיבים, גם חלבון וגם פח' בערך ביחס 1:2 (הרבה סיבים ועשיר בברזל, סידן, וכל מיני ויטמינים B ). לא חייב להתעסק בבישול- יש מוכן מבושל קפוא לסנפרוסט ודומות. בדומה לשעועית לבנה. -סלמון מעושן- בריא במידה, דג שמן אבל השומן בעיקר לא רווי- עשיר באומגה 3. אבל עדיף את הנורווגי וזה ממש שטויות מהיר וקל להכין במחבת אפילו בלי שמן. -חמאת בוטנים- במידה- אבל עדיף ממרח שוקולד בהרבה. אחוזי שומן גבוהים. בדיאטות אטקינס למיניהן נצמדים לזה בתור "מתוק דל פח'". כמובן שלבוטנים טבעיים יש יותר יתרונות בריאותית כמו כל מנת שומן מאגוזים. אבל אחרי אימון לא מומלץ שומן, רק כשעתיים אחרי, אז חמאת בוטנים וסלמון לא מתאים. ועדיף פח' עם Gi גבוה ולא עשיר בסיבים- וחומוס בהחלט עשיר בסיבים, Gi נמוך ומשביע. |
|
|
|
|
10-05-08, 15:08
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
10-05-08, 15:38
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
זה חצי נכון....
בממרח שוקולד יש רק 13% אגוזים....(בנוטלה הממרחים האחרים שווים לקקי...=]) בחמאת בוטנים יש בערך 8% בוטנים -תשאר תעשה חשבון פשוט ותבין בעצמך... נ.ב. בשניהם הוסיפו שמן מוקשה (טרנס+כולסטרול+רווי)בשביל הטעם מין בסתם... קיצר הוא ענה לך עדיף את האגוז/בוטן בעצמו בלי הממרח..
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
תצוגה לינארית
