שאלה|שלום אני חדש פה ואני חדש במכון כושר מקווה שתעזרו

**The-One** · 28-04-08, 23:20

קודם כול תראו אני יסביר לכם הכול על תצחקו עלי אני יודע שאני

דיי אפס חח תקשיבו הנותנים שלי הם כיתה י גיל כמעט 16..

משקל 56 גובה 1.76 (אני יודע שאני רזה)

היקף יד בין 25-28 לא יודע למדוד לפי התמונה הינה:

http://img228.imageshack.us/my.php?i...1037700ks1.jpg

http://img509.imageshack.us/my.php?i...5500962xs5.jpg

זה המצב שלי קיום אני מבקש לא לצחוק עלי אני כולה בא להתיעץ אוקי תראו לעניין אני נרשמתי למכון כושר לפני חודש כי החלטתי שזהו נמאס לי להיות שחיף מסריח והחלטתי להשתפר! ולהתקדם קראתי מאמרים מהאתר הזה

על עלייה במאסה ועוד אוקי תראו בתחילת המכון כושר המאמן עשה לי תוכנית סיבולת הוא אמר שאני יעבוד עליה חודש! 20חזרות בכול מכשיר 3סטים המכישרים שאני עובד עליהם הם:
1.לחיצת רגלים 20חזרות 3סטים.
2.כפיפות בטן 20חזרות 3סטים.
3.מכשיר לידיים לא יודע תשם משהו שדוחפים את הזה ואז המשקולות עולים 3סטים עושים חזרות.
4.גם מכשיר ליד משהו שמוכים עליך ומהשקל עולה 3סטים 20חזרות.

סבבה אז התאמנתי ועבר חודש חברים אני בא למאמן אומר לו עם אני יכול לעבור לתוכנית של מאסה הוא אומר לי שלא כדי שאני יכול להפצע ואני לא מספיק מיומן בישביל תוכנית כזאתי אז כול מה שהוא עשה זה הוריד לי מ 20 חזרות ל 15חזרות במכשירים שאמרתי לכם וכמובן שאני צריך לעלות טיפה משקל במכשירים

השאלה שלי:מה אני אומר לעשות? אני רוצה להתחיל בתוכנית של מאסה עם תוכנית כזאתי דלילה אן לי סיכוי להתקדם לשום מקום בתוכנית הזאתי אני בלחץ 40-45דקות במכון כושר!
מה אני יתחיל לריב עם המאמן אולי הוא צודק ואני יכול להפצע עם אני יתחיל מאסה אני מבקש מכול המומחים בופרום לייעץ לי מה לעשות מחכה לדוגבות חברה

**The-One** · 28-04-08, 23:36

עזרו לי אנשים על תבאסו אותי

**The-One** · 29-04-08, 15:23

מרגיש חרא שמתעלמים מהאשכול זה באמת אני חייב אותכם.

boris92 · 29-04-08, 18:45

אחי יש באתר תכנית למתחילים =] אתה יכול להסתכל עליה ולבדוק אולי זה יתאים לך וכו'.
בהצלחה גבר!
כל המאמנים זה ככה..למשל המאמן במכון שלי לא נותן לי לעשות סקוואט\דדלפט\בנט אובר רוו.

**The Sun** · 29-04-08, 19:14

אחי לך לפורום דיבורים כללי לפוסטים הנעוצים ותקרא את הפוסטים של ארבל ואלפי למתאמנים מתחילים, זה מאוד יעזור לך השקיעו בזה במיוחד בשביל שלא נצטרך להסביר כל פעם מחדש...

**The-One** · 29-04-08, 19:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The Sun

אחי לך לפורום דיבורים כללי לפוסטים הנעוצים ותקרא את הפוסטים של ארבל ואלפי למתאמנים מתחילים, זה מאוד יעזור לך השקיעו בזה במיוחד בשביל שלא נצטרך להסביר כל פעם מחדש...

אשמח עם תסביר לי מחדש חח אחי מצטער שמע דברתי היום עם המאמן ביקשתי ממנו יש מצב שהוא יוסיף לי תרגלים בנתיים כמו לחיצת חזה-פרפר? הוא אומר לי שלא ש ה 4תרגילים שלי זה מספיק ושאני חייב להיות סבלני ושאן לי לאן למהר והוא אמר שעם אני יתחיל להשתגע עם לחיצת חזה וזה אני יפצע מהר הוא אמר הכול בהדרגתיות ושלבים ככה בדיוק הוא ענה.

ושמע גבר יש מצב תמסבירלי

yates3 · 29-04-08, 19:59

קראתי רק תתגובה האחרונה שלך אחי וזה מספיק לי
תקשיב למאמן שלך
תהיה סבלני
אין הוקוס פוקוס

**The-One** · 29-04-08, 20:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yates3

קראתי רק תתגובה האחרונה שלך אחי וזה מספיק לי
תקשיב למאמן שלך
תהיה סבלני
אין הוקוס פוקוס

אני יודע אלב אני חייב בקרוב להתחיל מאסה מלולכלת אחי משהו מטורף במשקל שלי צריך מאסה מלולכלת.....

**The Sun** · 29-04-08, 20:04

אני לא יעשה בשבילך את השיעורי בית גבר, תתחיל לקרוא אף אחד לא יעשה בשבילך את הלמידה שהיא חלק חשוב מאוד בבאדי בילדינג.

**reshos123** · 30-04-08, 02:05

בקיצור:

תאכל הרבה
תתאמן קשה
תנוח
ותחכה

**The-One** · 30-04-08, 12:05

אני יעשה את כו לזה אבל המאמן לא רוצה לעשות לי תוכנית אמסה הוא רוצה שאני ישאר בתוכנית הזאת בנתיים מה לעשות?

imported_NIR_B · 30-04-08, 15:33

חח שמע שמע המאמן שלך אחד המפגריםםם
מזה התוכנית הזאת שהוא נתן? הוא מפגר לגמרי?
אתה כבר בחודש במכון אתה בהחלט צריך לעבור לתוכנית עלייה במאסה
בגוף יש 6 שרירים מרכזים שעליהם אתה צריך שהם רגלים גב חזה יד קדמית יד אחורית וכתפיים
עכשיו בוא אני יסביר לך יותר לעומק
יש תוכניות מסוג ab abc וככה הלאה.. אם זה נגיד ab אתה מחלק את כל השרירים ל 2 אימונים
אם זה נגיד abc אתה מחלק את כל השרירים ל 3 אימונים
למתחיל כמוך אני ממליץ ab
תחלק את השרירים אני מציע לך ככה : a יהיה חזה, יד קדמית ורגלים...... b יהיה גב, יד אחורית וכתפים
עכשיו תילך למכון 4 פעמים בשבוע וכל תוכנית תבצע פעמים ננגיד כמו
abXabXX שזה אומר יום ראשון ורביעי אתה מבצע תתוכנית הראשונה ויום שני וחמישי אתה מבצע תתוכנית השניה וכל הימים האחרים חופש.. תארגן לך אך שאתה רוצה אני נתתי לך דוגמא שהמון משתמשים בה והיא מתאימה למתאמנים
עכשיו תדע בשביל לעלות במאסה ממש ממש חשוב גם התזונה אני חושב שזה חשוב אפילו יותר מהאימונים.. אתה חייב לצרוך יותר קלוריות ביום מאשר כמה שאתה מוציא קלוריות ביום.. זה כבר תקרא מאמרים
בהצלחה
ואם המאמן יגיד לך משהו דחוף לו אצבע לתחת כזאת תוכנית מפגרת כמו שהוא נתן לך לא שמעתי מאז שאני מתאמן

denous · 30-04-08, 15:35

אתה מתאמן בוויזין ?
איך קוראים לך אחי ?

**The-One** · 30-04-08, 16:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי denous

אתה מתאמן בוויזין ?
איך קוראים לך אחי ?

חחח אסף זה צחי

מה קורה אסףףףףףףף נמאס לי מהמאן המזדיין הזה אסף הוא לא הולך לתת לי מאסה המאניק הוא רוצה שאינ ישאר בתוכנית הדפוקה הזאת

עוד

doldol360 · 29-08-08, 18:58

הקפצה

tipakess · 30-08-08, 05:16

מה אתה סתום מה אתה מקפיץ דברים לפי 4חודש..

28-04-08, 23:20	#1
The-One Banned תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של The-One הודעות: 1,552	שאלה\|שלום אני חדש פה ואני חדש במכון כושר מקווה שתעזרו קודם כול תראו אני יסביר לכם הכול על תצחקו עלי אני יודע שאני דיי אפס חח תקשיבו הנותנים שלי הם כיתה י גיל כמעט 16.. משקל 56 גובה 1.76 (אני יודע שאני רזה) היקף יד בין 25-28 לא יודע למדוד לפי התמונה הינה: http://img228.imageshack.us/my.php?i...1037700ks1.jpg http://img509.imageshack.us/my.php?i...5500962xs5.jpg זה המצב שלי קיום אני מבקש לא לצחוק עלי אני כולה בא להתיעץ אוקי תראו לעניין אני נרשמתי למכון כושר לפני חודש כי החלטתי שזהו נמאס לי להיות שחיף מסריח והחלטתי להשתפר! ולהתקדם קראתי מאמרים מהאתר הזה על עלייה במאסה ועוד אוקי תראו בתחילת המכון כושר המאמן עשה לי תוכנית סיבולת הוא אמר שאני יעבוד עליה חודש! 20חזרות בכול מכשיר 3סטים המכישרים שאני עובד עליהם הם: 1.לחיצת רגלים 20חזרות 3סטים. 2.כפיפות בטן 20חזרות 3סטים. 3.מכשיר לידיים לא יודע תשם משהו שדוחפים את הזה ואז המשקולות עולים 3סטים עושים חזרות. 4.גם מכשיר ליד משהו שמוכים עליך ומהשקל עולה 3סטים 20חזרות. סבבה אז התאמנתי ועבר חודש חברים אני בא למאמן אומר לו עם אני יכול לעבור לתוכנית של מאסה הוא אומר לי שלא כדי שאני יכול להפצע ואני לא מספיק מיומן בישביל תוכנית כזאתי אז כול מה שהוא עשה זה הוריד לי מ 20 חזרות ל 15חזרות במכשירים שאמרתי לכם וכמובן שאני צריך לעלות טיפה משקל במכשירים השאלה שלי:מה אני אומר לעשות? אני רוצה להתחיל בתוכנית של מאסה עם תוכנית כזאתי דלילה אן לי סיכוי להתקדם לשום מקום בתוכנית הזאתי אני בלחץ 40-45דקות במכון כושר! מה אני יתחיל לריב עם המאמן אולי הוא צודק ואני יכול להפצע עם אני יתחיל מאסה אני מבקש מכול המומחים בופרום לייעץ לי מה לעשות מחכה לדוגבות חברה

30-04-08, 15:35	#13
denous IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של denous הודעות: 2,971 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	אתה מתאמן בוויזין ? איך קוראים לך אחי ? __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.

30-08-08, 05:16	#16
tipakess חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של tipakess הודעות: 1,004 גיל:: 16 עוסק ב:: הנדסאי מכונות חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל	מה אתה סתום מה אתה מקפיץ דברים לפי 4חודש.. __________________

28-04-08, 23:36	#2
The-One Banned תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של The-One הודעות: 1,552	עזרו לי אנשים על תבאסו אותי

29-04-08, 15:23	#3
The-One Banned תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של The-One הודעות: 1,552	מרגיש חרא שמתעלמים מהאשכול זה באמת אני חייב אותכם.

29-04-08, 18:45	#4
boris92 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של boris92 הודעות: 275	אחי יש באתר תכנית למתחילים =] אתה יכול להסתכל עליה ולבדוק אולי זה יתאים לך וכו'. בהצלחה גבר! כל המאמנים זה ככה..למשל המאמן במכון שלי לא נותן לי לעשות סקוואט\דדלפט\בנט אובר רוו.

29-04-08, 19:14	#5
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	אחי לך לפורום דיבורים כללי לפוסטים הנעוצים ותקרא את הפוסטים של ארבל ואלפי למתאמנים מתחילים, זה מאוד יעזור לך השקיעו בזה במיוחד בשביל שלא נצטרך להסביר כל פעם מחדש...

29-04-08, 19:59	#7
yates3 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של yates3 הודעות: 53	קראתי רק תתגובה האחרונה שלך אחי וזה מספיק לי תקשיב למאמן שלך תהיה סבלני אין הוקוס פוקוס

29-04-08, 20:04	#9
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	אני לא יעשה בשבילך את השיעורי בית גבר, תתחיל לקרוא אף אחד לא יעשה בשבילך את הלמידה שהיא חלק חשוב מאוד בבאדי בילדינג.

30-04-08, 02:05	#10
reshos123 Banned תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של reshos123 הודעות: 541	בקיצור: תאכל הרבה תתאמן קשה תנוח ותחכה

30-04-08, 12:05	#11
The-One Banned תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של The-One הודעות: 1,552	אני יעשה את כו לזה אבל המאמן לא רוצה לעשות לי תוכנית אמסה הוא רוצה שאני ישאר בתוכנית הזאת בנתיים מה לעשות?

30-04-08, 15:33	#12
imported_NIR_B חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של imported_NIR_B הודעות: 973 כללי:: אני זה אני גיל:: 16 עוסק ב:: גרבצן חדר כושר: אנרגים	חח שמע שמע המאמן שלך אחד המפגריםםם מזה התוכנית הזאת שהוא נתן? הוא מפגר לגמרי? אתה כבר בחודש במכון אתה בהחלט צריך לעבור לתוכנית עלייה במאסה בגוף יש 6 שרירים מרכזים שעליהם אתה צריך שהם רגלים גב חזה יד קדמית יד אחורית וכתפיים עכשיו בוא אני יסביר לך יותר לעומק יש תוכניות מסוג ab abc וככה הלאה.. אם זה נגיד ab אתה מחלק את כל השרירים ל 2 אימונים אם זה נגיד abc אתה מחלק את כל השרירים ל 3 אימונים למתחיל כמוך אני ממליץ ab תחלק את השרירים אני מציע לך ככה : a יהיה חזה, יד קדמית ורגלים...... b יהיה גב, יד אחורית וכתפים עכשיו תילך למכון 4 פעמים בשבוע וכל תוכנית תבצע פעמים ננגיד כמו abXabXX שזה אומר יום ראשון ורביעי אתה מבצע תתוכנית הראשונה ויום שני וחמישי אתה מבצע תתוכנית השניה וכל הימים האחרים חופש.. תארגן לך אך שאתה רוצה אני נתתי לך דוגמא שהמון משתמשים בה והיא מתאימה למתאמנים עכשיו תדע בשביל לעלות במאסה ממש ממש חשוב גם התזונה אני חושב שזה חשוב אפילו יותר מהאימונים.. אתה חייב לצרוך יותר קלוריות ביום מאשר כמה שאתה מוציא קלוריות ביום.. זה כבר תקרא מאמרים בהצלחה ואם המאמן יגיד לך משהו דחוף לו אצבע לתחת כזאת תוכנית מפגרת כמו שהוא נתן לך לא שמעתי מאז שאני מתאמן

29-08-08, 18:58	#15
doldol360 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של doldol360 הודעות: 351	הקפצה