|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-12-06, 00:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בקשר לבניית חזה "צמוד" (לא יודע איך להגיד את זה)
שלום,
אני מתאמן בערך שלושה חודשים ופיתחתי חזה יחסית טוב, הבעיה היא שאני לא יודע איך להתאמן או מה אפשר לעשות כדי שלא יהיה לי רווח בחזה (בין הציצים), האם יש איזה תרגיל שעובד על ניפוח של האזור? משהו חזק ויעיל? אני מצטער על הצורה המטופשת שבה כתבתי את זה, אבל באמת קשה לי להגדיר את זה אחרת. תודה מראש, רועי. |
|
|
|
20-12-06, 09:25
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-12-06, 09:49
|
#3 |
|
Banned
|
שלום לך רועי !
הבעיה שאתה מדבר עליה זה רווח גדול יחסית בין שני (השידיים) ככה בנויות העצמות והחוליות שלך בחזה ! זה גנטיקה (גנטיקה לשנות יאפשר) אימון מתאים והרבה השקעה יכולים לעשות שיפור משמעותי אבל לא יותר מזה ! הינה דוגמא לבעיה שלך http://img158.imageshack.us/img158/5925/p10100479ho.jpg |
|
|
|
|
20-12-06, 09:50
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
שום גנטיקה ...
1) זה עניין של אחוז שומן 2) עניין של זמן עד שהחזה יתפתח |
|
|
|
|
20-12-06, 09:52
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יכול להיות שזה גנטיקה אבל עם הזמן הוא ישתפר והיה טוב |
|
|
|
|
|
20-12-06, 10:30
|
#6 |
|
Banned
|
זה גנטיקה ! זה הצורה !
דוגמא  אף אחד לא יכול לשנות את זה ! רק לתת לזה מראה יותר טוב ! עוד דוגמא http://www.vegetarianteen.com/images/robertcheeke.jpg מריוש http://www.pudzian.pl/galeria/img/31/IMG_3894.JPG לדעתי מריוש הוא מדהים ! יש לו גוף מיוחד והחזה שלו במיוחד רחב ! |
|
|
|
|
20-12-06, 10:35
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-12-06, 10:41
|
#8 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-12-06, 11:34
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
הוא התכוון איך לעבוד חזק על הסיבים ה''אמצעיים'' בחזה...
milo דיבר על זה בתוכנית אחת , איך לגרות יותר את הסיבים ה''פנימיים'' בחזה.. יכול להיות שפלייסים בקרוס אובר יסדרו את זה , בכל מקרה לפי טענתו של milo אתה צריך להצמיד טיפה את האחיזה בלחיצות , ולדעתי האישית פלייסים בקרוס אובר יסדרו את הבעיה לאט לאט , זה גם היה לי. |
|
|
|
|
20-12-06, 12:09
|
#10 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
לפותח הפוסט,תעשה הרבה תרגילי חזה,פלייס. אם זה לא עוזר אז .. |
|
|
|
|
|
20-12-06, 15:22
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
מקבילים יכול להיות טוב ולחיצת חזה בשיפוע תחתון.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
20-12-06, 15:25
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
מה שאמרתי!!
|
|
|
|
|
20-12-06, 15:28
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
הוא מתכוון לפס שמפריד בין החזה!!!!!
לא אל הבור הזה שיש בחזה התחתון(שאותו אי אפשר למלא כי זה לא שריר זה העצם בכלל)
__________________
|
|
|
|
|
20-12-06, 16:04
|
#14 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
20-12-06, 16:58
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
דבר ראשון תודה רבה על כל התגובות, זה מאוד עוזר.
אני רואה כאן בתמונה באתר של אחד השינויים שמראים בצד שמאל של הפורום "נפתלי מרמת גן". היה לו רווח ממש גדול באמצע ובתמונה של "אחרי" נהיה לו חזה צמוד צמוד! אז אתם אומרים לעשות לחיצות חזה ולקרב את הידיים כמה שיותר לאמצע המוט? ולעשות לחיצות בשיפוע שלילי? תודה רבה עד כאן! |
|
|
|
|
20-12-06, 17:21
|
#16 |
|
Banned
|
לנפתלי בצד יש חזה מושלם ! גם לפני היה לו חזה מושלם וגם אחי !
גם של ניגרי האנק ניראה טוב מאוד ! |
|
|
|
|
20-12-06, 17:27
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
אי אפשר לשנות את המבנה של השריר.
נפתלי מרמת גן זה פוטושופ....לא ניתן לשנות את המבנה השרירי, ניתן רק לצבור עוד מסת שריר.
__________________
  "In a Place There Is Life - There Is Hope" |
|
|
|
|
20-12-06, 17:38
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
אבל בתמונה של ה"לפני" יש לו רווח ענק באמצע.
לא משנה, אני יעשה את מה שאמרתם לי. תודה רבה, מאוד עזרתם! |
|
|
|
|
20-12-06, 17:49
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
יש דברים קטנים שאתה יכול לעשות, שיעזרו קצת, כפי שאמרו לך, פלייס מקבילים וכו', אבל בסוף היום, הגורם המכריע הוא גנטיקה. אם יש לך חזה עם רווח, לא משנה כמה תעבוד עליו, הוא לא יהיה צמוד עם קו.
|
|
|
|
|
20-12-06, 18:04
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
