|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-04-08, 14:08
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עבודה ביתית על האלכסונים ?
אני מקווה שאני לא טועה בזיהוי של השריר
אני מתכוון לצורת ה- V שיש בבטן התחתונה בצדדים ליד המותניים אני חושב שקוראים לזה אלכסונים אם לא אז אני מאמין שאתם יודעים למה אני מתכוון עכשיו השאלה שלי אם אפשר לעבוד על האזור הזה עם תרגילים בבית ? ואם כן אני אשמח אם תתנו לי כמה מהם תודה גברים . . |
|
|
|
10-04-08, 17:34
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מישהו ?
|
|
|
|
|
10-04-08, 17:45
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
V ? בבטן ? בצדדים ? על זה עוד לא שמעתי :]
בכל מקרה אלכסונים : יש לך אפשרות לעבוד עם דאמבל ולהשען לצד כאשר הדאמבל ביד השנייה ואז לחזור לעמוד ישר. ללא דאמבל כמו כפיפות בטן פשוט שים יד על החזה נגיד על האלכסונים בצד שמאל אז אתה שם את יד שמאל על חזה שמאל או טיפה מתחת לחזה שמאל ומתחיל לעלות לכיוון שמאל... מקווה שהבנת ... עוד משהו זה לשכב על צד ימין (בהנחה שמאמנים צד שמאל) ולעלות כמו כפיפות בטן רק שאתה שוכב על הצד :]
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
תצוגה לינארית
