28-03-08, 19:58
|
#1 |
|
Guest
|
דדליפט
הפוסט הקודם נדפק לא יודע למה..
החלטתי להכניס דדליפט לתוכנית השאלה איפה לשלב רגליים או גב סרגיי מדריך במכון אצלי אמר לי שז עובד בעיקר על גב ורגליים ... השאלה איפה להכניס אותו? תודה לכל מי שעונה |
|
|
28-03-08, 20:30
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
דדליפט זה תרגיל לרגליים
|
|
|
|
28-03-08, 21:10
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
ציטוט:
אבל מערב הרבה מאוד רגליים ולשואל: זה תלוי בתוכנית שלך אם היא מפוצלת מאוד שהאימון גב רחוק מהרגליים אז תשים בגב כי ברגליים אני מניח שיש סקוואט |
|
|
|
|
|
28-03-08, 21:11
|
#4 | |
|
Guest
|
ציטוט:
שני שלישי רביעי חמישי מה אתם אומרים? |
|
|
|
|
28-03-08, 21:46
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
אני חושב שבab אם תשים באימון אחד דדליפט ובאימון שני סקוואט זה לא יהיה טוב השאלה פה אם אתה מסוגל לשרוד גם סקוואט וגם דדליפט באימון אחד
|
|
|
|
|
28-03-08, 21:53
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
28-03-08, 21:57
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
28-03-08, 22:22
|
#8 | |
|
Guest
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
29-03-08, 07:35
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
התשובה היא שזה תרגיל לרגליים. כמובן שיש פה גם עבודה של הגב התחתון.
|
|
|
|
|
29-03-08, 11:48
|
#10 |
|
Guest
|
עוד תשובה..אולי מהותיקים יותר אלה שמבצעים תתרגיל זמן רב?
|
|
|
|
29-03-08, 11:57
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אני עובד דדליפט באימון גב לא מסוגל לעבוד דד ליפט באימון רגליים ביחד עם סקוואט יותר מידי קשה .
__________________
גובה: 172 משקל: 78 ק"ג היקף יד: 41 אחוז שומן: 10-12 |
|
|
|
|
29-03-08, 12:36
|
#12 |
|
Banned
|
בעיקרון,זה פועל חזק על רגליים.
אבל גב בצורה לא קטנה על גב תחתון. הרוב שמים ברגליים.אני שם בגב:p |
|
|
|
|
29-03-08, 12:43
|
#13 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
אני עובד Ab ובאותו אימון יש לי גב ורגליים, לשים את זה ב"אגף" של הרגליים או של הגב?
עד עכשיוה ייתי עושה ככה: גב: דדליפט 3 Tbar 3 מתח 3 חתירה במכונה 2 רגליים: סקוואט 4 לג פרס 3 כפיפה 3 אז אולי לעשות עכשיו ככה: גב: בנט אובר 3 Tbar 3 מתח 3 חתירה במכונה 2 רגליים: סקוואט 4 דדליפט 3 פשיטה 3 נשמע לי יותר מידי עומס לגב התחתון לא? |
|
|
|
|
29-03-08, 14:55
|
#14 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
זה באמת עומס ,וזאת אחת הסיבות שאני שונא תוכניות Ab ,הרבה תרגילים שכל אחד מהם דורש המון אנרגיה (ומעבר לכך ,מעמיס על הגב התחתון) ,כמה אתה חושב תוכל לתת מעצמך בכל תרגיל ? אתה לא תמצא כל תרגיל עד תום ,וזה חבל
מעבר לכך ,העייפות שנגרמת לאורך אימון כזה מסוכנת בעייני ,אני רואה פה סכנה לפציעה
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
29-03-08, 15:05
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 973
כללי:: אני זה אני
גיל:: 16
עוסק ב:: גרבצן
חדר כושר: אנרגים
|
אך לעזאזל זה תרגיל רגלים אם הרגלים בכלל לא זזות פה?
|
|
|
|
|
29-03-08, 15:08
|
#16 | |
|
Guest
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
29-03-08, 15:11
|
#17 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
אין לי אפשרות לעבוד ABCX5 |
|
|
|
|
|
29-03-08, 15:20
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
לפי דעתי לשלב דד ליפט באימון גב זו טעות כי כשאומרים "אימון גב" הכוונה היא לאיזור השכמות, הרחב גבי. בדד ליפט אין עבודה אינטנסיבית על הרחב גבי אלה על הגב התחתון ככה שזה לא ממש קשור לאימון גב... אבל זה עובד חזק על ההמסטרינג ככה שעדיף להכניס את זה באימון רגליים
__________________
 
|
|
|
|
|
29-03-08, 15:42
|
#19 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
ABCD גמרנו סיפור
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
29-03-08, 15:44
|
#20 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
