|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-09-07, 01:42
|
#41 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
קודם כל , דדליפט , כשעשיתי אותו הייתי יותר חטוב ממה שאני עכשיו ו80 קילו במשקל, כמו כן הגב שלי נהייה משהו מפחיד... לצערי אין לי אפשרות לעשות אותו עכשיו (מדריכים חארות אומרים שצריך להיות בן 20 ומשהו או זיבולי שכל אחרים , וכבר עזבתי את המכון הזה למרות היה דיי טוב)
דבר שני ושלישי: מתח ולחיצות חזה כבדות : אחרי שהתחלתי להשקיע במתח ולא במכשירים לגב פתאום בשבוע ומשהו התחלתי להרגיש הבדלי ענק בכוח ואחרי חודש+ בגודל וכמובן גם ביד קדמית ולחיצות כבדות עזרו לי לבנות מאסה בטרייספס בגלל שכבלים זה מעפן ולא עושה כלום וצרפתי וכל אלה דופק את המרפקים ולא מאמן טריפס כמו שצריך כי המרפק חלש.. וגם חיזקתי את המרפקים
__________________
 |
|
|
|
16-09-07, 12:11
|
#42 |
|
חבר פעיל
|
מקבילים ולחיצת כתפיים
|
|
|
|
|
16-09-07, 12:56
|
#43 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
לחיצה צרפתית זה אחד הטובים לטרייספס חבל לוותר עליו |
|
|
|
|
|
16-09-07, 13:05
|
#44 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לחזה - לחיצת חזה עם דאמבלים, פשוט הבדל עצום לעומת מוט אולימפי!
לגב - בנט אובר רוו כנגט מוט אולימפי לרגליים - סקוואט ודדליפט רומני כל השאר פחות חשוב
__________________
Daniel |
|
|
|
|
16-09-07, 17:15
|
#45 |
|
חבר פעיל
|
אתם אשכרה מרגישים את השינוי בחזה ויזואלית בין העבודה עם הדאמבלים לבארבל ? אולי גם אני יעבור לדאמבלים
|
|
|
|
|
16-09-07, 17:18
|
#46 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-09-07, 17:19
|
#47 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-09-07, 18:02
|
#48 |
|
חבר פעיל
|
לחיצת חזה באחיזה צרה
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
16-09-07, 18:06
|
#49 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
פולי עליון בפרונציה צר.
לחיצת חזה בדמבלים. קרוס אובר.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
26-03-08, 09:42
|
#50 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
 |
ציטוט:
אחרי חודשיים הרגל כבר גדלה בכמה סנטימטרים |
|
|
|
|
|
26-03-08, 09:49
|
#51 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
דדליפט אצלי מקום ראשון
 |
|
|
|
|
26-03-08, 09:54
|
#52 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
דדליפט
|
|
|
|
|
26-03-08, 10:42
|
#53 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
לחיצת כתפיים ..נתן לי מבנה לגוף ופולי עליון
|
|
|
|
|
26-03-08, 10:42
|
#54 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
בנט אובר
וד"א הקפצת אחושארמוטה |
|
|
|
|
26-03-08, 13:08
|
#55 |
|
Banned
|
דדליפט..
|
|
|
|
|
26-03-08, 13:28
|
#56 |
|
Banned
|
לחיצה צבאית.
|
|
|
|
|
26-03-08, 14:38
|
#57 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
Nזה? ם.ם לגבי - כפיפת מרפקים עם מוט W ב-RP זה פשוט התעללות.... להביא את ה-5 חזרות הראשונות בקושי רב תוך כדי גניחות שמזכירות גניחות לידה... לאחר מכן 10 נשיפות מסכנות ועוד 2 חזרות כאשר בחזרה השנייה אין לך כוח ואתה נשבר באמצע, ואז ל-5 שניות המוט נשאר תלוי באמצע ותוך כדי שחרור צרחה לסיים אותו, עוד 10 נשיפות עלובות ובכוחות על וייסורי על בצורה האיטית ביותר שאפשר לעלות ושנייה לפני סיום התרגיל כוחותיך אופסים, מביא ציט קטן, מסיים את התרגיל, זורק את המוט, ולא מצליח ללחוץ על הקולר בגלל היד |
|
|
|
|
|
26-03-08, 15:11
|
#58 |
|
Banned
|
מתח ומקבילים כמו שהרבה לפני אמרו... פשוט כל כך פשוט לביצוע וכל כך הרבה שרירים משתתפים.
|
|
|
|
|
26-03-08, 15:36
|
#59 |
|
חבר פעיל
|
תאכלס אני לא מרגיש הבדל בין בארבל לדאמבלים בחזה אולי הכתפיים עובדות יותר כידי לייצב ..
סקוואט הנפה לצדדים פולי עליון וכפיפות כאלה של יד אחורית עם חבלים מאחורי הראש..
__________________
Shut Up And Squat
|
|
|
|
|
26-03-08, 15:44
|
#60 |
|
חבר פעיל
|
לחיצת חזה ומתח, גם רחב וגם צר.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
