|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-03-08, 16:11
|
#1 |
|
Banned
|
כל חודש, שבוע אחד של טווח חזרות 1-5.
אני מתאמן Ab, חשבתי לגוון בצורה כזו, פעם בחודש, שבוע אחד האימון יהיה בטווח חזרות 1-5.
מה אתם חושבים על הגיוון הזה? |
|
|
|
12-03-08, 18:51
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
מאוד מומלץ לתת פעם בכמה זמן תוכנית כוח אבל אני הייתי ממליץ יותר משבוע
|
|
|
|
|
12-03-08, 19:55
|
#3 |
|
Banned
|
בחודש 4 שבועות
מתוך ה-4, אחד מהם יהיה 1-5 .. אני לא מתכוון להתחיל תוכנית כוח אלה פעם אחת בחודש להיות בטווח חזרות נמוך...? |
|
|
|
|
12-03-08, 21:12
|
#4 |
|
Banned
|
גיוון זה שם המשחק.
|
|
|
|
|
13-03-08, 13:14
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
אז אל תעשה פעם בחודש אלה פעם בחודשיים או שלושה תעשה חודש כוח זה כבר הרבה יותר אפקטיבי
|
|
|
|
|
13-03-08, 14:34
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זה אחלה ואני לא נסעים אם שדחר שצריך יותר משבוע כי קשה מאוד לעמוד בזה
__________________
|
|
|
|
|
13-03-08, 17:03
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אני בטווח כזה כבר איזה חצי שנה :o
|
|
|
|
|
13-03-08, 17:43
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-03-08, 18:03
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
(כל עוד מדברים על הגרסא הלינארית) אחרי חודש - חודש וחצי אתה עובד מקסימום , יופי טופי.
|
|
|
|
|
13-03-08, 18:44
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ב 5X5 אחרי השבוע ה 4 כל שבוע אתה שובר שיא. |
|
|
|
|
|
13-03-08, 22:40
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-03-08, 10:48
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-03-08, 10:54
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-03-08, 11:46
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
|
טווח חזרות של 1-5 עם כמה חזרות בשביל כוח ?
אתם מתווכנים ל-5 כול 5
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון ! |
|
|
|
|
14-03-08, 15:26
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אבל זה לא מסוכן לעשות 1-5 חזרות ?
|
|
|
|
|
14-03-08, 18:20
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-03-08, 18:34
|
#17 |
|
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
|
אימון כוח פעם בחודש לא יכול להזיק אחי, כמו שאמרו: "גיוון זה שם המשחק", אני לא רואה בזה בעיה
|
|
|
|
תצוגה לינארית
