|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-02-08, 22:16
|
#21 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בקשר לאימונים ידיים |
|
|
|
|
20-02-08, 00:52
|
#22 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
לפי דעתי תעשה Abcd
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
20-02-08, 15:52
|
#23 |
|
חבר פעיל
|
טוב אז אני צריך לבנות תכנית חדשה..מישהו מוכן לעזור? כי אני לא יודע באיזה סדר לעשות את זה כדי שלא יהיה התנגשויות בין שרירים..וגם לא הבנתי כל כך כמה סטים וכמה חזרות צריך לעשות והאם בכלל צריך Ab או שכדי Abcd...העיקר שאני רוצה ללכת 4 פעמים בשבוע זה בטוח כי אני כבר שנה וחצי הלכתי 3 פעמים בשבוע ואני מרגיש שאני יכול לתת יותר
|
|
|
|
|
20-02-08, 21:15
|
#24 |
|
חבר פעיל
|
שנה וחצי התאמנתי Abc 3 פעמים בשבוע עם 3-4 סטים לכל תרגיל
אז עכשיו לעבור לab 4 פעמים בשבוע ולעשות 8-9 סטים לכל תרגיל אני לא יודע אם אני יצליח לעמוד בדבר כזה גם ללכת יותר אימונים בשבוע וגם יותר מאמץ לכל אימון זה שינוי רציני מידי לא? |
|
|
|
|
20-02-08, 21:50
|
#25 |
|
חבר פעיל
|
סליחה על החפירה אבל יכול להיות שהתבלבלתי
הכוונה +6 סטים לשריר קטן זה לכל האימון עצמו ולא לכל תרגיל בנפרד נכון? ושריר גדול +9 סטים זאת אומרת סה"כ 12 סטים בשבוע לשריר קטן ו18 סטים לשריר גדול בשבוע. |
|
|
|
|
21-02-08, 18:18
|
#26 |
|
חבר פעיל
|
9-12 סטים שריר גדול
6-9 סטים שריר קטן (24-27 סטים בסה"כ באימון.) חזה , יד אחורית , רגליים גב, כתפיים, יד קדמית |
|
|
|
תצוגה לינארית
