תוכנית אימונים של 3 ימים בשבוע, המלצה על רוטינה כלשהי?

[ran_z]

פורסם במקור על ידי shikoLM

רוב המתאמנים בארץ, שלא באשמתם, חושבים שזו החלוקה האידיאלית למתאמן מתקדם מהסיבה הפשוטה שזה החומר שמעבירים למתאמנים בקרוס של וינגייט

אני לא יודע אם עשית את הקורס בוינגייט או לא, אבל אני עשיתי.
מתנערים שם נחרצות מכל סוג אימון ווליום, כגון אימון שריר אחת לשבוע.
אחד אמר למרצה לתורת האימון שהוא מאמן השריר פעם בשבוע, ויש לו אימון שהוא מאמן רק חזה בלבד.
המרצה הסתכל עליו כאילו הוא נפל מהירח וגיחך.
סוגי האימון שלימדו אותנו שבעיקר מותאמות למתקדמים הוא 1.5 עד 2 לכל שריר בשבוע.
כמובן בדגש על חלוקות ריאליות כגון (ובעיקר) לפלג גוף עליון ופלג גוף תחתוון.
וכמובן וכמובן תוכניות אימונים בראייה רחבה ושנתית/עונתית (פיריודיזציה).

[הזברה]

נשלחה לי ההודעה בטעות לפני שסיימתי לכתוב אותה ...

עריכה:

זה לא תמיד היה כך. עשה רושם שהם הושפעו חזק מאוד מקריימר עד לא מזמן ומתפיסה של אימוני ווליום.

ככל שהזמן עובר יש יותר ויותר התקדמות מכיוון וינגייט, קודם עם המתיחות, אז עם הווליום והתדירות. יש עוד הרבה מה לשפר אצלם, אולי היכולת להיות צנועים קצת יותר וללמד את המדריכים מה מהחומר הוא עדיין תאורטי ומה נחקר עד הסוף, כך שהם לא יצטרכו להנחית על אנשי המקצוע חסרי המושג מכות בצורת שינויים דרסטיים במה שהם האמינו בו בצורה עיוורת.

[shikoLM]

רן אני כמובן מדבר על הקורס שמכון וינגייט מעבירים לא על הקורס של מכללת וינגייט. נראה לי זאת כבר הפעם השנייה שהבלבול הזה קורה לנו

[ran_z]

הא OK

[ThaiB0X]

מחזק את שיקו.

ולכל אלו שלא מבינים למה ABC לא אופטימלי למתאמן טבעי. סינטזת חלבון אחרי אימון -

[trx--->sus]

טוב השכלתי

[wade5]

פורסם במקור על ידי trx--->sus

טוב השכלתי

...