צבירת שומן בתקופת עלייה מאסה

battousai5000 · 15-02-08, 16:43

אני מתאמן בערך חודש והעלתי קילו + ושמתי לב שיש שיפור בגדילה...
אבל איך אפשר להיפטר מהשומן שמצטבר בירכיים ובעכוז ?
בתוכנית שלי יש סקווט, דחיקת רגליים, פשיטת/כפיפת רגליים.
אם אני יוסיף 3 סטים של 15 חזרות בהנפת רגליים אחורה זה יעזור להיפטר מהשומן ?
יש דרך להיפטר מהשומן הזה ? . . .

Yoshi-Moto · 15-02-08, 17:16

מדובר במיתוס.
אי אפשר להפוך שומן לשריר, וחיטוב לא נעשה ע""י טווח חזרות גבוה.

עלייה\ירידה במשקל תלוי יותר בתזונה, למעשה התזונה היא המרכיב העיקרי.
אם אתה רוצה לעלות במסה(שריר, וגם שומן אין מה לעשות) אתה צריך להיות במאזן קלורי חיובי, זאת אומרת לאכול יותר ממה שאתה שורף
ואם אתה רוצה לרדת אתה צריך להיות שמאזן קלורי שלילי, זה אומר שתצתרך לשרוף יותר ממה שאתה אוכל.

אי אפשר את שניהם באותו זמן, תמשיך כמה חודשים את העלייה במאסה ואז תחטב את כל השומן.

Masquerade · 15-02-08, 17:23

דרך להיפטר מהשומן היא חיטוב, ואין טעם שתעבור עכשיו לחיטוב. תעלה עוד במשקל ואז תעשה חיטוב.
בכל מקרה, אם אתה מרגיש שאתה עולה מלוכלך אתה יכול לנסות לשנות קצת את התפריט, או להוריד טיפה בקלוריות, בחירה שלך אם לנסות לעלות יותר נקי או פשוט לעלות ואחר כך לעשות חיטוב.

Antonyx · 15-02-08, 18:34

אין מה לעשות אחי... אתה בתקופה של עלייה במסה, זה מה שקורה - גם השריר גודל וגם אחוזי השומן... \=
אם אתה רוצה להפטר מהשומן הדרך היחידה היא חיטוב.

15-02-08, 16:43	#1
battousai5000 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של battousai5000 הודעות: 40	צבירת שומן בתקופת עלייה מאסה אני מתאמן בערך חודש והעלתי קילו + ושמתי לב שיש שיפור בגדילה... אבל איך אפשר להיפטר מהשומן שמצטבר בירכיים ובעכוז ? בתוכנית שלי יש סקווט, דחיקת רגליים, פשיטת/כפיפת רגליים. אם אני יוסיף 3 סטים של 15 חזרות בהנפת רגליים אחורה זה יעזור להיפטר מהשומן ? יש דרך להיפטר מהשומן הזה ? . . .

15-02-08, 17:16	#2
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	מדובר במיתוס. אי אפשר להפוך שומן לשריר, וחיטוב לא נעשה ע""י טווח חזרות גבוה. עלייה\ירידה במשקל תלוי יותר בתזונה, למעשה התזונה היא המרכיב העיקרי. אם אתה רוצה לעלות במסה(שריר, וגם שומן אין מה לעשות) אתה צריך להיות במאזן קלורי חיובי, זאת אומרת לאכול יותר ממה שאתה שורף ואם אתה רוצה לרדת אתה צריך להיות שמאזן קלורי שלילי, זה אומר שתצתרך לשרוף יותר ממה שאתה אוכל. אי אפשר את שניהם באותו זמן, תמשיך כמה חודשים את העלייה במאסה ואז תחטב את כל השומן. __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

15-02-08, 17:23	#3
Masquerade חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של Masquerade הודעות: 1,541 כללי:: אורי גיל:: 20 עוסק ב:: חייל ב8200 חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב	דרך להיפטר מהשומן היא חיטוב, ואין טעם שתעבור עכשיו לחיטוב. תעלה עוד במשקל ואז תעשה חיטוב. בכל מקרה, אם אתה מרגיש שאתה עולה מלוכלך אתה יכול לנסות לשנות קצת את התפריט, או להוריד טיפה בקלוריות, בחירה שלך אם לנסות לעלות יותר נקי או פשוט לעלות ואחר כך לעשות חיטוב.

15-02-08, 18:34	#4
Antonyx חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של Antonyx הודעות: 467 גיל:: 19	אין מה לעשות אחי... אתה בתקופה של עלייה במסה, זה מה שקורה - גם השריר גודל וגם אחוזי השומן... \= אם אתה רוצה להפטר מהשומן הדרך היחידה היא חיטוב.