|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-02-08, 13:35
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
כמה שאלות. למבינים
במקום לקנות גיינר אני מעדיף לקנות אבקת חלבון ופשוט לערבב את זה עם חלב דגני בוקר טובים כאלה. אבל לדגני בוקר טובים יש הרבה סיבים תזונתיים שסופחים אליהם דברים ומפריעים בעיכול אז האם זה יכול לספוג חלק מהחלבון ולהפריע בקליטה שלו?
אני רואה שעל כל הגיינרים כתוב שהם עשירים ב"פחמימות מורכבות". פחמימות מורכבות בעצם מתפרקות בקיבה לסוכרים קטנים אז מה כל כך מציאה בזה? מה ההבדל אם אני צורך פחמימות מורכבות או רגילות? לפי מה שאני מבין מה שחשוב בפחמימות למפתחי גוף וספורטאים זה גליקוגן שהוא בעצם מאגר האנרגיה הזמין של השריר. הגליקוגן מורכב מגלוקוז אז בעצם זאת הפחמימה הכי חשובה לצרוך נכון? אם אני עושה לי מיקס כזה של אבקת חלבון דגנים כמה כפיות גלוקוז ובננה יש לי גיינר שלא נופל ברמה מגיינרים תעשייתים. אני פשוט מתלבט מה לקנות עכשיו כי מעצבן אותי שאני שומר על תפריט נאצי טוחן כל היום רק אוכל בריא אבל לוקח גיינר של 1200 קלוריות ליום |
|
|
|
05-02-08, 13:42
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
אין בעייה להכין גיינר לבד מאבקת חלבון + מה שטעים לך ומסתדר לפי התפריט שלך
__________________
mmm |
|
|
|
|
05-02-08, 13:49
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
והסיבים התזונתיים?
הם לא יפריעו? |
|
|
|
|
05-02-08, 14:00
|
#4 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
הסיבים יעקבו את הספיגה , אחרי אימון זה לא טוב במשך היום כן
__________________
mmm |
|
|
|
תצוגה לינארית
